7 OBICEIURI NESANATOASE LEGATE DE ALIMENTATIE

Multi dintre noi se vor regasi in descrierea ce urmeaza, pentru ca timpul redus pecare il avem la dispozitie ne
forteaza sa adoptam cateva obiceiuri nesanatoase legatede modul in care mancam: masa de dimineata nu mai
exista, pranzul este luat in fugasau in graba, urmand apoi consumarea unor sucuri carbogazoase, dulciuri sau
cafea;masa de seara este fie programata foarte tarziu, fie nu mai exista. Mai departe, vomdetalia cele sapte obiceiuri
ale omului modern, cand vine vorba de mancare.
1.
Junk food
. Alimentele care contin putine fibre si mult zahar, sare si grasimipartial hidrogenate creaza de obicei, o oarecare
dependenta; gulsul ne place atat demult, incat avem tendinta de a le consuma iar si iar. Daca am manca de 5-6 ori
pe zifructe proaspete, legume, cereale, rezultatul va fi acela de reducere a caloriilor sidepozitarea unei cantitati mai
mici de grasime. Consumul acestor alimente cunoscute sicu denumirea de ''junk food'' este principala cauza de
obezitate in Statele Unite ale Americii.
2.
Infometarea
. Inainte si dupa consumarea alimentelor nesanatoase, tendintaeste de a nu mai manca deloc. Renuntam la micul
dejun, iar corpul pur si simplu''flamanzeste'' timp de 12-18 ore; urmarea va fi, desigur, consumarea aproape
automataa altor alimente la fel de nesanatoase sau a unei mese foarte bogate.
3
Cei mai multi dintre noi nu acordam prea multa atentie alimentelor pe care leconsumam; nu stim cate calorii sau
grasimi daunatoare consumam zilnic, lucru valabilmai ales in cazul celor care mananca des la restaurant. Aceste
calorii in plus setransforma in grasime.
4.
Zaharul, faina alba, cafeina si carbohidratii simpli
. Zaharul ridica nivelul deglucoza din sange, fortand corpul sa produca insulina si schimband astfel
ritmulmetabolismului. Cei care mananca alimente in compozitia carora intra faina alba sizahar, produse care de
altfel nu contin calorii ''bune'' pentu corp, vor acumula mai multagasime care apoi va fi foarte greu de eliminat. Si
cofeina ridica nivelul de insulina,incetinind procesul de ardere a grasimilor care incepe dimineata si continua pe
totparcursul zilei. Consumul alimentelor cu carbohidrati simpli, seara, favorizeazadepunerea grasimilor si
fluctuatiile nivelului de zahar din sange. Daca mancati searaalimente bogate in fibre, zaharul din sange va fi
mentinut la un nivel constant, normal,permitand corpului sa intre in starea de repaus bine-meritata.
5. Micul dejun
. Probabil credeti ca stomacul este cel care va ''spune'' cand atimancat destul. Gresit! Creierul face acest lucru, cam
la 20 de minute de cand atiinceput sa mancati. Cand mancati cu calm, fara graba, cantitatea de alimenteconsumata
va fi semnificativ mai mica.
6. Lipsa de exercitiu fizic
. De obicei, cu cat dorinta de a iesi la o plimbare estemai mica, cu atat mai mult plimbarea respectiva va va face
bine. Miscarea si exercitiilefizice cresc ritmul metabolismului si ajuta la arderea mai multor grasimi.
7. Consumul unei cantitati insuficiente de apa
. Apa este de o importantacruciala pentru functionarea corecta a celulelor creierului si fiecarui organ din
corp,inclusiv pentru piele. Pentru a procesa cantitatea de grasime acumulata in mod normal,corpul are nevoie de
cel putin opt pahare cu apa pe zi. Apa nu numai ca satusfacesetea, dar reduce senzatia de foame si curata corpul de
toxine. Lichidele de genulbauturilor carbogazoase si cafeaua au efectul exact opus: ele golesc organismul deapa