Cum sa fim mai optimisti

Ce este optimismul i ce reprezint el? Cum putem avea parte de ct mai

mult i cum putem ajunge la acea perspectiv n care, indiferent de ct de mare ar
fi procentul de negativism dintr-o anumit activitate, noi s putem observa doar
ceea ce este pozitiv? Ce ne face mai optimiti i cum ajungem s fim optimiti n
adevratul sens al cuvntului? Acestea reprezint doar o serie din sutele de ntre-
bri pe care orice individ ajuns vreodat ntr-o depresie i le adreseaz.

Am fost prezent n toate depresiile i m-am btut cu ele, ntr-un final

ajungnd s le nltur definitiv. Nopi nedormite, insomnii, incapacitatea de a
memora orice informaie orict de mica, sentimente fcute vraite, gnduri ne-
gre pentru perioade bune de timp toate ajung s formeze un mecanism ce te va
mcina ncetul cu ncetul pn cnd o s uii cum a nceput totul i o s fi afundat
ntr-o imensa idee problematic, surs a tuturor nemulumirilor de zi cu zi.

n acest mini ghid nu urmeaz s v ofer informaii despre atitudinea pe care

trebuie s-o ai atunci cnd doreti s te schimbi, ns doresc s ofer ct mai multe
unelte care s te poat ajuta la cptarea unei perspective ct mai optimiste. Ce
reprezint aceste unelte? Uneltele sunt acele lucruri datorit crora, atunci cnd
avem parte de ele, starea de spirit ni se schimb n bine. Un exemplu ar fi ciocolata
pentru c are un efect general asupra oricrei persoane.

De asemenea, vei observa n cele ce urmeaz ca toate informaiile sunt

oferite la un nivel ct mai general, iar structurarea acestora este realizat la un mod
ct mai uor de neles, iar cei care vor dori cu adevrat o schimbare, vor fi doritori
s cunoasc mai multe informaii dect poate un simplu ghid oferi.

Dup ce citii acest ghid este recomandat s creai o list. Acea list cu exact
lucrurile care considerai c v ncnt retina, papilele gustative, auzul i n mod
special gndurile, iar apoi s depunei efortul necesar pentru a obine lucrurile
respective.

Copyright www.davidmitran.ro
Te face s zmbeti!
 Alimente si bauturi
Deoarece papilele gustative au calitatea de a transmite informaii imediate
ctre creier, am ales s ncep cu o list, ndeajuns de consistent, de alimente i
buturi ce ne pot schimba starea de spirit. Totodat, am ales s exclud alcoolul din
lista buturilor deoarece cu toate c alcoolul ne schimb starea de spirit n bine,
mult lume ajunge s abuzeze, iar rezultatul este unul opus optimismului.

Nuca de cocos - Lsnd de-o parte multitudinea

de dulciuri nesntoase ce o au n compoziie, nuca de
cocos este un aliment sntos datorit trigliceridelor
pe care le are n compoziie. Trigliceridele pot reener-
giza o bun stare de spirit i totodat sunt bune pentru
sntatea creierului. De asemenea, elemente obinute
din nuca de cocos, precum laptele de nuc de cocos, nu
sunt sntoase i nu au un efect special asupra strii no-
astre de spirit.

Oule Conin o cantitate ndeajuns de mare de

zinc, vitamina B, iod, acizi grai omega 3 i, de aseme-
nea, foarte multe proteine. Nu numai c oule sunt
ideale pentru energizarea corpului, ns datorita can-
titii mari de proteine pe care le conin, acestea ajut
i la stpnirea poftei de mncare pentru cteva ore. De
asemenea, n cazul n care dorii s slabii este recoman-
dat s consumai ou dimineaa.

Roiile Cherry Toate roiile conin o substan

numit licopin, iar prin consumarea lor putem m-
buntii sntatea corpului, licopina avnd scopul
general de a proteja creierul, precum un scut. Pentru
a avea un efect mai bun, consumul de roii cherry este
recomandat mpreun cu uleiul de msline, acesta am-
plificnd efectul licopinei.
Copyright www.davidmitran.ro
Te face s zmbeti!
 Mierea n cazul n care lum n considere i
sntatea organismului nostru, mierea este un excelent
nlocuitor pentru zahr. Mierea conine kaempferol
i quercetin, ce ajut la nlturarea depresiilor i de
asemenea la meninerea sntoas a creierului. Toto-
dat, mierea fiind un bun nlocuitor al zahrului, poate
fii consumat n cantiti mult mai mari deoarece aceas-
ta nu va avea un impact masiv asupra nivelului de zahr
din snge.

