Dacă până acum credeai că îmbătrânirea este un

proces normal prin care trec toţi oamenii în mod egal

(inclusiv tu, în ciuda gândirii optimiste și a speranţei că
la tine va fi altfel), află că în realitate lucrurile nu stau
chiar așa și că poţi rămâne tânăr. Studiile știinţifice
în continuă derulare demonstrează că stă în puterea
noastră să ne păstrăm starea de bine, tinereţea și
tonusul mental.

Copyright ©
2

Bolile care apar pe măsură ce înaintăm în vârstă și care

conduc la deteriorarea organismului nu mai sunt acum
considerate de oamenii de știinţă ca fiind naturale și
inevitabile. Cu cât cercetările sunt aprofundate, cu
atât se întărește convingerea că îmbătrânirea în sine
e o boală care poate fi combătută, mai ales dacă este
abordată din timp.

Te încântă ideea de a-ţi păstra vitalitatea și aspectul

tânăr și de a nu fi nevoit să suferi de cataractă,
osteoporoză, boli ale inimii, probleme cu articulaţiile,
pierderea părului sau a dinţilor? Ești deschis la ideea
de regenerare și reîntinerire? Dacă da, te sfătuiesc
pentru început să îţi focalizezi atenţia pe creșterea
consumului de fructe și legume. Studiile continuă să
le valideze ca fiind cele mai puternice arme împotriva
îmbătrânirii și a bolilor asociate degenerării celulare.

Să vedem împreună care sunt cele mai puternice

cinci fructe și legume pe care trebuie să le incluzi în
alimentaţia ta cât mai des cu putinţă.

Copyright ©
 3

1
Avocado
Conţine din plin glutation – cel mai important
antioxidant, care favorizează procesul de ardere a
grăsimilor dăunătoare. De asemenea, avocado este
recunoscut și pentru alte calităţi, precum capacitatea
de a scădea colesterolul, dar și pentru concentraţia
ridicată de potasiu, un metal alcalin care protejează
vasele de sânge. Astfel, ţii departe bolile cardiovasculare
asociate adesea cu îmbătrânirea.

Copyright ©
4

2
Afinele, merisorul,
cãpsunile, zmeura
Aceste fructe excelează la capitolul „conţinut
ridicat de vitamina C”, un puternic inamic al
îmbătrânirii. Pline de antioxidanţi, afinele, merișorul,
căpșunile și zmeura reprezintă arsenalul celor care
reușesc să îşi menţină tonusul și vigoarea indiferent
de vârstă. În plus, afinele și merișorul luptă împotriva
infecţiilor urinare mai eficient decât oricare alte plante,
fructe sau legume.

Copyright ©
 5

3
Broccoli
Mai puţin consumat decât conopida, broccoli începe
să fie din ce în ce mai prezent în studiile și cercetările
oamenilor de știinţă. Este bogat în sulforafan, un
antioxidant deosebit de puternic care stimulează
producerea de enzime de detoxifiere a ficatului.
Oamenii care consumă des broccoli prezintă o speranţă
de viaţă mai ridicată decât cei care evită acest aliment,
prin simplul fapt că broccoli scade șansele apariţiei
cancerului de colon sau plămâni. În plus, te protejează
de bolile cardiovasculare.

Copyright ©
6

4
Varza
Ca și broccoli, varza face parte din familia Crucifere
și are o acţiune antioxidantă foarte puternică.
Dr. H. Leon Bradlow de la Laboratorul de Cercetare
a Cancerului Strang-Cornell din New York a observat
că 70% dintre femeile care au consumat regulat varză
pe parcursul studiului au început să elimine estrogenul
periculos în doar cinci zile.

Pentru maximum de beneficii, se recomandă ca

varza și celelalte alimente din familia Crucifere să fie
consumate crude sau ușor fierte. Dacă ţi-ai propus să
ţii departe bolile care vin la pachet cu îmbătrânirea, îţi
recomand să incluzi cu încredere varza în alimentaţia
ta.

Copyright ©
 7

5
Citricele
Oamenii de știinţă consideră în unanimitate
citricele ca fiind „colecţia completă de inhibitori
ai cancerului”. Carotenoizi, terpene, flavonoizi și
vitamina C. Iată în ce sunt bogate citricele, în special
portocala și grepfrutul. Ca și avocado, aceste fructe se
remarcă prin cantitatea ridicată de glutation, cel mai
important antioxidant care luptă împotriva radicalilor
liberi, cei mai periculoși acceleratori ai îmbătrânirii.

Copyright ©
8

Simplul fapt de a include aceste cinci fructe și legume

în alimentaţia ta amână și chiar inversează procesul
de îmbătrânire și te poate scuti de multe neplăceri
și boli provocate de stres, hrană săracă în substanţe
nutritive, calitate slabă a odihnei și mulţi alţi factori
nocivi prezenţi astăzi în viaţa noastră mai mult decât
înainte. Întinerirea organismului este posibilă și stă
în puterea ta să începi procesul. Micile obiceiuri de zi
cu zi conduc la cele mai bune rezultate.

Așadar, asigură-te că incluzi în alimentaţia ta cât mai
des aceste cinci fructe și legume și observă cu atenţie
îmbunătăţirile care apar în starea ta de sănătate,
în modul în care te simţi și în felul în care arăţi.
Strălucirea tenului, un nivel mai ridicat de energie,
o stare emoţională echilibrată, o digestie sănătoasă
și o mai mare poftă de viaţă sunt doar câteva dintre
efectele consumului regulat de avocado, varză, citrice,
afine, merișor, zmeură și broccoli.

Copyright ©
 www.aimgroup.ro
contact@aimgroup.ro