PROIECT DE LECŢIE

UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: Liceul cu program sportiv;

PROFESOR -Tulea Daniel ;
CLASA : a IV-a;
DATA : 08 iunie 2017;
OBIECTUL : Educaţie fizică;
EFECTIV :
LOC DE DESFĂŞURARE: sala de sport;
MATERIALE DIDACTICE : copete, mingi .

TEME : 1. Dezvoltarea calitatii motrice de baza :-viteza de reactie si de deplasare prin jocuri de miscare;
2. Formarea de deprinderi si / sau priceperi motrice de bază: -aruncarea - prinderea ,săritura , prin jocuri de
miscare.

SCOPUL: 1.-Dezvoltarea indicilor de viteză : -reactie si deplasare;

2.-Consolidarea deprinderii :- aruncare -prindere,săritura.

OBIECTIVE CADRU: 1.Menţinerea stării optime de sănătate a elevilor şi creşterea capacităţii de adaptare a acestora la
factorii de mediu
2.Armonizarea propriei dezvoltări fizice şi prevenirea instalării abaterilor posibile de la aceasta
3.Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de bază şi sportive elementare şi dezvoltarea
calităţilor motrice aferente
4.Practicarea independentă a exerciţiilor fizice, a jocurilor şi a diferitelor sporturi
5.Manifestarea spiritului de echipă şi de întrecere, în funcţie de un sistem de reguli acceptate

OBIECTIVE DE REFERINŢĂ : 2.2.să execute un complex de dezvoltare fizică armonioasa;

2.3.să execute corect mişcările comandate/ solicitate în ritm susţinut, impus prin
semnale vizuale, auditive;
3.1.să-şi perfecţioneze deprinderile motrice de bază;
1
 5.2.să adopte un comportament adecvat în relaţiile cu partenerii şi adversarii.

OBIECTIVE OPERAŢIONALE:
O.M. :-să-şi insușească viteza de reacţie şi de deplasare, la stimuli auditivi şi vizuali,
în acţiuni motrice ;
-să execute cu rapiditate şi corectitudine acţiunile comandate sau necesare la
semnale vizuale şi auditive;
O.C. : -să cunoască regulile jocului propus;
-să poată să descrie jocul propus.
O.A. :-să manifeste corectitudine în desfăşurarea competiţiilor, în relaţie cu partenerii
şi cu adversarii; dorinţa de perfecţionare şi de auto depăşire;
- să respecte regulile jocului propus.
METODE ŞI PROCEDEE: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, corectarea, exersarea, jocul dinamic, concursul.
DURATA 50 minute.

2
 DESFĂŞURAREA LECŢIEI
NR. VERIGI CONŢINUT FORMAŢII INDICAŢII
CRT. (ETAPELE LECŢIEI) -MIJLOACE DE REALIZARE- DOZA DE METODICE EVALUARE
ŞI DURATĂ RE LUCRU
1. Organizarea -alinierea; -20’’ -
colectivului de elevi -salutul; -20’’ Receptiv
(2 minute) -controlul echipamentului şi verificarea -20’’ -în linie pe un -„Drepţi!” itatea şi
stării de sănătate; -20’’ rând interesul
-anunţarea temelor şi a obiectivelor; elevilor.
-exerciţii de întoarceri de pe loc la stânga -40’’ -„La stân-GA!” -Răspunsul
şi la dreapta. -„La dreap-TA!” adecvat la
comenzi.
2. Pregătirea a). Mers şi variante de mers: -„Cu stângul înainte,
organismului pentru -mers normal; MARŞ!”
efort -„Nu tropăiţi! Spatele -Corectitudinea
(7 minute) drept! Mişcă braţele!” execuţiei
-mers pe vârfuri cu braţele întinse sus; -„Sus braţele!” variantelor de
-mers pe călcâie cu braţele încrucişate la a). 2 -în coloană mers şi de
spate; min. câte unul -„Îndreaptă spatele!” alergare.
-mers ghemuit cu palmele pe genunchi; -Observarea
-„Genunchii apropiaţi! sistematică.
-mers cu mişcări de relaxare; Palmele se sprijină pe -Frecvenţa de
genunchi!” execuţie a
-„Trageţi aerul pe nas şi mişcărilor.
îl daţi afară pe gură! La -Amplitudinea
b). Alergare şi variante de alergare: un pas inspirăm, la actului
-alergare uşoară; următorul expirăm!” respirator,
-alergare cu joc glezne; coordonarea lui
-alergare cu genunchii sus; -„Nu tropăiţi! Păstrează cu mişcarea
distanţa!” braţelor şi
3
 -alergare cu pendularea gambei înapoi; -în coloană -„Sus genunchii! Mişcă păşirea
-alergare cu schimbare de direcţie; b).2 câte unul braţele! Gura închisă!” picioarelor.
min. -„Călcâiele la şezută!
Gura închisă!”
-„Din alergare uşoară, la -Aprecieri
semnalul fluierului individuale şi
-alergare cu pas adăugat; schimbăm direcţia de colective.
alergare. Ultimul devine -Răspunsul
primul!” adecvat la
-„Mişcă braţele! comenzi.
Păstrează distanţa!” -Amplitudinea
-exerciţii de respiraţie; 2 min. *Variantele de alergare actului
se alternează cu mersul respirator,
normal. coordonarea lui
-„Trageţi aerul pe nas şi cu mişcarea
-mers în cadenţă şi formarea coloanei de îl daţi afară pe gură! La braţelor şi
gimnastică. un pas inspirăm, la păşirea
următorul expirăm!” picioarelor.
-în coloană -„Menţine cadenţa!
câte patrui Spatele drept! Nu -Încadrarea în
tropăiţi! ritmul impus.
-„Prin centru, câte patru, Amplitudinea
MARŞ!” mişcării braţelor
-„Atenţie! Stai!” şi oprirea la
*Se ia distanţă în comandă.
lungime şi în adâncime.