Sparanghelul Atunci cnd ne aflm n mijlocul

unei depresii, corpul ncepe s piard acid folic, nu n
cantiti mari, ns cantitatea pierdut de acid folic este
ndeajuns de mare nct observarea aceasta a convins
cercettorii s recomande sparanghelul pentru com-
baterea depresiilor. Pe lng acidul folic, sparanghelul
mai conine i triptofin, folosit de creier pentru gener-
area de serotonin, ce stabilizeaz starea de spirit.

Ciocolata neagr Desigur, ciocolata este bun,

indiferent de care ar fi, pentru mbuntirea strii de
spirit, ns ciocolata neagr ofer anumite beneficii pe
care laptele sau orice alt ciocolat nu le pot oferi i
anume creterea circulaiei sngelui ctre i de la creier,
schimbarea asupra strii de spirit ntmplndu-se ime-
diat, fiind totodat foarte uor de observat i contienti-
zat. De asemenea, ciocolata neagr ofer o doz de ener-
gie aparte, iar consumul a ctorva cubulee de ciocolat
neagr zilnic este chiar recomandat.

Laptele O can cu lapte poate face deseori

minuni! Datorit tripofinei pe care o conine, laptele
consumat n cantiti decente ne poate scpa de stres i
chiar relaxa, tocmai din aceste motive este recomandat
s consumm lapte ct mai regulat, dar nu n cantiti
exagerate.
Copyright www.davidmitran.ro
Te face s zmbeti!
 Tehnologie
Tehnologia a evoluat att de mult n ultima perioad, nct orice unealt din
acest domeniu ce ne poate face viaa mai uoar ne schimb n mod indirect starea
de spirit. Cum? Datorita tehnologiei, n cazul n care o utilizm doar la n scopu-
ri strict necesare, ajungem s avem mai mult timp liber, iar mai mult timp liber
reprezint de fapt activiti ntreprinse cu zmbetul pe buze.

Totodat, tehnologia o putem definii ca fiind jucriile adulilor, n mare parte

de gen masculin, acetia fiind mai mult dect ncntai cnd achiziioneaz un lap-
top, smartphone sau orice altceva ce implic tehnologie de ultim or. Tocmai din
acest motiv pot spune c tehnologia ajut ntr-un fel, prin intermediul subcon-
tientului, la ntoarcerea n momentul copilriei.

Pe lng faptul c tehnologia nseamn n primul rnd economie de timp,

tehnologia poate reprezenta i o economie financiar, investiia iniial n tehnolo-
gia pe care dorim s-o achiziionm putnd fi uor amortizat n cazul n care uti-
lizm achiziia n scopul obinerii unui profit.

Smartphone-uri Acum 10 ani telefoanele erau

doar pentru a comunica ceva important i cu ct erau
mai mari i mai rezistente cu att era mai bine. n ziua
de astzi telefoanele se folosesc n continuare pentru a
comunica, ns acesta nu este unicul lor scop. Evoluia
a fcut ca telefoanele de fapt s devin nite gadget-uri
inteligente ( smartphone ) care pot ndeplinii tot felul de
funcii: citire i trimitere de e-mailuri, redare de muzic, nregistrare media ( cli-
puri, poze ) i exemplele pot continua. Pe lng faptul c un simplu gadget are
funciile altor 10, portabilitatea acestora le face s fie i mai dorite de cei a cror
stare de spirit este manipulat de tehnologie.

Copyright www.davidmitran.ro
Te face s zmbeti!
 Laptop-uri Ca i n cazul smartphone-urilor,
tehnologia a evoluat att de mult nct portabilitatea este
la mare cutare. Cu aceleai funcii precum un calcula-
tor personal, laptop-urile sunt ideale atunci cnd dorim
s cltorim i n acelai timp s purtm cu noi docu-
mentele importante. Totodat, pe durata unei cltorii,
laptop-ul poate ajuta la mbuntirea strii de spirit,
vizionarea unui film relaxndu-ne mereu.

Imprimantele Cei care lucreaz ntr-un dome-

niu n care actele sunt vitale sunt contieni de impor-
tana unei imprimante, ns fiecare dintre noi ajungem
n acele perioade n care ni se cer diferite documente,
referate, lucrri. Nu credei c totul s-ar desfura mult
mai rapid n cazul n care am dispune de o imprimant
n propria locuin care s ne scuteasc de drumul pn
la un xerox?

