Sunteți pe pagina 1din 8

Inventarul de anxietate al lui Beck

(BAI)
Mai jos este o list a simptomelor specifice anxietii. V rog s citii cu atenie fiecare item din
list. Indicai ct de mult v-au deranjat aceste simptome n ultima lun, inclusiv astzi,
ncercuind cifra care corespunde spaiului din coloana alturat fiecrui simptom.

Deloc Puin, nu m- Moderat, nu a Sever, m-au


au deranjat fost plcut deranjat mult
mult
0 1 2 3
Amoreal sau tremor
Senzaia de cldur 0 1 2 3
Slbiciunea 0 1 2 3
membrelor
Incapacitatea de a se 0 1 2 3
relaxa
Frica de ce se poate 0 1 2 3
intampla
Ameeal sau 0 1 2 3
confuzie
Palpitaii 0 1 2
Instabilitate 0 1 2 3
Ingrozit sau speriat 0 1 2 3
Nervozitate 0 1 2 3
Senzaie de inbueal 0 1 2 3
Tremurturi ale 0 1 2 3
mainilor
Inbueal 0 1 2 3
/instabilitate
Teama de a-i pierde 0 1 2 3
controlul
Dificultate in 0 1 2 3
respiraie
Teama de moarte 0 1 2 3
Fric 0 1 2 3
Indigestie 0 1 2 3
Slbit 0 1 2 3
Slbit 0 1 2 3
Transpiraii 0 1 2 3
Suma coloanelor
EVALUARE: FOBII, PANIC, ANXIETATE DIFUZ
J. COTTRAUX

NUME ________________________, PRENUME _____________________________


SEX ________, VRST ______________, DATA ____________________________

FOBII

De definit mpreun cu subiectul cele dou situaii fobogene principale.


Vindecarea lor va schimba considerabil viaa subiectului.
Fobia
I _______________________________________________________________________
Fobia II
_______________________________________________________________________
Evaluai intensitatea nelinitii dvs. i gradul dvs. de evitare n cazul fobiilor I i II,
marcnd un X n csua corespunztoare. Utilizai scala central (de la 0 la 8). Nu marcai dect
un singur X pe scal pentru fiecare dintre cele dou fobii.

Fobia I Fobia
II
0 Nici o indispoziie n acest situaie 0
1 1
2 M simt nelinitit, dar nu evit situaia 2
3 3
4 mi este destul de fric i am tendina de a evita 4
situaia
5 5
6 mi este fric de situaie i o evit pe ct posibil 6
7 7
8 mi este foarte fric de situaie i o evit 8
ntotdeauna

ATAC SPONTAN DE PANIC

1). Ai resimit sptmna trecut atacuri spontane de panic n care s v fi simit dintr-o
dat terorizat() fr vreun motiv aparent. Aceste atacuri survin n afara situaiilor pe care dvs. le
evitai de obicei. Ele sunt de scurt durat: 1 min - 2 ore (maximum). Intensitatea maxim este
atins n mai puin de 6 minute.
Marcai dedesubt
Niciodat 0
1
Cel puin o dat 2
3
Cteodat 4
5
O dat pe zi 6
7
De mai multe ori pe zi 8

2). n timpul acestor atacuri de panic ai simit urmtoarele fenomene:

1 Respiraie ntrerupt, sufocare DA NU


2 Neatenie, instabilitate, lein
3 Palpitaii, puls accelerat
4 Tremurturi sau secuse musculare
5 Transpiraie
6 Senzaia de a fi sugrumat
7 Grea sau jen abdominal
8 Stranietate, irealitate a sinelui sau a lumii
exterioare
9 Amoreal, aipire
10 Cldur, frisoane, cald-frig
11 Durere, jen toracic
12 Teama de moarte
13 Teama de a nnebuni sau de a comite un act
necontrolat
TOTAL DA

3). Ai simit asemenea atacuri spontane de panic de cel puin 4 ori n ultimele 4
sptmni? Marcai csua coresunztoare.

DA
NU

4). Cel puin unul dintre aceste atacuri a fost urmat de o perioad de cel puin o lun de
fric persistent c va urma un alt atac ? Marcai csua respectiv:

DA
NU
SCALA IMPACTULUI EVENIMENTELOR
(HOROWITZ)

Urmeaz o list de comentarii pe care oamenii le fac dup evenimente stresante. V rog
s verificai fiecare item, indicnd ct de frecvent aceste comentarii au fost adevrate pentru
dumneavoastr n timpul ultimelor 7 zile. Dac nu au aprut n aceast perioad, v rog marcai
n coloana deloc.

