Tehnici hipnotice pentru reducerea durerii

Acum voi descrie câteva dintre principalele căi prin care putem folosi Reducerea
durerii este mai
hipnoza cu scopul reducerii durerii. recomandată
decât controlul
Acestea sunt cuprinse în câteva categorii principale şi apoi, tehnicile sunt durerii, când
durerea e acolo
modificate de fiecare după propriul stil. şi persoana o
controlează.
Prima categorie este chiar hipnoza însăşi sau meditaţia sau yoga sau altă
stare alterată a conştiinţei, deoarece în hipnoză sau în alte stări alterate,
muşchii corpului au tendinţa de a se elibera de tensiune. Ne referim la asta
uneori, vorbind despre relaxare, dar este o formă specială de relaxare; mintea
poate fi foarte activă sau poate fi în stare de reverie; asta diferă, dar muşchii
se relaxează, se eliberează de tensiune.

Muşchii încordaţi sunt mult mai puţin confortabili decât muşchii relaxaţi, aşa
că va fi benefică relaxarea muşchilor. Poţi verifica asta singur, strângând tare Descrierea
pumnul şi apoi lasându-l relaxat. Orice durere, nu are importanţă originea ei, argumentelor.
are o componentă legată de încordarea musculară, deoarece tendinţa naturală
a corpului în suferinţă, este să cuprindă şi să strângă puternic partea
dureroasă. Asta ajută dar în acelaşi timp creează un fel de durere. În unele
dureri, tensiunea musculară este puternică, în altele este mai uşoară, dar
întotdeauna există.

Să ne gândim de exemplu la un om care are un braţ rupt şi merge la Serviciul

de urgenţe. El strânge cu putere braţul, este foarte dureros şi nu l-ar mişca Exemple
nici în ruptul capului. Puţin mai târziu, când are gipsul pus, braţul se simte familiare de care
oricine se poate
mult mai bine. De ce? Deoarece acum gipsul este cel care îi cuprinde braţul lega.
cu putere şi muşchii se pot relaxa.

Astfel, relaxarea muşchilor eliberează o parte din durere care se datora

încordării musculare şi deoarece toate durerile au această comonentă într-o E întotdeauna
măsură există întotdeauna ceva de făcut pentru a diminua o parte din durere. mai bine să faci
ceva decât să fii
Şi întotdeauna este securizant să ştim că este posibil să faci ceva pentru a neajutorat.
obţine o anumită alinare.

A doua categorie se referă la tehnicile disociative: modalităţi de a pune o

distanţă între tine şi durere. Oamenii au foarte multă imaginaţie când e vorba
de aşa ceva. Unii de exemplu, iau durerea şi o pun într-un loc sigur oro lasă Invitaţie pentru a
fi unul din aceşti
partea dureroasă a corpului în pat sau într-un fotoliu confortabil în timp ce ei oameni
se ridică şi pleacă să îşi rezolve treburile. Unii plasează între ei şi durere un imaginativi.
fel de izolator, un tampon un ecran protector. Ceva care să pună o distanţă
între ei şi durere aproape ca şi când s-ar uita din exterior la durere. Asta se Logica transei.
pare că fac unii oameni. Când te uiţi din exterior sau de departe la durere, ea
face parte din tine mult mai puţin şi de aceea te îngrijorează mai puţin.

Al treilea grup mare constă în posibilitatea substituirii şi există cel puţin trei
moduri de a substitui: mai întâi, putem înlocui durerea cu diferite senzaţii
cum ar fi amorţeala sau căldură, furnicăturile sau usturimea sau tensiunea.
Toate acestea sunt mult mai confortabile decât durerea. De exemplu, dacă
1
durerea este localizată undeva în profunzime, ai putea dori să o aduci undeva
Folosirea lui
la suprafaţă, unde poţi să o masezi. De exemplu dacă ai o durere şi ai de “poţi” oferă
terminat o lucrare , pune durerea în altă parte a corpului care te îngrijorează asigurări
mai puţin şi apoi poţi să mergi să lucrezi. subiectului că el
poate.

Apoi, am putea înlocui timpul dedicat trairii acelei dureri. Asta este o tehnică
pe care oamenii adesea o aplică în mod spontan. Sportivii care se rănesc într-
o competiţie, adesea nici nu iţi dau seama că sunr răniţi, până când Exemple
competiţia nu se termină. O mamă va ignora propria sa durere şi rana sa până familiare din
când va şti că propriul ei copil este în siguranţă. Acestea sunt episoade nou…
obişnuite, spontane în care timpul pentru trairea durerii este înlocuit. Dacă
putem face spontan asta, atunci putem învăţa cum să o facem voluntar.
Probabil că ai ceva experienţe similare în care ai spus: “Nu am acum timp
pentru durerea asta de cap.” … şi la puţin timp dupa aceea ţi-ai dat seama că
durerea de cap a dispărut.

Cel de-al patrulea mare grup de tehnici, constă în moduri de a schimba

imaginea durerii ( îţi dai seama că toate tehnicile au multe în comun).

Durerea are o imagine. Poate avea o dimensiune, o margine, o formă, o Această

culoare, o consistenţă, o densitate, o dispoziţie afectivă, o temperatură, poate descriere va
face un ygomot, … toate acestea sunt moduri de a descrie imaginea durerii utiliza imageria
proprie a
… o durere de cap pulsatilă, o încheietură înfuriată, roşie, fierbinte. persoanei.

Mai întâi, trebuie să descifrăm care este imaginea durerii pacientului. Apoi
ne vom gândi cum anume această imagine trebuie să se schimbe pentru a
deveni mai confortabilă. Poate roşul, trebuie să se schimbe într-un roz perlat,
fierbinţeala trebuie înlocuită cu răcoarea iar furia cu o stare mai plăcută.
“eşti conştient”,
Când schimbăm imaginea se întâmplă un lucru uluitor: durerea se chimbă şi pentru că vorbim
ea şi eşti conştient de starea mult mai confortabilă. despre analgezie
nu despre
anestezie.
De obicei, cel mai funcţional mod de a realiza asta este să schimbi pe rând
câte o însuşire. Mai întâi schimbă culoarea, apoi, temperatura, apoi dispoziţia
afectivă.b Ceea ce se întâmplă dacă realizăm aceste modificări în imaginaţia
noastră este fascinant şi absolut remarcabil.

În al cincilea rând, există o varietate de tehnici specializate cum este atât de

simpla şi utila tehnică a tespiraţiei … atunci când inspiri, iei din senzaţiile
plăcute din părţile sănătoase ale corpului şi când expiri le duci acolo unde
este nevoie de ele. Copiilor le place să se joace cu un potenţiometru, să îl dea
Lecţie despre
mai încet sau mai tare, sau le place să îşi imagineze că au în cap o cutie faptul că poţi
neagră cu numeroase comutatoare/întrerupătoare ale durerii din multe părţi schimba.
ale corpului, pe care le pot pur şi simplu închide. Şi uneori, pentru că suntem
cu toţii copii, aceste lucruri merg bine şi cu adulţii.

Aşadar ai auzit descrierile pe care eu le-am făcut modalităţilor prin care

Diminuăm
hipnoza poate reduce durerea. Gâneştete sigur la acestea în felul tău în timpul suferinţa.
liber şi ai să îţi dai singur seama care este cea mai utilă pentru tine. Apoi, poţi
să o modifici şi să o faci potrivtă nevoilor tale speciale.
2
3