Card de credit i internet banking Cum spun-

eam, timpul este cea mai important resurs de care
avem parte i pentru c toat lumea afirm faptul c
dac ar avea mai mult timp ar face ceea ce i place cu
adevrat, atunci cardul de credit mpreun cu inter-
net banking par a fi o soluie extraordinar n ceea ce
privete economisirea timpului. Dorim s achiziionm
ceva nou, folosim cardul de credit. Probabil c nu putem face totul cu un card de
credit, ns sunt ndeajuns de multe sarcini care implic mult timp, iar folosirea
unui card de credit ar putea transfera timpul folosit pentru realizarea sarcinii re-
spective ctre una ce ne-ar putea schimba starea de spirit.

Cuptoare cu microunde Deseori suntem grbii
pentru c societatea din ziua de astazi ne-o cere i toc-
mai din acest motiv avem nevoie de unelte care s ne
fac viaa mai uoar. Cuptoarele cu microunde sunt
ideale atunci cnd dorim s preparm rapid o porie de
mncare ( sup, pizza, paste, etc. ).
Copyright www.davidmitran.ro
Te face s zmbeti!
 Locatii
Delectndu-ne retina cu cele mai frumoase locaii din ntreaga lume n mod
sigur ne va schimba starea de spirit n bine. Am decis s aleg cele mai frumoase
locaii din lume din perspectiva mea, locaii pe care eu vreau s le vizitez. n ca-
zul n care v surde ideea vizitrii uneia din urmtoarele locaii suntei liberi s o
trecei pe lista de care vorbeam la nceput i s depunei un efort pe msur pentru
a ajunge acolo.
Rul Curcubeu, Columbia Numit i Rul Celor
Cinci Culori, este n cea mai mare parte a anului ca un
orice alt ru, ns ntre cele dou sezoane ( uscat i plo-
ios ) culorile rului se pot observa cel mai bine datorit
nivelului de ap care nu este nici sczut, nici ridicat,
formndu-se un superb curcubeu. Nimic ciudat nu se
ntmpl n acea zon, ns culorile algelor din zona
respectiv variaz foarte mult pe distante foarte mici.

Cercul de foc, Rusia O locaie perfect pentru

acele persoane a cror dependen i are rdcinile n
ideea de a vizita ct mai mult. Orict de nfricotor i
periculos ar suna, privelitea pare s fie extraordinar,
iar senzaiile i adrenalina sunt prezente n mod con-
stant. Cu adevrat un element al naturii pe care orice
om ar trebui s-l treac pe lista locaiilor de vizitat.

Bora Bora, Frana Nu numai c este vorba de

ocean, dar dac la ocean mai adugm i ideea de case
plutitoare, atunci pare s fie din ce n ce mai interesant.
Mereu mi-am dorit s experimentez ideea de a fi nau-
fragiat, iar Bora Bora mi poate oferi oarecum aceast
experien. Totodat, ideea de a petrece o noapte n una
din acele cabane plutitoare se anun a fi o experien
extraordinar.

Copyright www.davidmitran.ro
Te face s zmbeti!
 Insulele Fiji mi place ca retina s-mi fie an-
trenat mereu cu nuane i culori diverse, iar Insulele
Fiji m-ar putea satisface de minune din acest punct de
vedere. Cu o claritate a apei aparte si cu o faun impre-
sionant, insulele Fiji par a fi destinaia perfect pentru
relaxare i vacan.

Machu Pichu, Peru Fiind una din cele mai

strvechi locaii din lume, Machu Pichu reprezint de
asemenea o destinaie ideal n cazul n care v place
istoria i felul n care aceasta a modelat anumite con-
strucii. Cu adevrat impresionante, ruinele sunt cele
pentru care trebuie s escaladezi cei 4000 de metri pen-
tru a putea ajunge s simi cu adevrat ce nseamn s
faci parte din istorie.

Giza, Egipt Fiind una din cele mai mari atracii

ale lumii, Egiptul mpreun cu ale lui piramide i Sfinx-
ul au atras n totdeauna turiti din toate colurile lumii.
Unic i uimitor, Egiptul nu pare s fie doar o locaie pe
care o poi aduga n top 10, ci mai degrab o locaie
dominat de mister. Cu toate c nu este legal, sentimen-
tul de a fi n vrful unei piramide este de neimaginat.

