Program pentru prevenirea sau combaterea celulitei

Peste 80% din femei se confrunta cu o problema destul de greu de tratat: celulita!
Acum este momentul sa spui adio aspectului de coaja de portocala al pielii si sa incepi
un program intensiv, creat special pentru a reda trupului fermitatea. Exercitiile se fac
zilnic.
Trebuie sa completezi exercitiile cu jogging de 3 ori pe saptamana si inot.

Exercitiul 1
Sprijina-te pe genunchi. Ridica lateral fiecare picior indoit de la
genunchi.
De 15 ori cu fiecare picior.

Exercitiul 2
Sprijina-te pe coapsa stanga, cu piciorul drept pliat din genunchi si
ridicat de pe podea. Bratele bine intinse trebuie rasucite in partea
stanga. De 15 ori cu fiecare picior.

Exercitiul 3
Sprijina-te pe coate, antebrate si un genunchi, mentinand celalat
picior ridicat. Revino. Repeta de 15 ori.

Exercitiul 4
Ridica posteriorul incordand si muschii fesieri, si abdomenul. Pliaza
apoi din genunchi piciorul stang. Repeta de 15 ori.

Exercitiul 5
Mainile intinse in fata. Ridica piciorul drept , apoi pe cel stang. Repeta
de 10 ori cu fiecare picior.

Exercitiul 6
Picioarele intinse, intindeti si mainile, pana reusiti sa atingeti varful
picioarelor. Repetati de 10 ori.

Exercitiul 7
 Mainile in fata. Ridicati picioarele si aduceti-le la nivel cu mainiel.
Repetati de 10 ori.

Exercitiul 8
Podul