______________________________________________________________________________
_______
Deloc Rar Deloc Adesea experi
entiata experieniat experieniat experieniat
0 1 2 3
___________________________________
_______

1. M gndeam la evenimentul stresant cnd nu vroiam acest lucru


2. Evitam s fiu suprat cnd m gndeam la el sau cnd mi-l aminteam
3. ncercam s mi-l scot din memorie
4. Aveam probleme cnd trebuia s dorm
5. Aveam sentimente puternice n legtur cu evenimentul
6. Visam evenimentul
7. ncercam s stau departe de eveniment
8. Simeam c nu s-a ntmplat sau c nu a fost real
9. ncercam s nu vorbesc despre el
10. Imagini ale evenimentului m invadau
11. Alte lucruri mi-l aminteau
12. Eram contient c nc mai am multe sentimente n legtur cu el, dar nu ncercam s-l rezolv
13. ncercam s nu m gndesc la el
14. Orice amintire mi napoia sentimentele legate de eveniment
15. Sentimentele mele erau amorite

SCALA ATITUDINII DISFUNCIONALE


Forma A

Nume i prenume . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Data . . . . . . . . . . . . .


Acest chestionar cuprinde o serie de atitudini i convingeri prezentate de ctre unele persoane.
Citii cu atenie fiecare afirmaie i decidei n ce msur suntei de acord cu ea. Utilizai pentru
fiecare afirmaie din codul prezentat mai jos cifra care corespunde n cea mai mare msur
modului n care gndii. Pentru a v asigura c o anumit atitudine v caracterizeaz, avei n
vedere modul n care gndii n majoritatea timpului.
1 2 3 4 5 6 7
sunt n sunt n mare sunt ntru- neutru sunt ntru sunt n sunt
dezacord msur n ctva n ctva de n msur cu totul
total dezacord dezacord acord de acord de acord

Afirmaii Rspuns
01 Oamenii m vor aprecia probabil n mai mic msur dac voi comite o greeal.
02 Dac nu reuesc s fiu o persoan productiv, creativ i util, viaa mea nu are nici un
sens.
03 mi face mai mult plcere s fac acele lucruri pe care eu vreau s le fac dect cele pe
care le fac pentru a fi pe placul altora.
04 Controlnd modul n care interpretez diferitele situaii, mi pot controla de fapt
emoiile.
05 Dac nu pot face un lucru ca lumea, nici nu merit s m apuc.
06 Este foarte important ce cred alii despre mine.
07 Oamenii trebuie s se pregteasc pentru ce poate fi mai ru; altfel risc s fie
decepionai.
08 Ar trebui s fiu n stare s fiu pe placul tuturor.
09 Chiar dac omul nu poate controla tot ceea ce i se ntmpl, el trebuie mcar s-i
controleze gndurile.
10 Este ruinos s-i manifeti slabiciunile.
11 Dac cineva rmne singur un timp, el va suferi de singurtate.
12 Omul trebuie s se strduiasc s fie cel mai bun n tot ce face.
13 Fr succes, viaa nu are sens.
14 Dac ntmpini obstacole n cale, nu trebuie neaparat s te simi frustrat.
15 Dac am spus o prostie, nsemn c sunt prost.
16 Trebuie s am ntotdeauna controlul desvrit asupra sentimentelor mele.
17 M pot aprecia, chiar i atunci cnd nu sunt pe placul altora.
18 Dac nu-mi fixez aspiraii nalte, voi deveni o persoan de mna a doua.
19 Dac nu reuesc s fac totul bine, nu voi fi respectat de alii.
20 Trebuie s caut soluii practice pentru probleme i nu soluii ideale.
21 Valoarea mea personal depinde n mare msur de prerea celorlali despre mine.
22 Omul trebuie s fac bine tot ce face.
23 Dac cineva nu este de acord cu mine, asta nseamn probabil c nu m simpatizeaz.
24 Nu pot fi fericit att timp ct majoritatea cunotinelor nu m plac.
25 Este mai important ce cred eu despre mine, dect ce cred alii.
26 Dac nu sunt amabil, corect i atent fa de ceilali, nseamn c sunt un individ infect.
27 Este ngrozitor s fii dezaprobat de oamenii pe care i consideri importani.
28 Daca nu ai pe cine te sprijini, vei fi condamnat la tristee.
29 Ceilali m vor iubi chiar dac nu am succes.
30 Dac alii afl cum eti n realitate, te vor aprecia n mai mic msur.
31 Ori de cte ori risc sau mi ncerc norocul, sfresc prin a da de bucluc.
32 Dac evii problemele, ele dispar.
33 Cuvintele altora nu m pot rni. Cel care m rnete sunt chiar eu, prin modul n care
reacionez la cuvintele ce mi se adreseaz.
34 Celorlali le poate psa de mine, chiar dac mi cunosc slbiciunile.
35 Dac euez n parte, este la fel de ru ca i cnd a eua total.
36 Lumea te va respinge dac i descoper toate slbiciunile.
37 Pot realiza lucruri importante chair dac nu m hruiesc ca pe un sclav.
38 Fericirea mea depinde n mai mare msur de alii dect de mine.
39 Dac cineva la care in nu m iubete, nseamn c nu pot fi iubit.
40 Ar trebui s mi pot rezolva problemele repede i fr prea mari eforturi.
SCALA ATITUDINII DISFUNCIONALE
Forma B

Nume i prenume . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Data . . . . . . . . . . . . .


