Cum te antrenezi pentru un trail.

Cum iți extinzi anduranța într -un trail run.

Cum parcurgi un trail run fără traume.

În ultimul timp trail run-ul devine tot mai popular în rândul alergatorilor, ceea ce
presupune o pregatire mai specială pentru sportivi. Pe lângă antrenamentele de alergat
lungi, trebuie să analizeze și datele de performanţă, cum ar fi cadența, durata de contact
şi echilibrul în contact cu solul, lungimea pasului, oscilația şi raportul vertical.
Toate aceste date vor servi în programarea unor antrenamente eficiente care vă vor face
să parcurgeți traseul uşor.

Pentru a avea o pregătire bună și să știți latura dvs puternică în timpul antrenamentelor
de trail run recomandam următoarele modele de ceasuri multisport de la Garmin care vă
ajuta la planificarea eficientă şi corectă a antrenamentelor: fenix 5 (versiunea 5, 5S, 5X)
şi forerunner 935.
Rutele traseelor pot fi încărcate în fiecare dintre ceasurile enumerate mai sus, astfel și
fenix 5 și forerunner 935 vă ghidează exact pe traseul pe care alergați, oferind diverse
indicații că să nu o luați razna. Și totodată pot fi adăugate puncte de interes. Punctele de
interes sunt locații specifice pe care le puteți localiza aproape oriunde pe traseu fie
locuri de alimentație sau taberele de odihnă. Fenix 5X - este singura versiune a
ceasurilor care are preîncărcată hartă topografică a întregului teritoriu european.
Fenix-ul urmărește altitudinea pentru a afișa cu exactitate datele despre înălţimea la care
vă aflați și datorită barometrului sunteți atenționat mereu dacă se apropie o furtună. De
asemenea, se măsoară viteza verticală (cât de repede ridicați dealurile sau mergeți la
vale). Și cu funcția auto-urcare, fenix modifică automat ecranul pentru a afișa mai multe
date legate de elevație atunci când detectează că urcați la deal.

Fenix 5S – cel mai mic model de ceas din seria fenix de la Garmin cu diametru
ecranului de 47 mm şi 67 grame. Cu funcţii multisport pentru diverse activităţi sportive
(alergat, trail, înot, ciclism, ski, canotaj, triatlon și altele), are o autonomie până la 9 zile
în modul ceas inteligent (în funcţie de setări), până la 14 ore în modul GPS şi până la 35
de ore în modul UltraTrac de economisire baterie.
Fenix 5 – vine să-l înlocuiască direct pe fenix 3 HR la aproximativ aceeași greutate de
86 de grame doar într-o carcasă mai mică de 47 mm și cu cea mai lungă durată de viață
a bateriei din seria ceasurilor fenix 5, are o autonomie de până la 2 săptămâni în modul
de ceas inteligent (în funcţie de setări), până la 24 de ore în modul GPS şi până la 60 de
ore în modul de economisire a energiei UltraTrac
Fenix 5X – dispune de toate caracteristicile celorlalte două modele și adițional dispune
de hărți topo pentru teritoriul european. Cântărește doar 98 de grame. Dispune de cel
mai mare ecran din seria fenix 5. Fenix 5X cu hartă topografică încorporată ajunge să
funcţioneze cu o singură reîncărcare până la 12 zile în modul smartwatch (în funcţie de
setări), până la 20 de ore în modul GPS şi până la 35 de ore în modul UltraTrac de
economisire a bateriei

Forerunner 935 – după funcționalitate este identic modelului fenix 5 dar, cântărește doar
49 de grame. Oferă o dinamică avansată pentru alergare, ciclism şi înot, inclusiv
informații despre echilibrul pe durata de contact cu solul, lungimea pasului, raportul pe
verticală. Evaluează starea antrenamentului pentru a oferi indicații dacă vă antrenați
prea puțin sau prea mult. Oferă funcţii suplimentare de monitorizare a performanței.
Forerunner 935 dispune de o autonomie de până la 2 săptămâni în modul ceas, până la
24 de ore în modul GPS, până la 50 de ore în modul UltraTrac (cu pulsul măsurat la
încheietura mâinii) sau până la 60 de ore în modul UltraTrac (fără măsurarea pulsului la
încheietura mâinii)
Din perspectiva utilității și durabilităţii fenix 5 oferă posibilitatea de a alege între un
model cu sticla din sapphire sau un model cu sticla din minerale. Diferența acestor două
este ca modelul sapphire chiar după utilizarea îndelungată 2-3 ani nu apar fisuri pe
ecranul ceasului, iar pe sticla din minerale după 2-3 ani vor putea apărea câteva fisuri
mici neobservabile. Unul dintre aspectele trail run este, că, fiecare traseu are terenul sau
unic şi propriile provocări. Exista trasee îngrijite care sunt late, pietruite şi, uneori chiar
nivelate, la care pot fi leger folosite modelele cu sticlă din minerale sau modelul
Forerunner 935. Desigur sunt şi trasee înguste cu diverse obstacole pe drum, inclusiv
rădăcini de copaci, pietre, nisip, dealuri, noroi şi altele. Acestea tind să fie destul de
provocatoare, dari îţi oferă o experienţă dinamică unde este necesar un gadget mega
robust şi rezistent precum modelele cu sticla din sapphire.

Aceste ceasuri vin să vă ajute în pregătirea cât mai eficientă şi să parcurgeți distanta fără
traume. La Garmin găseşti orice model de ceas care se va potrivi exact cu ceea ce faceți.