Plan De Accelerare A Metabolismului Saptamana I

Lista De Cumparaturi

Mare parte din alimentele pe care le gasesti mai jos le vei putea folosi si pentru
pregatirea meselor din urmatoarele 2 saptamani.

Legume proaspete Carbohidrati complecsi

Ciuperci Quinoa
Rosii Orez brun
Ardei Fulgi de ovaz
Castraveti 100 gr hummus
Ceapa
Fasole verde Proteine
Morcovi 1 kg Piept de pui
Salata verde 150 gr creveti
Completeaza lista cu legumele de 300 gr Pastrav
mai jos in functie de preferinta: 300 gr de somon
Andive 300 gr de ton (conserva, suc propriu, de preferat
Broccoli ton albacore)
Conopida
Dovlecei Oua si lactate
Vinete 8 oua
Morcovi 4-5 oua de prepelita
Telina 3 cutii de iaurt grecesc 150 grame
Spanac 30 gr branza de capra
Sparanghel Lapte de migdale

Fructe Pentru gatit

Mere Spray de gatit sau ulei de cocos
2 kiwi Otet balsamic
O banana Piper negru, boabe

www.slabestecuserban.ro office@slabestecuserban.ro facebook.com/slabestecuserban.ro

O lamaie Boia iute
Sare de mare (o cutie)
Grasimi sanatoase Otet alb
30 gr Seminte de floarea soarelui Scortisoara
1 avocado Condimente dupa gust (sare, piper, oregano,
30 gr Migdale usturoi etc.)
4-5 Nuci Xylitol (indulcitor natural)
1l Lapte de migdale
Unt de arahide fara adaos de zahar Bauturi
Cafea
Paine/cereale/paste Ceai
Lipie Apa
Crackersi wasa

www.slabestecuserban.ro office@slabestecuserban.ro facebook.com/slabestecuserban.ro