Tărâţe de psyllium

Dacă dorim să slăbim, sa ne reglăm digestia, glicemia sau să seliminam toxinele din
organism, putem recurge la tăraţele de psyllium.

Bogate în fibre, tăraţele de psyllium reglează tranzitul intestinal şi detoxifiază organismul. Fibrele
acţionează mecanic, nu sunt asimilate de organism, ci au doar rolul unui laxativ. „Dacă veţi consuma cu
regularitate tăraţe de psyllium, colonul va fi curăţat, inclusiv de reziduuri vechi, iar riscul de cancer scade
considerabil”, explică. Tărâţele de psyllium au capacitatea de „legare” a apei, drept care, atunci când
ajung în stomac, se umflă şi dau senzaţia de saţietate, scrie target-info.ro. „Dacă veţi consuma tărâţe de
psyllium, pofta de mâncare va fi redusă şi, implicit, veţi slăbi. De asemenea, ele formează un gel care
absoarbe toxinele şi reduce riscul apariţiei cancerului de colon”.

vezi si: 3 pasi importanti in cura de slabire

Seminţele de psyllium sunt un laxativ natural care nu are efectele secundare ale celor de sinteză. Ele
restabilesc flora intestinală şi ameliorează sindromul colonului iritabil. Cercetătorii de la Universitatea
Ottawa au observat că, pentru reducerea valorilor colesterolului, seminţele de psyllium sunt mai eficiente
decât recurgerea la o dietă săracă în grăsimi. De asemenea, tărâţele de psyllium au proprietatea de a
regla glicemia, deoarece împiedică trecerea rapidă a glucozei din tubul digestiv în sânge.

Vezi si: Ce efect are ciocolata in curele de slabire

Tărâţele de Psyllium conţin de 14 ori mai multe fibre solubile decât ovăzul, apreciat până nu demult
pentru conţinutul său ridicat de fibre. 100 g psyllium conţin circa 71 g de fibre solubile, aceeaşi cantitate
de ovăz − numai 5 g de fibre solubile.
„Seminţele sau tărâţele de psyllium se adaugă în 200 ml de suc natural, ceai sau apă şi se
beau imediat pentru că altfel se transformă rapid în gel.”.

"Fibrele acţionează în intestin ca un burete ce absoarbe toxinele şi stimulează tranzitul.".

„Tărâţe de psyllium amestecate cu seminţe de in previn balonarea.”.

Situaţii în care se impune detoxifierea

-depuneri albicioase pe limbă

-oboseală cronică şi trezitul greu dimineaţa

-transpiraţie şi respiraţie urât mirositoare

-constipaţie

-obezitate sau supraponderabilitate

-poftă puternică de dulciuri sau alimente prăjite

-acnee

-hemoroizi

-cancer
-reumatism

-artrită

-diabet

-anxietate

-scăderea capacităţii de memorare

Vezi si: Cum poti slabi 10 kilograme intr-un timp scurt

În perioada în care luaţi tărâţe de psyllium este obligatoriu să beţi 2,5 litri de apa pe zi.

Informatii nutritionale:

Valori Nutritive

*CZE%Valori pentru 100 g

8%Calorii 166kcal

8%Grăsimi 5.2g

1%Grăsimi saturate 0.1g

Grăsimi polinesaturate -g

Grăsimi mononesaturate -g

Colesterol -mg

0% Sodiu 0mg

9%Carbohidraţi 20.6g

114% Fibre 32g

0% Zaharuri 0g

9% Proteine 7.6g

-Vitamine

-Minerale

-Altele

* Valori calculate pentru un necesar de 2000kcal pe zi.

100 g de tarate de psyllium contin 60 g fibre si 40 grame carbohidrati care nu intra la categoria
fibre. Mod de administrare a taratelor de psyllium pentru a slabi si regla tranzitul intestinal: 1 lingurita de
tarate psyllium (echivalentul a 2 g), in 250 ml lichid (suc de legume sau de fructe, apa ori supa), dupa
care se mai beau 250 ml de lichid pentru ca acestea sa isi mareasca volumul si efectul sa fie cel dorit.

Deşi sunt un leac foarte bun pentru constipaţie, fibrele nu dau dependenţă şi nu au efecte secundare ca
medicamentele laxative. \Unii doctori sau nutriţionişti recomandă o cură de câte 3 luni pe an, alţii două
cure pe an a câte 3 luni fiecare (cu pauză 3 luni între cure).

ATENŢIE: administrarea acestui amestec scade nivelul glucozei în sânge, datorită faptului că nu permite
absorbţia acesteia în intestin. Important, în cazul diabetului automedicaţia poate duce la probleme grave
de sănătate. De aceea, atunci când luaţi un tratament care are ca efect modificarea glucozei din sânge,
este necesar să vă verificaţi glicemia îndeaproape.

Prima variantă de amestec

- 100 g seminţe de in
- 100 g tărâţe de psyllium
- 100 g argilă praf

Aceste ingrediente se dau prin râşniţă şi se amestecă împreună cu:

- pătrunjel uscat
- coriandru
- oregano
- chimion

Ultime patru ingrediente se pot adăuga după gust. Recomandam trei linguriţe de pătrunjel uscat, o
linguriţă de coriandru, o linguriţă de oregano şi o jumătate de linguriţă de chimion.

A doua combinaţie – Varianta Colon Help

- tărâţe de psyllium (33%)
- seminţe de in (52%)
- chimen (7%)
- coriandru (2%)
- oregano (2%)
- pătrunjel (2%)
- argilă (2%)

Preparatele se iau dimineaţa pe stomacul gol, iar dupa administrare se consuma 250- 500 ml apa.