3. Influenţarea selectivă Complex de exerciţii fizice libere: -în coloană

a aparatului locomotor Ex 1 : P.I. -stând depărtat, cu mainile pe 3x 8t câte 4. -Corectitudinea
(8 minute) *Tempoul de execuţie execuţiilor.
solduri: este lent. -Localizarea
mişcării la
nivelul
T-2 extensia capului cu arc;
articulaţiei, cap-
T- 4 aplecarea capului inainte cu arc;
gât,
amplitudinea
T4--aplecarea capului spre stg, cu arc; mişcării.
4
T-8 aplecarea capului spre dr. Cu arc;

Ex 2: P.I. -stând dep. , cu mainile pe -Coordonarea

3x 8 t mişcărilor la
solduri: întregul colectiv
şi echilibrul.
-
T-2 rasucirea capului spre stg. Cu arc.; -Observarea
T3-4-răsucirea capului spre dr. Cu arc; sistematică.
T5-6 aplecarea capului spre stg. Cu arc. ;
T7-8 aplecarea capului spre dr. Cu arc.

-Aprecieri
individuale şi
Ex 3: P.I.- depărtat stând, cu bratele colective.
3x 8 t
inainte:

T- 2 forfecarea bratelor inainte;

T3-4 extensia bratelor in lateral cu arc. ;
T5- 6 forfecarea bratelor inainte;
„Braţele întinse!”
T7-8 extensia bratelor in lateral cu arc. ;
-„Priveşte înainte!” -Coordonarea
mişcărilor la
întregul
Ex. 4: P.I. -stand departat cu bratele
-„Trunchiul drept, întins! colectiv.
3x 8 t Întinde braţele! Priveşte
indoite, mainile la nivelul pieptului:
înainte!”

T-2 extensia br indoite cu arc.;

T3-T4 extensia br intinse lateral;
T5-6 extensia br dr ridicat , br stg. -Situarea
Coborat, cu arcuire ; segmentelor în
T7-T8.extensia br stg ridicat , br dr. -„Braţeleindoite! Privirea planurile
coborat, cu arcuire ; înainte!” indicate,
-Extensii ample!” amplitudinea
mişcării.
5
Ex 5: P.I.- stând dep. Cu mainile pe
-Localizarea
șolduri: 3x 8 t mişcării la
nivelul taliei,
situarea
T-2 indoirea trunchiului spre dr cu segmentelor în
arcuire; planurile
T3-T4- indoirea trunchiului spre stg cu indicate.
arcuire;
T5-6 -răsucirea trunchiului spre dr cu -„Braţele pe sold!”
arcuire; -„Nu îndoi genunchii!
T7-T  .-răsucirea trunchiului spre dr cu Picioarele fixe pe sol!”
arcuire;

Ex 6: P.I. -stând departat cu br ridicate :

3x 8 t

T-2 extensia trunchiului cu arc ;

T3-4 indoirea trunchiului la piciorul
dr ,mainile ating v pic ;
T5-6 extensia trunchiului cu arc ;
T7-8 .indoirea trunchiului la piciorul
stg ,mainile ating v pic ;

Ex 7: P.I.- stand departat cu br intinse 3x 8 t

inainte :

T ridicarea genunchiului dr indoit la br

stg;
T- rev in P I;
T-ridicarea genunchiului stg indoit la br
6
 dr;
T-revenire în P I;
T-pendularea pic dr intins la br stg;
T6- rev in PI;
T7-pendularea pic stg intins la br dr;
T8.rev in PI.

