Cele 5 obiceiuri care mpiedic buna funcionare a creierului, diminund temporar IQ-ul sunt

urmtoarele:

1. "Rumegatul"

Faptul c repei, n minte, evenimente neplcute, frustrante, idin nou i din nou, mai ales
atunci cnd o faci att de des nct mintea ta este mereu plin de astfel de vrtejuri
emoionale, i diminueaz semnificativ resursele intelectuale. Pe lng faptul c i
influeneaz funciile cognitive, "rumegarea" prezint pericole emoionale reale i poate duce
chiar i la probleme de sntate fizic.

2. Sentimentul de vinovie neclarificat

Cnd te simi vinovat, prezini scuze persoanei pe care ai deranjat-o sau acionezi astfel nct
s i calmezi sentimentul de vinovie. Cu toate acestea, atunci cnd nu acionezi astfel, iar
sentimentul de vinovie revine constant n minte, atenia cognitiv este distras, astfel nct
ajunge s nu mai funcioneze corespunztor. Soluia este s rezolvi astfel de situaii la
momentul respectiv, astfel nct s nu le lai s i distrag atenia ulterior.

3. Vicreala ineficient

Majoritatea i exprim plngerile ntr-un mod care nu d roade, doar pentru a scpa de
frustrri mai degrab dect pentru a putea fi rezolvate n vreun fel. Din pcate, ns, astfel nu
reueti dect s devii din ce n ce mai frustrat, ori de cte ori i exprimi nemulumirile altei
persoane, fr rezultat. Furia i frustrarea necesit o putere de procesare semnificativ, astfel
c vicreala constant, fr rezultate concete, devine un factor care diminueaz capacitatea
creierului de a procesa alte informaii.

4. Supraanalizarea respingerii

Respingerea este resimit sub forma unei dureri emoionale care are un impact semnificativ
asupra strii de spirit i asupra funciilor cognitive. De asemenea, aceasta ncurajeaz
autocritica, obicei care nu numai c diminueaz stima de sine, dar prelungete i durata strii
emoionale neplcute, ducnd la compromiterea funciei cognitive.

5. ngrijorarea

ngrijorarea nu doar c d natere unei stri emoionale de disconfort, dar i distrage i

atenia. Astfel, grijile au prioritate n mintea individului, mpingnd orice alt activitate pe
planul doi. Din fericire, acest obicei este mai uor de nlturat dect starea generat de
anxietate de exemplu.