Efectele consumului a doua banane pe zi

Bananele se numără printre cele mai consumate şi îndrăgite fructe datorită gustului dulce şi aromei
specifice. Fiind unul dintre cele mai „vârstnice” fructe din lume, banana era numită şi „fructul
înţelepciunii”. Însă dincolo de savoarea oferită de acest fruct exotic, se ascund o mulţime de
beneficii importante pentru sănătate. Toţi nutriţioniştii susţin că este bine să incluzi în alimentaţia ta
de zi cu zi delicioasele banane. De ce? Iată câteva motive temeinice. Potrivit nutriționiștilor, dacă o
sa consumați două banane pe zi, timp de o lună, starea dumneavoastră de sănătate se va imbunatati
in mod considerabil. Iata de ce trebuie sa consumi banane:

Bananele oferă o varietate de vitamine şi minerale:

Vitamina B6 – 0.5 mg
Mangan – 0.3 mg
Vitamina C – 9 mg
Potasiu – 450 mg
Fibre alimentare – 3g
Proteine – 1 g
Magneziu – 34 mg
Acid folic – 25.0 mcg
Riboflavină – 0.1 mg
Niacina – 0.8 mg
Vitamina A – 81 UI
Fier – 0.3 mg

Bananele ajuta la reglarea tensiunii arteriale:

Fructul este una dintre cele mai bogate surse naturale de potasiu, element care ajută la diminuarea
tensiunii arteriale. Potrivit unui studiu efectuat în India, consumul a cel puțin două banane pe zi
reduce tensiunea arterială crescută.

Protecţie împotriva ulcerului –

S-a dovedit că o simplă mixtură de lapte şi banane ajută la suprimarea secreţiei de acid. Bananele
oferă această protecţie pe două căi. Pe de-o parte, substanţele de banane fac ca stratul de mucus din
interiorul stomacului să devină mai gros, astfel, oferindu-se o protecţie sporită în faţa acidului
clorhidric. Pe de altă parte, tot bananele elimină din stomac bacteriile care sunt de vină de apariţia
ulcerului stomacal.

Bananele îţi îmbunătăţesc starea de spirit şi reduc stresul

triptofanul conținut de banana este transformat de creier în serotonină. Un studiu realizat în Olanda
a demonstrat că lipsa acestei substanțe la persoanele care au avut în familie cazuri de depresie duce
la pesimism și instabilitate a memoriei.

Protecţie împotriva anemiei – Bananele conţin un nivel crescut de fier, care stimulează producţia
de hemoglobină în sânge şi ajută la ameliorarea anemiei.
Constipatie-

Bananele contin pectina, o fibra solubila care ajuta la normalizarea circulatiei libere prin tractul
digestiv si previne sau ne scapa de constipatie.

Protecţie împotriva cancerului

Bananele lupta impotriva cancerului, dar numai cu conditia sa fie coapte in exces, adica sa aiba
coaja neagra.

Bananele foarte coapte contin TNF (Tumour Necrosis Factor) – o substanta foarte activa asupra
celulelor tumorale, pe care le ataca si le ucide. TNF este folosit in oncologie pentru a trata pacientii
cu cancer, iar bananele coapte contin un TNF natural foarte puternic.

Îmbunătăţesc vederea

Datele rezultate ca urmare a mai multor studii de specialitate demonstreaza ca prin consumul a mai
multor portii zilnice de banane poate fi redus riscul aparitiei degenerescentei maculare asociata cu
inaintarea in varsta, cauza principala a pierderii vederii la personale in varsta. Specialistii sustin ca
riscul poate fi redus cu pana la 36%.

Protejează sănătatea oaselor

Bananele conţin minerale care contribuie la o asimilare mai bună a calciului în oase, ceea ce
înseamnă că te protejează de osteoporoză şi alte boli asociate sistemului osos.