Burj Al Arab, Dubai Dupa cum posibil tii,

Burj Al Arab este cel mai cunoscut punct de atracie al
Dubaiului, fiind chiar printre cele mai mari din ntreaga
lume. Cu o arhitectur impresionant i cu un lux pe
care nici imaginaia nu-l poate concepe, hotelul pare s
fie perfect din toate punctele de vedere, iar vizitarea unei
cldiri de genul acesta ar putea fi visul oricrei persoane,
persoane printre care m numr i eu.

Copyright www.davidmitran.ro
Te face s zmbeti!
 Oameni
Orict de independeni am fi, ajungem s cutm acea persoan care a trecut
prin momentele prin care noi trecem, s i studiem evoluia i rezultatele, astfel
ajungnd s ne crem n subcontient un rezultat provizoriu evoluiei noastre. Din
acest motiv am decis c ar fi interesant s prezint cteva personaje care pe mine
m-au impresionat i m-au motivat n a lua atitudine.

Fie c i-am descoperit prima dat prin intermediul unor cri sau prin di-
verse clipuri motivaionale, fie c am continuat s mai citesc despre persoanele
respective sau nu, informaiile de care am avut parte m-au ajutat s depesc anu-
mite momente ce preau dificile n perioadele respective.

Nick Vujicic Nscut fr membre, Nick Vujicic

este un orator motivaional. Frustrat de faptul c nu are
membre, Nick a dat dovad de o excelent voin, astfel
c la vrsta de 17 ani a nfiinat o organizaie non profit
numit Life Without Limbs. n prezent, Nick are sem-
inarii motivaionale n ntreaga lume pe teme precum
viaa trit la maxim i capacitatea de a gsi un scop
vieii.

Harv Eker Fiind un frustrat datorita faptului c

pentru o perioad lung de timp afacerile nu-i mergeau
aa cum i dorea, Harv Eker s-a decis s gndeasc mai
puin i s acioneze mai mult, n acest fel ajungnd la
nite teorii dup care orice ntreprinztor de succes pare
s i conduc afacerile. Teoriile au la baza ideea de ma-
nipulare a propriului subcontient, iar cei interesai le
pot gsi n a lui carte intitulat Secretele minii de mil-
ionar.

Ali oameni pe care te invit s-i descoperi: Allan Pease, Zig Ziglar, Anthony
Robbins, Dale Carnegie, John Maxwell, Jim Ron, Bob Proctor, Wayne Dyer.
Copyright www.davidmitran.ro
Te face s zmbeti!
 Lucruri mai putin observabile
Contientizate cele mai puin, lucrurile mrunte sunt acelea care ne satisfac
cel mai mult, ns datorit incapacitii de a le observa acestea ajung s-i piard
din efect i impact.

Succesele Fiecare succes este esenial, n special cele mici pentru c acelea
sunt cele mai uor de atins. Nu o s te duci niciodat ctre ceva mare pentru c
este foarte posibil s dai gre, ns atunci cnd faci ceva de mic amploare, succesul
pare s fie garantat. Cu ct exist mai multe succese, cu att creierul nostru se sim-
te bine i transmite starea de spirit mai departe organismului.

Cadouri Ct de mult apreciezi cadourile primite i ct de mult de bucuri

de ele? Sunt sigur c foarte mult, cadourile fiind cea mai bun modalitate prin care
putem schimba starea de spirit a unei persoane. Nu face parte din rutin, este mis-
terios, este unic datorit acestor caliti un cadou poate schimba starea de spirit,
iar n cazul n care cadoul reprezint ceva cu nsemntate pentru persoana respec-
tiv, atunci efectul va fi i mai puternic.

Zmbetul Orict de ciudat ar prea s fie, zmbetul este unul din cele mai
puternice elemente ale optimismului. Tot ce ai nevoie este auto control i voin
pentru c, n cazul unei depresii n care gndirea ta este total negativ, trebuie s ai
tria necesar s poi zmbi din senin.

Socializarea Mai simplu de att nu se poate! Socializnd nu reuim s

nlturm definitiv problema, ns reuim s ne abatem de la ea. Este o metod
excelent prin care putem s ne oferim timp pentru gsirea unei soluii. Ce ai alege
ntre o stare de spirit proast i socializarea cu un prieten bun? n mod sigur so-
cializarea care, pn la urm, poate veni i cu un rspuns la problema cu care te
confruni.

