Multi dintre noi am avut, cu siguranta, anumite momente in viata in care

am simtit ca speranta incepe sa ne paraseasca. Sigur ca astfel de momente

sunt inevitabile, important este modul in care noi reactionam fata de ele:
putem sa le privim cu incredere ca le vom depasi sau dimpotriva, putem
simti deznadejde.

Un simptom al depresiei
Daca observi ca lipsa de speranta se generalizeaza in viata ta: simti ca viitorul arata
sumbru, ca nimic nu iese bine si ca totul iti este impotriva, atunci deznadejdea a pus
stapanire pe viata ta si vorbim despre unul din simptomele cele mai grave ale depresiei.

In aceasta stare a mintii este foarte greu sa crezi ca te vei mai putea simti vreodata bine.

Ca urmare a lipsei de speranta te izolezi si mai mult, renunti sa mai faci anumite
lucruri, nu esti dispus sa incerci nimic nou.
Toate acestea se adauga la starea deja existenta si nu fac decat sa-ti intareasca tristetea si
sa te adanceasca si mai mult in depresie.

Daca te regasesti in cele amintite mai sus este important sa stii ca nu esti singur si oricat de
neagra ti se pare situatia in care esti sunt lucruri pe care poti sa le faci si care te pot ajuta
sa mergi mai departe.

Daca esti deprimat sau daca ai o vulnerabilitate la depresie, dr. Robert Leahy, autor
recunoscut in domeniul sanatatii mintale, iti impartaseste cinci strategii care sa iti fie de un
real ajutor:

Pune-ti la indoiala sentimentele de deznadejde

Daca esti lipsit de speranta consideri ca „Nu are rost sa mai incerc, oricum este o pierdere
de timp.” Dar care este consecinta acestei convingeri? Lipsa de speranta este o profetie care
se indeplineste pentru ca nu incerci sa faci ceva.

Te bazezi pe lipsa de speranta astfel incat nu esti dispus sa investesti timp si energie pentru
a face lucrurile altfel. Practic, iti construiesti viitorul pe lipsa de speranta, astfel incat
aceasta se poate dovedi pana la urma adevarata.
Incearca sa faci ceva diferit, punandu-ti la indoiala, in primul rand, sentimentul de
deznadejde. Gandeste-te ca te poti insela in aceasta privinta. Si apoi, ce ar fi daca te-ai
decide sa actionezi impotriva deznadejdii? Ce s-ar putea intampla? Incearca.
Cand iti pui la indoiala deznadejdea, pur si simplu admiti ca nu poti fi complet sigur ca
viitorul tau va fi sumbru. Nu poti sti sigur ca nu vei fi niciodata fericit sau ca nu te vei putea
bucura de viata.

Incearca sa schimbi ceva

Lipsa de speranta este intretinuta si de gandul ca „am incercat sa fac totul ca sa mearga
lucrurile mai bine, dar fara niciun rezultat.” Ideea este ca nimeni nu poate incerca toate
posibilitatile.

Poate ai incercat 7- 8 lucruri: ai facut niste schimbari comportamentale, ai facut

psihoterapie, ai luat medicamente, etc. Si cum nici unul din acestea nu a dat rezultate, ai
ajuns la concluzia „ca nu mai are rost sa incerc”.

Adevarul este ca sunt diferite tipuri de psihoterapie sau diferite tehnici care se pot aplica. De
cate ori apare lipsa de speranta reaminteste-ti ca ceea ce ai facut pana acum nu a dat
rezultate, dar ar putea da rezultate alte strategii.

Este important sa tolerezi disconfortul si sa faci lucruri pe care nu ai vrea sa le

incerci, dar care ar putea fi bune pentru tine.

Identifica lucrurile care iti dau speranta

Este posibil sa fii blocat in aspectele pe care nu le poti schimba in viata ta, in loc sa te uiti la
lucrurile pe care le poti schimba cu adevarat.

Sa spunem ca relatia ta de cuplu este fara speranta pentru tine: te-ai despartit de
partenerul de viata si nu sunt sanse de impacare. E important sa vezi cum era viata ta
inainte de aceasta relatie: ce iti face atunci placere?

Cu siguranta, poti face o lista de lucruri care-ti aduceau satisfactie. Poti reincepe sa le faci
din nou. Vei observa ca starea ta de spirit se va imbunatati si ca lipsa de speranta se
diminueaza.
Niciun lucru nu este absolut necesar pentru fericirea ta
Adesea ne simtim fara speranta cu privire la un lucru despre care credem ca este absolut
necesar pentru fericirea noastra. Dar nu este asa.

Fericirea noastra nu depinde de o anumita persoana, un anumit job, o anumita

realizare sau de o aumita suma de bani in banca.
Daca iti trebuie, de exemplu, o anumita sujba, atunci ar insemna ca nu ai fost niciodata
fericit inainte de a o avea. Dar lucrurile nu sunt asa, pentru ca exista foarte multe
alternative.

Apreciaza momentul prezent

Cand suntem lipsiti de speranta ne gandim deseori in trecut, la lucrurile care nu au mers
bine in viata noastra si la viitor „Nu voi fi niciodata fericit”. Incearca sa stai mai mult in
prezent.
Gandeste-te la ce se intampla in acest moment. Poate savurezi o mancare buna, poate te
plimbi pe o alee cu copaci inalti, poate auzi cantecul pasarilor.

Pe masura ce traiesti in momentul prezent experimentand, auzind, simtind, gustand, iti dai
seama ca poti gasi ceva chiar acum, care sa te faca sa te simti viu. Aprecierea momentului
prezent te face sa uiti de deznadejde.