REGIMUL DISOCIAT 3/3/3 VF/C/L consta in faptul ca mananci 3 zile la rand alimente din aceeasi

grupa,cum ar fi 3 zile legume/fructe, 3 zile carne slaba, 3 zile lactate light.

Se pot consuma:
- fructe: mere, pepene verde, galben, pomelo, potrocale, kiwi, mandarine, grapefruit, nectarine,
piersici,visine,capsuni, mure,lamaie, etc...

INTERZIS CONSUMUL DE: BANANE, STRUGURI, CIRESE, FRUCTE USCATE SAU CONFIATE!!!

-legume: ardei (rosu, verde, galben), fasole verde, ciuperci, ceapa, rosii, castraveti, varza, salata
verde, morcovi cruzi,broccoli, conopida, vinete,ridichi, telina, orez, etc

DE EVITAT CONSUMUL DE: CARTOFI, MAZARE, FASOLE USCATA, BOB!!!

-lactate: lapte degresat, iaurt degresat, branza dulce de vaci, telemea, lapte batut, crema de branza
light, branza topita light,kefir,etc
A NU SE CONSUMA: SMANTANA, CASCAVAL, LACTATE NEDEGRESATE SAU IAURTURI CU
FRUCTE!!!

-carne: pulpe de pui fara piele, la gratar, fierte, in punga magica, la cuptor, pulpe de curcan, piept
de pui, piept de curcan, sunca de pui sau curcan, muschi de vita la gratar, fiert, etc, cremwursti de
pui, curcan, peste la gratar, fiert, la cuptor, fructe de mare,etc

INTERZISA CARNEA DE PORC SI PARIZERUL DEOARECE CONTINE SOIA!!

Este o dieta foarte eficienta, eu m-am informat foarte mult in legatura cu ea si majoritatea persoanelor
care au incercat-o, au slabit, si inca foarte bine,daca este tinuta "ca la carte",in prima runda(9 zile) se pot
da jos intre 3-5 kg.

Nu este recomandat sa tineti acest regim pe o perioada foarte lunga de timp, cum ar fi cativa ani, insa
cateva luni este suficient deoarece se slabeste f. repede.

Este o dieta foarte permisiva deoarece puteti manca la orice ora si cat doriti, principiul acestei diete
constand in a nu combina alimentele,adica niciodata carne cu branza sau carne cu legume sau lactate cu
legume,etc...

Se vor bea in fiecare zi 2 l de lichide cum ar fi apa plata, ceaiuri neindulcite sau cu zaharina, maxim o
cafea pe zi (fara lapte), in zilele de fructe si legume se pot bea sucuri naturale,facute in casa, nu
cumparate pt ca acestea contin zaharuri, coloranti si alte chimicale...in zilele de lactate se va bea lapte
degresat insa se va completa si cu apa...pana la 2 l.

Eu personal iau cate o pastila de multivitamine pe zi deoarece ma simteam cam slabita,mai ales in zilele
de lactate....Nu stiu cat afecteaza acest lucru dietei insa de cand am inceput sa iau aceste multivitamine
ma simt mai bine si am mai multa energie, parca nici nu as fi la dieta...

Este foarte bine sa nu se mai manance nimic dupa ora 18- 19, eu am observat ca slabesc mai bine
respectand acest lucru.

Dupa terminarea dietei este indicat sa se tina un mod de viata cat mai sanatos, adica fara paine, prajeli,
sucuri carbogazoase sau "naturale" din comert, fara dulciuri, paste fainoase,etc, si sa ne bazam mai mult
pe fructe/legume, carne slaba( pui,peste, vita, curcan) si lactate slabe, pt a se evita aparitia efectului "yo-
yo", adica recuperarea kg pierdute prin dieta.