Somnul Problema de care ai parte poate fi ceva de moment. Sau chiar dac
nu este ceva de moment, somnul te calmeaz i te relaxeaz, astfel c dup ce te
odihneti cteva ore cu un somn bun, este posibil s capei o nou perspectiv asu-
pra problemei.
Copyright www.davidmitran.ro
Te face s zmbeti!
 Filme
Filmele i, n general, documentarele reprezint o bun surs de informaie
ce ne poate modela foarte uor perspectiva, astfel c am ales s expun o mic list
cu filme pe care le consider impresionante din punct de vedere al strii de spirit pe
care o transmit.

The shift Un documentar pe cinste care relateaz foarte interesant ideea

egalitii ntre oameni.

Seven years in Tibet Un film n care capacitatea de a continua i persev-

erena sunt accentuate.

The Pursuit of Happiness Un film n care verbul a renuna nu este prez-

ent i totodat un film care te nva c optimismul este de fapt capacitatea de a
continua indiferent de situaia n care te afli.

Run Forest Run Un film n care protagonistul i triete viaa la cel mai
pozitiv nivel, avnd n vedere obstacolele de care se lovete. De asemenea, filmul
prezint ideea de prieten adevrat i de camarad de ndejde.

The Butterfly Circus Un scurtmetraj n care protagonistul ( Nick Vujicic )

ajunge de la a fi batjocorit la a fi respectat pentru ce era. Cele mai bune 20 de min-
ute investite ntr-un scurtmetraj.

The Bucket List Un film n care este posibil ideea de a face orice i dore-
ti. Protagonitii, pe moarte fiind, aleg ca n loc s moar precum oricare alte per-
soane, s mbrieze viaa i s fac ce i-au dorit dintotdeauna.

Click Un film ce ne nva s trim fiecare clip aa cum este i s ne

bucurm de ea la maxim, indiferent dac este bun sau rea, experienele respective
fiind cele care conteaz cu adevrat.

Copyright www.davidmitran.ro
Te face s zmbeti!
 Muzica
Suntem dependeni de muzic, muzica fiind elementul primordial n viaa
oricrei persoane. Nu doar sunet, ci o art ce poate impregna o anumit stare de
spirit sau o idee. Astfel m-am gndit c ar fi interesant s avem cteva melodii en-
ergice ce ne pot schimba starea de spirit:

1. A little party never killed nobody ( all we got );

2. Lombelico Del Mondo Jovanotti;
3. Bodies Robbie Williams;
4. Jason Mraz Living for the moment;
5. Rone Bye Bye Macadam;
6. Sandy Rivera & Rae Hide U;
7. The Cranberries Dreams;
8. Kosheen Catch U;
9. Life is Life Opus;
10. Supermode Tell me why;
11. Stardust The music sounds better with you;
12. OutKast Hey Ya;
13. Tomcraft Loneliness;
14. Tom Novy Your Body;
15. Eric Prydz Call on me;
16. Spit Falling;
17. Manu Chao Bongo Bong;
18. Dr. Alban Its My Life;
19. Wamdue Project King of my castle;
20. Florence + The Machine Dog days are over.

Copyright www.davidmitran.ro
Te face s zmbeti!
 Citate Optimiste
1) Nu plnge pentru c s-a ntmplat, fii fericit c s-a ntmplat! Dr. Seuss
2) Un pesimist vede o dificultate n orice oportunitate, pe cnd un optimist
vede o oportunitate n orice dificultate. Winston Churchill
3) Cu siguran este ceva bun n lume pentru care se merit s lupi! Tolkien
4) Chiar i cea mai ntunecat noapte este urmat de rsritul unui soare. V.
Hugo
5) Att timp ct exist cafea, ce lucruri rele se pot ntmpla? Cassandra Clare
6) Tiprete-i n suflet c fiecare zi este cea mai bun zi din an! Ralph Emer-
son
7) Din punctul meu de vedere sunt un optimist. Nu vd ce folos ar avea s fiu
altcumva. Winston Churchill
8) Alege s fi optimist, te vei simi mai bine! Dalai Lama
9) Dac un om este pesimist nainte de 48 de ani, tie prea multe. Dac este un
optimist dup 48 de ani, tie prea puine. Mark Twain
10) Ateapt-te la ce-i mai bun, pregtete-te pentru ce-i mai ru! Muhhamad
Ali
11) O minte nchis este ca o boal. Trebuie s fi deschis ctre oportuniti, altfel
viaa trece pe lng tine. Danny Wallace
12) Fii fericit! Dac nu eti fericit, atunci care mai este scopul supravieuirii? Tom
Stoppard
13) Fericirea este o alegere contient, nu un rspuns automatizat. Mildred
Barthel
14) Pesimismul nu a ctigat niciodat nicio btlie! Dwight Eisenhower
15) Succesul nu ne nva nimic, doar eecurile. Hyman Rickover
16) Cnd drumul ce i-e destinat pare imposibil, trebuie doar s naintezi. Ben-
ny Bellamacina
17) Optimistul gndete prost, dar triete bine! Marty Rubin
18) Optimistul are abilitatea de a gsi frumusee n locuri ciudate. Kamila
Shamsie
19) Pentru fiecare poveste sunt dou posibile sfrituri. Christie Watson

