Ziua 1

Prânz – o portocală, un ou fiert, 200 ml iaurt

Cină – două roșii sau 200 ml sos de roșii, o jumătate de castravete sau o salată
mică, două bucăți de pesmet

Ziua 2

Prânz – o portocală, un ou fiert, 200 ml iaurt

Cina – 125 grame de carne de vită fiartă, o roșie, un pesmet, o portocală, o
cafea sau un ceai fără zahăr

Ziua 3

Prânz – un ou fiert, o portocală, o ceașcă de iaurt, un castravete sau o salată

Cină – 125 grame vită fiartă, o portocală, un pesmet, un ceai sau o cafea fără
zahăr

Ziua 4

Prânz – 125 grame brânză de vaci, o roșie, un pesmet

Cină – 125 grame vită fiartă, 2 roșii, un măr, un pesmet

Ziua 5

Prânz – 200 grame de carne fiartă sau pește, o roșie, un pesmet

Cina – o jumătate de kilogram de morcovi, cartofi sau mazăre fiartă
Legumele și carnea pot să fie condimentate cu puțin ulei de măsline și cu foarte
puțină sare.
Zilele 6 și 7 sunt zile de pauză în care poți să mănânci ce vrei însă încearcă să
eviți mâncărurile bogate în grăsimi și zahăr. Poți continua din a 8 -a zi cu același
regim. Alcoolul nu este permis.

Folosind această dietă vei evita orice efecte secundare și în 15 zile vei pierde
suficiente kilograme astfel încât să te simți din ce în ce mai bine. După
terminarea regimului poți mânca normal cu excepția zilei de luni când trebui e
să urmezi următorul regim:

Mic dejun – o ceașcă de zeamă de lămâie fără zahăr

Prânz – un măr și un pesmet
Cină – un ou fiert, o roșie și un pesmet.

Cel mai important lucru este să urmezi cu strictețe acest regim, pentru că orice
schimbare va face ca dieta să nu mai dea același randament. Poți să consumi
ingredientele crude sau gătite, reci sau calde, dar ideea este să te ții strict de
regim dacă vrei să pierzi în greutate.

Fiecare dieta trebuie sa fie adaptata corpului tau. Daca doresti sa obtii rezultate excelente si
sa dai jos multe kilograme intr-un timp scurt, incearca aceasta dieta simpla si eficienta.
Exista multe diete care sunt ineficiente si nesanatoase. Din fericire, exista o dieta de o saptamana
care ar putea functiona cu adevarat si care te va ajuta sa dai jos pana la 10 kg. A fost inventata de
un cardiolog care a incercat sa obtina o dieta mai sigura, care sa puna mai putina presiune pe
corpul tau. Aceasta dieta functioneaza cel mai bine daca faci miscare cel putin 30 de minute in
fiecare zi.
Iata cum arata planul de dieta:
Mic dejun: micul dejun este la fel in fiecare zi – poti consuma 1 fruct la alegere, cu exceptia
strugurilor sau bananelor.
Ziua 1:
Pranz: 1 ou fiert, 1 portocala, 200 ml de iaurt
Cina: 2 rosii, 2 oua fierte, 2 bucati de paine prajita, ½ castravete sau salata verde.
Ziua 2:
Pranz: 1 ou fiert, 1 portocala, o ceasca de iaurt
Cina: 1 portocala, o bucata de paine prajita, 125 gr carne de vita gatita, o ceasca de ceai sau cafea
(fara zahar)
Ziua 3:
Pranz: 1 ou fiert, 1 portocala, 1 castravete
Cina: 1 portocala, o bucata de paine prajita, 125 carne de vita gatita, o ceasca de ceai sau cafea
(fara zahar)
Ziua 4:
Pranz: 1 rosie, o bucata de paine prajita, 125 gr branza de vaci
Cina: la fel ca in ziua precedenta
Ziua 5:
Pranz: 1 rosie, o bucata de paine prajita, 200 gr carne sau peste gatit
Cina: ½ kilogram de morcovi fierti, cartofi si mazare
Legumele trebuie gatite fara sare. Urmeaza dieta timp de 5 zile, apoi fa o pauza de 2 zile si
continua in a 8-a zi. Pe parcursul dietei, alcoolul este strict interzis. Persoanele care sufera de boli
cardiace trebuie sa consulte un cardiolog inainte de a incepe.