Acest chestionar cuprinde o serie de atitudini i convingeri prezentate de ctre unele persoane.
Citii cu atenie fiecare afirmaie i decidei n ce msur suntei de acord cu ea. Utilizai pentru
fiecare afirmaie din codul prezentat mai jos cifra care corespunde n cea mai mare msur
modului n care gndii. Pentru a v asigura c o anumit atitudine v caracterizeaz, avei n
vedere modul n care gndii n majoritatea timpului.

1 2 3 4 5 6 7
sunt n sunt n mare sunt ntru- neutru sunt ntru sunt n sunt
dezacord msur n ctva n ctva de n msur cu totul
total dezacord dezacord acord de acord de acord

Afirmaii Rspuns
01 Pot fi fericit chiar dac nimeni nu m iubete.
02 Cei care poart marca succesului (arat bine, sunt celebri, bogai) au mai multe
anse s fie fericii dect ceilali.
03 Ar trebui s fiu tot timpul fericit.
04 A cere sfatul sau ajutorul cuiva este un semn al slbiciunii.
05 Faptul c alii nu m consider atrgtor nu trebuie s m necjeasc.
06 Pot fi fericit chiar dac pierd multe lucruri bune n via.
07 Numai egoitii comit fapte egoiste.
08 Cnd ntreb ceva creez impresia c sunt inferior.
09 Dac cineva mi este indiferent, asta nseamn c nu ine la mine.
10 Fericirea depinde n mai mare msur de atitudinea mea fa de mine dect de ce
simt alii fa de mine.
11 nainte de a se apuca de ceva, omul trebuie s spere c are sori de izbnd.
12 Poi ctiga respectul cuiva, chiar dac nu eti deosebit de talentat ntr-un domeniu
oarecare.
13 Poi fi o persoan fericit, chiar dac nu renuni la tine nsui, doar de dragul de a fi
pe placul cuiva.
14 Nu trebuie s renun la a face ceva pentru propriul meu bine, numai pentru c ceea
ce fac s-ar putea s displac cuiva.
15 Pot rspunde doar de propriile mele fapte, nu i de ale altora.
16 Cei care au idei bune, sunt mai valoroi dect ceilali.
17 Nu poi fi fericit dac ceilali nu te plac.
18 Chiar i asumarea unui risc aparent minor poate fi un lucru nesbuit, consecinele
pe care le antreneaz pot fi dezastruoase.
19 Dac nu sunt la fel de bun ca alii, nseamn c sunt o persoan inferioar.
20 Pot influena comportamentul altora, dar nu-l pot controla.
21 Dac nu am parte de succes, nseamn c am trit degeaba.
22 Este ngrozitor ca oamenilor de care i pas s nu le pese de tine.
23 Dac euez la locul de munc, sunt un ratat.
24 Trebuie s te gndeti mai puin la tine dac ceilali nu te accept.
25 Dac ceva mi iese bine, asta se datoreaz probabil norocului; n schimb, dac
lucrurile ies prost, m gndesc c probabil am greit eu ceva.
26 Cel care greete trebuie criticat.
27 Trebuie s excelez n tot ceea ce intreprind, cu condiia s m strduiesc ndeajuns.
28 E greu s fii fericit dac nu eti frumos, inteligent, bogat i creativ.
29 Nu pot avea ncredere n alii, deoarece m-ar putea trata cu cruzime.
30 Fericirea mea nu depinde de aprobarea altora.
31 Trebuie s aspir la mai mult dect alii.
32 Dac cel pe care l iubesc nu m iubete, nseamn c sunt un nimeni.
33 Omul trebuie s aib sub control ceea ce i se ntmpl.
34 Activitatea i poate furniza plcere indiferent de rezultatul ei.
35 Pentru a fi fericit nu este nevoie s fii foarte iubit.
36 Izolarea de ceilali te face nefericit.
37 Cel care solicit ajutor, d dovad de slbiciune.
38 Nu pot fi valoros, fr a m evidenia ntr-un domeniu.
39 Dac vreau s fiu o persoan bun i moral, trebuie s ajut pe oricine care are
nevoie de ajutor.
40 Trebuie s fiu o persoan util, productiv i creativ; altfel, viaa nu are rost.