Mai multe info: 119 Postere i citate motivaionale | Fii Optimist F o schimbare

Copyright www.davidmitran.ro
Te face s zmbeti!
 Perspectiva asupra viitorului
Optimismul, la fel ca i pesimismul, sunt dou perspective ce se bat cap n
cap, iar dac analizm ideea de viitor din aceste puncte de vedere, care este rezul-
tatul la care ajungem?

Am tot observat pe diverse forumuri urmtoarea ntrebare este posibil ca, n

cazul n care sunt optimist, s am parte n viitor de lucruri mai bune? . Rspunsul
este pe ct de simplu se poate, ns fiecare are propriul su rspuns n funcie de
perspectiva pe care o abordeaz.

Perspectiva mea optimist mi spune c pot s deschid orice u, s depesc

fiecare obstacol, s am parte de foarte multe lucruri bune n via. Cu toate acestea,
mi se spune c sunt irealist i c naintarea mea cu capul nainte n orice activitate
nu e att de bun pe ct se pare pentru c pot s ajung s regret anumite aciuni n-
treprinse. Sun stupid, cel puin eu nu pot agrea ideea de a regreta o experien, fie
c e bun sau c e rea, pn la urm este o experien, de care probabil nu ai mai
avut pate pn n momentul respectiv i din care, n mod sigur, ai de nvat.

Revenind la legtura dintre optimism i viitorul pe care l poate avea o per-

soan pot spune c viitorul respectiv poate fi influenat, ns nu schimbat. n via
ni se ofer o serie de oportuniti ce nu pot fi schimbate, ns atitudinea cu care
acionm n privina oportunitilor respective este cea pe care o putem controla.
Doar noi suntem cei responsabili pentru atitudinile pozitive sau negative pe care le
avem, nimeni altcineva.

Viitorul poate fi uor influenat, ns tu trebuie s ai grij ca de fiecare dat

cnd ai ocazia s-l influenezi ntr-un mod ct mai pozitiv i benefic din punctul
tu de vedere!

Copyright www.davidmitran.ro
Te face s zmbeti!
 Despre autor si ebook
Salutare prieteni,

M numesc David Mitran i sunt un tnr optimist a crui perspectiv pozi-

tiv nu poate fi schimbat, ncpnarea fcnd parte din esena vieii mele.

Am nceput s transmit gnduri pozitive nc din primul an de facultate, i

de atunci consider c am ajutat ctui de puin la schimbarea unor mentaliti, att
prin exemplul personal, ct i prin povetile mprtite cu cei care m citesc i mi
sunt aproape.

Acest mic ghid a fost scris cu scopul de a te face s nelegi c optimismul st

n lucruri mici i c tot ce ai nevoie pentru a atinge o stare bun de spirit este clari-
tatea.

M-ar bucura s tiu c toate aceste informaii i-au fost de ajutor i c, n

urma listelor pe care i le-am prezentat aici, i-ai fcut i tu una a ta, personal, de
care s ii cont i pe care s-o ai mereu lng tine.

Acest ghid digital i este oferit n mod gratuit, iar dac consideri c infor-
maia prezent aici i-a fost de ajutor, atunci ofer ghidul mai departe i prietenilor
ti, i astfel m vei ajuta n atingerea obiectivului meu de a strbate graniele prin
intermediul cuvintelor.

i mulumesc c ai ajuns pn la final. Eu sunt de gsit pe blogul personal la

davidmitran.ro, unde te atept s m contactezi i s-mi spui prerea ta n legtur
cu acest ghid.

S ai o via minunat!
David Mitran.

Copyright www.davidmitran.ro
Te face s zmbeti!