Ex 8: P.I. -stând ,cu mainile pe solduri: 3x 8 t

T-8-sarituri cu dep pic si incrucisare.

Ex 9: P.I.- stând dep :

T  -T4 ridicarea br incrucisate sus cu 2x 8 t

inspiratie;
T5-8 aplecarea trunchiului spre inainte si
incrucisarea br cu expiratie

-„Fără zgomot! Gura -Amplitudinea

închisă!” actului
-„Inspiră adânc pe nas ! respirator.
Expiră profund pe
gură !”
4. Realizarea temelor TEMA 1:Viteza reactie si deplasare:

7
Dezvoltarea calitatilor
motrice de baza . Jocul „Cursa pe numere” Clasa este -9 -Se descrie jocul si se -Corectitudinea
(9 minute) împărţită pe două şiruri paralele la MIN. -2,3 siruri explică elevilor regulile şi respectarea
intervale de două lungimi de braţ unul de jocului . regulilor
celălalt. Componenţii echipelor vor fi jocului.
numerotaţi de la 1 în continuare şi se vor →
aşeza în stând ghemuit. La semnalul XXXXXXX o
conducătorului de joc, numărul strigat din ←
fiecare echipă iese prin dreapta şirului,
ocolindu-l apoi pe ultimul şi se întorc la
locul lor, aşezându-se în poziţia de →
plecare. Jucătorul care ajunge primul va XXXXXXX o
acumula un punct pentru echipa lui. ←
Câştigă echipa care a strâns cele mai
multe puncte

Formarea TEMA 2: Aruncare- prindere:

deprinderilor si sau JocuL ”Mingea la capitan” -pe 2 coloane Sa se respecte regulule
priceperolor motrice -10 jocului .
de bază min
(20 minute) Doua siruri dispuse paralel la distanta de
2 m una de cealaltă, in fata fiecarui sir este X→ ←xxxxx
dispus un elev numit si ”căpitanul” cu o
minge in mană .La semnalul sonor de
incepere a jocului,” capitanul” paseaza cu X→ ←xxxxx
fiecare elev din sir si reprimeste mingea ,
elevii din sirul din față, dupa pasa se
deplaseaza in spatele ”capitanului”.
Castiga echipa care reuseste sa se plaseze
cel mai rapid in spatele ”capitanului”

x
Jocul de mișcare ”Rațele și
vanătorii” -10 0 o 0 o o
Se marchează un patrat ,in interiorul min. O o o o o
O o o o
8
 careia vor sta ”ratele ” , iar cei ↓
doi ”vanători” vor sta in afara terenului ↑
marcat , deoparte si de cealaltă a x
terenului . Echipa vănătorilor are mingea
pe care incearcă să o arunce
în ,,raţe . ,,Raţele se apără prin deplasări
repede sau prin sărituri în interiorul
pătratului. O ,,raţă lovită este eliminata din
joc. Jocul se termina odata cu eliminarea
tuturor ”rațelor” sau in caz ca, ultima rata
ramasă reuseste sa se fereasca de mingile
aruncate de vanatori (nr. de aruncari in
functie de ani ”ratei ”)
Rațele in caz de prind mingea, care nu
trebuie sa atinga solul, mai casigă o viată.

5. Revenirea -mers cu mişcări de relaxare a -Testarea

organismului după membrelor inferioare şi superioare; -2 ture -în coloană -„Inspiră pe nas! Expiră capacităţii de
efort(reducerea -mers cu exerciţii de respiraţie; de câte unul pe gură!” revenire a
marilor funcţiuni) teren -„Scutură braţele!” elevilor.
(2 minute)
6 Aprecieri şi -aprecieri asupra desfăşurării orei; 30 sec
recomandări -evidenţieri pozitive şi deficienţe; 30 sec -în linie pe 2
(2 minute) -recomandări pentru elevii care nu execută 20 sec randuri
corect;
-aprecieri asupra comportamentului 20sec
elevilor;
-alinierea, salutul şi părăsirea terenului de 20 sec
sport în mod disciplinat.