Cum mancam fulgii de ovaz si de ce sunt

esentiali intr-o dieta

Fulgi de ovaz – o gustare minunata, un aliment medicament

Nu de putine ori am accentuat pe acest site importanta fulgilor de ovaz pentru sanatate, in special
pentru persoanele active, care isi doresc sa scape de kilogramele in plus si sa obtina un corp
ferm, tonifiat, puternic. Fulgii de ovaz reprezinta una dintre cele mai inspirate alegeri pentru un
mic dejun satios, care sa ne ofere energie si pofta de viata!

Iata de ce:

 fulgii de ovaz reprezinta o sursa valoroasa de vitamina B, E, fier, zinc, magneziu,

seleniu, fibre si proteine, dar si de fitochimicale, cu puternice proprietati
anticancerigene si energizante;
 fulgii de ovaz regleaza nivelul de colesterol si scad semnificativ riscul de insuficienta
cardiaca si alte afectiuni cardiovasculare;
 fulgii de ovaz tin nivelul glicemiei sub control si scad riscul de diabet de tip II, datorita
cantitatii mari de fibre pe care o contin;
 fugii de ovaz te ajuta sa lupti impotriva stresului, a oboselii fizice si psihice si iti ofera o
senzatie de satietate de durata, ajutandu-te sa slabesti mai usor;
 nu in ultimul rand, consumul de fulgi de ovaz intareste sistemul imunitar si protejeaza
vederea si sanatatea ochilor.

Toate bune si frumoase, dar cum consumam fulgii de ovaz pentru a ne bucura de un mic dejun
delicios in fiecare dimineata?
Cum mancam fulgii de ovaz:

 Fulgi de ovaz cu banane si unt de arahide: o combinatie delicioasa, cu

un continut mare de potasiu, ideala pentru prevenirea crampelor musculare. Daca
adaugi si cateva seminte de in, vei incepe ziua si cu o portie sanatoasa de acizi grasi
omega 3!

 Fulgi de ovaz cu fructe uscate/ proaspete si nuci/ migdale: vrei un mic dejun
bogat in antioxidanti? Presara peste fulgii de ovaz cateva fructe de padure sau 1-2
lingurite de mix de fructe uscate. Pentru a acoperi si o parte din necesarul de grasimi
sanatoase, adauga cateva nuci sau migdale crude.
 Combina fulgii de ovaz cu iaurt natural, un mar ras si un varf de
lingurita de scortisoara, pune amestecul la figider si serveste-l dimineata, rece,
parfumat si racoritor!
  Fulgi de ovaz, miere si migdale sau nuci – un deliciu!
Posibilitatile sunt nelimitate! Poti combina fulgii de ovaz cu fructe, nuci, stafide, condimente,
seminte de in, de dovleac sau de floarea soarelui, piure de fructe, nuca de cocos, miere,
piure de dovleac, lapte sau iaurt, parmezan, oua fierte, frunze de spanac etc. Da frau liber
imaginatiei!

Cum te ajuta fulgii de ovaz sa slabesti?

Conform Livestrong.com, o cana de fulgi de ovaz preparati inseamna :

Calorii 165
Fibre 4g
Proteine 6g
Grasimi 3.5g
Carbohidrati 28g
Colesterol 0g Fulgii de ovaz au un continut mare de fibre solubile si insolubile si de apa, se
digera mai greu si scad apetitul, determinand un consum mai mic de calorii
prin alimentatie de-a lungul intregii zile. Adauga si cateva minute bune de miscare in fiecare zi si
vei vedea cum eforturile tale de a slabi vor fi mai mici!