Ce alimente ELIMINAM in PRIMA SAPTAMANA KETO- 10 zile,

cand invatam sa mancam corect?

Este o lista scurta, dar eficienta !

- CEREALELE de orice fel, inclusiv cele de la micul dejun, pe care le mancam cu

lapte sau iaurt, crezand ca ... nu ingrasa.
- FAINA de orice fel, gris.
- PAINEA, COVRIGII, pesmetul.
- Orice fel de chipsuri, biscutiti, crantanele, sticksuri care ni se par inofensive pentru
ca sunt in ... pungute mici... daca va veti uita pe eticheta, o sa vedeti ca o punguta de
sticksuri de 50 gr. are 65 de carbo (cat trebuie sa aiba TOATA mancarea pentru... 2
ZILE ! )
- PASTELE si macaroanele
- OREZUL (inclusiv cel brun)
- ZAHARUL si orice desert din comert cu zahar, produse de patiserie, gemuri,
siropuri și băuturi dulci.
- LEGUMELE bogate în amidon: CARTOFII (piure, prăjiți, copți), PORUMBUL;
- FRUCTELE de orice fel. DULCI: banane, struguri, smochine, stafide si orice alte
fructe uscate/deshidratate. Daca nu rezistati fara fructe, puteti manca O FELIUTA de
KIWI sau cateva boabe de FRUCTE DE PADURE, dar regula este ca in prima luna
KETO sa nu se consume NICIUN FRUCT.
- IAURTURI cu FRUCTE sau cu CONTINUT SCAZUT DE GRASIMI (daca va
veti uita pe etichete, iaurturile cu putin lipide au in schimb multi carbohidrati, asa ca
daca vreti neaparat iaurt, alegeti unul cu continut normal sau ridicat de grasimi,
pentru ca are mult mai putini carbodihrati)
- LAPTELE (putem inlocui cu lapte de cocos sau de migdale)
- MARGARINA (care oricum trebuie sa dispara definitiv din alimentatie)
- MEZELURI (crenvusti de orice fel, parizer, salamuri, si orice chestie de carne de la
magazin in care NU poti sa VEZI... carnea!)
- Branza TOPITA (si orice branza din comert in care NU poti sa VEZI ... branza !
Si NU!, NU mancam la Mc. Donalds ! ;)
(poate mai tarziu, cand vom cunoaste deja ce valori nutritite are fiecare aliment, si
vom putea sa ne luam o salata de la Mac, stiind ce putem manca din ea, si ce nu)

NOTA: Nici dupa prima saptamana sau primele zece zile nu se consuma in dieta
ketogenica cele de mai sus, dar e mai usor sa ne impunem prima data un interval
scurt de abtinere, pentru ca ulterior nici nu vom mai simti nevoia sa le mancam.

Si oricum nu o sa ne mai lase inima sa le bagam in gura cand deja stim ca O PORTIE
(300 gr) de PASTE sau de OREZ are:
- 1.100 (o mie si o suta) DE CALORII, (adica in ziua aia NU MAI PUTEM
MANCA NIMIC ALTCEVA !!!), si
- 200 (DOUA SUTE) de CARBOHIDRATI, adica exact cati carbohidrati ar trebui sa
mancam in .. 5 (cinci) ZILE !!! ca sa putem SLABI cu KETO... cam 500gr pe
saptamana....

Si cu toate astea, farfuria de paste sau de pilaf NU ne SATURA!

De ce???
Pentru ca are doar 9 (noua) gr.de proteine (paste), respectiv 20 gr de proteine
(orezul), adica mult prea putin ca sa nu cadem din picioare in ziua aia.... si evident,
vom mai manca si altceva... si uite asa stam in cerc vicios zi dupa zi....

Ca sa va convingeti, verificati aici cate calorii si carbohidrati au alimentele de mai

sus....

http://calorii.oneden.com/Calorii-paste-integrale-Fussili-Pambac.html