RINUȚE SLĂBUȚE ÎN 90 DE ZILE

Gramaje PROTEINE
 2 file somon pt toată ziua: 400 gr. (250 gr la pranz și 150 gr la cină)
 2 fripturi curcan pentru toată ziua (2/3 la pranz si 1/3 la cină)
 100gr brânză degresată prânz +50 gr brânză degresată cină
 200 brânză feta+100 iaurt dietetic toată ziua
 400gr carne vită slabă toată ziua
 250 gr. piept pui sau curcan la pranz+125 gr. la cină
 3 pulpe pui sau curcan (2 prânz+1 cină)
 3 păstrăvi file (2 prânz+1 cină)
 3 felii carne vită pt friptură (2 prânz+1 cină)
 3 cotlete de carne porc slabă (2 prânz +1 cină)
 3 ouă (2 prânz +1 cină)
 3 hamburgeri pui (2 prânz +1 cină)
 1 conservă ton cu salată (jumătate din porţie la cină)
 1 pui mic gătit(jumătate pt cină)
 Cârnăciori de pui (2 prânz +1 cină)
 400 gr scoici pt toată ziua (250 gr la pranz si 150 gr la cina)
 160 gr sardele sau ton la pranz si 80 gr la cina
 1/2 kg coaste porc slabe (cină 2 coaste)
 2 păstrăvi (1 prânz+1 cină)