SuperDieta – sursa: Dietetik.

ro

Superdieta

 In ciuda numelui si a aparentei extrem de restrictive, Superdieta este un regim care te umple de
enrgie si detoxifiaza. De ce super? Pentru ca se face in doi tmpi si trei miscari – glumesc, dar macar
mananci cat vrei. Si… pentru ca o poti tine impreuna cu prietenele tale, alcatuind un grup de suport!

Ce-ai de facut?

In primul rand, goleste frigiderul si camara de alimentele interzise.

In al doilea rand, mananca oricat de mult din alimentele permise.

In al treilea rand, tine un grafic al pierderii in greutate, cantarindu-te in fiecare dimineata. Vei vedea
de ce.  

Exista doua scheme posibile de superdieta: una de 6 sapamani, cea de-a doua de 12 saptamani. Poti
opta pentru oricare din ele, in functie de gabaritul la care vrei sa renunti. Sa numim cele doua
scheme A si B. Schema A garanteaza pierderea a 5% din greutate iar schema B 10-12%. 

Pentru a obtine o pierdere in greutate mai mare, schemele se vor repeta, dupa cum urmeaza:

Schema A: se poate repeta de cel mult 3 ori pe an, la un interval de 4-6 saptamani;

Schema B: se poate repeta de cel mult 2 ori pe an, la un interval de 6-10 saptamani.  

Fiecare schema se va imparti in 3 perioade. Pentru schema A, perioada I are o saptamana, ce-a de-a
doua 2 saptamani, iar a treia 3 saptamani. Pentru schema B, in schimb, prima perioada tine 2
saptamani, a doua 4 saptamani iar cea de-a treia 6 saptamani.  

Ca sa ai succes, trebuie sa intelegi principiul de baza conform caruia un organism isi creeaza un
echilibru prin puterea obisnuintei. Cu alte cuvinte: mananci mult, te obisnuiesti sa te simti bine
mancand mult. Din acest mult,consumi necesarul zilnic unei bune functionari, iar restul se
depoziteaza in tesuturile adipoase “pentru zile negre”, generand obezitatea. Sau doar aripioarele din
jurul soldurilor.  

Cu ajutorul Superdietei, in prima perioada desfiintezi acest echilibru creat ad-hoc. A doua perioada
obisnuieste organismul cu un necesar coborat de alimente, pe cand cea de-a treia te ajuta sa creezi
echilibrul la noul necesar creat in timpul regimului.  

Exista cateva reguli de la care nu te poti abate. Fara ele, mai bine renunti la regim.

1. In toate perioadele, dimineata, cu o jumatate de ora inainte de masa, trebuie sa bei o jumatate de
litru de apa. Nu mai putin, nu mai mult, nu combinata cu altceva, nu suc si nu cafea. Apa.
2. Cantarirea se va face obligatoriu o singura data pe zi, dimineata, pe stomacul gol, complet
dezbracata. Rezultatul cantaririi se va trece zilnic pe un grafic.

3. Conduita alimentara:

Trebuie sa tii cont ca alcoolul si cafeaua induc foamea. Se recomanda reducerea lor cat mai mult
posibil. Poti consuma alimentele recomandate in orice cantitate si oricate reprize simti nevoia.
Alimentele exceptionale, pe de alta parte, se vor consuma in cantitate moderata, doar cand nu se
mai poate fara ele. In cazuri mega-exceptionale (te invita soacra la masa) ai voie sa consumi din
alimentele interzise. Inutil de mentionat in ce cantitati, nu?  

Poti consuma sau evita si alte alimente prin analogie (similitudine) cu cele din grupele prezentate mai
jos. 

Perioada I- 1 saptamana A/ 2 saptamani B

 Alimente interzise:

Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste, cereale etc.), lactate, grasimi animale de
orice fel, carne de porc, vita si pui, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici,
nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;  

Alimente recomandate:

varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese,caise, telina,
morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei,kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde;  

Alimente exceptionale:

oua, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, margarina(100% vedetala), ulei fara colesterol.  

Perioada II- 2 saptamani A/ 4 saptamani B  

Alimente interzise:

Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc si de vita, cartofi, fasole,
mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de
zaharuri;  

Alimente recomandate:

varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, cirese, caise, telina,
morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de
peste, fructe de mare, lapte degresat, oua;  

Alimente exceptionale:
carne de pui, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale, margarina (100%vegetala), ulei fara
colesterol.  

Perioada III- 3 saptamani A/ 6 saptamani B  

Alimente interzise:

Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc, banane;  

Alimente recomandate:

varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese, caise, telina,
morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de
peste si de pui, fructe de mare, lapte degresat, oua, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale;

Alimente exceptionale:

carne de vita, cartofi, fasole, mazare, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol. 

Succes!