Luni:

- Micul dejun:
 Lapte 200ml (un pahar)
 Cereale integrale 30g (3 linguri)
- Prima gustare:
 30g nuci
 100g caise uscate
- Prânz:
 Supă de legume 300ml (un bol)
 Piure de cartofi 200g
 Broccoli la abur (câteva buchețele)
 Copane de pui (150g)
- A doua gustare:
 Un măr mediu
 O banană
- Cină
 Păstrăv la cuptor (150g)
 Mămăligă
 Mujdei de usturoi

Marți:

- Micul dejun:
 Ceai de tei și ghimbir
 2 felii de pâine prăjită cu unt
 2 linguri miere (preferabil Manuka)
 Două nectarine
- Prima gustare:
 5-6 biscuiți
 O banană
- Prânz:
 Supă cremă de legume (un bol)
 Mușchiuleț de porc (150g)
 Ghiveci de legume 200g
- A doua gustare:
 O bucată negresă
- Cină:
 Budincă de brânză și stafide
 Un pahar lapte
Miercuri:

- Micul dejun:
 Un ou fiert
 O felie de telemea de vacă
 O felie de pâine
 Plăcintă cu mere
- Prima gustare:
 Sandviș cu cașcaval, șuncă, salată și roșii
 Suc de merișoare
- Prânz:
 Ciorbă de perișoare
 Piure de conopidă
 O felie de pâine
 Clătite cu dulceață
- A doua gustare
 O mână de migdale
 O pară
- Cină:
 Ficăței de pui (150g – 2-3 bucăți)
 Legume la abur (broccoli, dovlecei etc.)
 Salată de varză cu ulei de măsline

Joi:

- Micul dejun:
 Omletă cu brânză de vaci proaspătă
 O felie de pâine
 Salată de roșii și castraveți
 O portocală
- Prima gustare:
 Iaurt cu merișoare uscate și stafide
 Biscuiți cu ciocolată(5-6 bucăți)
- Prânz:
 Supă de pui cu găluște (un bol)
 Cartofi copți cu brânză și smântână (2-3 cartofi medii)
- A doua gustare:
 Compot de caise
- Cină:
 Paste carbonara (200g)
Vineri:

- Mic dejun:
 Un ou ochi
 Urdă/Caș proaspătă de vacă
 O roșie
 O felie de pâine
 Un pahar suc de merișoare
- Prima gustare:
 Plăcintă cu mere
 Un pahar suc de rodie
- Prânz:
 Supă cremă de broccoli
 Piure de cartofi
 Șnițel de pui
 Salată de varză
- A doua gustare:
 Salată de vinete (1-2 linguri)
 1-2 felii de pâine
 Ridichi, o roșie
- Cină:
 Ficăței de pui
 Orez cu legume și turmeric

Sâmbătă:

- Mic dejun:
 Iaurt
 Fulgi de ovăz, merișoare uscate
 Plăcintă cu brânză
- Prima gustare:
 Clementine
 Un pumn de nuci
- Prânz:
 Supă de legume
 Ostropel cu chfteluțe
 O felie de pâine
- A doua gustare:
 Clătite cu brânză la cuptor
  Ca
 Cacao cu lapte
- Cina:
 Pui cu sos de smântână
 1-2 felii de pâine

Duminică:

- Mic dejun:
 Vafe cu fructe de pădure și miere de Manuka
 Suc de mere
- Prima gustare:
 2 felii de pepene galben
- Prânz:
 Ciorbă de văcuță
 Tocăniță de mazăre
 2 felii de pâine
- A doua gustare:
 O mână de căpșuni
 Un ciorchine struguri
- Cină:
 Griș cu lapte și dulceață de vișine