Liceul Tehnologic Piatra Olt Director,

Clasa: a VI-a
Anul scolar 2018-2019
Profesor: Dragan Daniel

Plan calendaristic semestrial

Semestrul I

Nr. COMPETENTE SPECIFICE CONTINUTRI ORE SAPTAMANA OBS.

Crt. ALOCATE
1 4.1. Integrarea şi acţionarea eficientă FORME DE ORGANIZARE 36 1 - 18
într-un grup prestabilit 􀂃 trecerea din coloană câte unu în coloană câte
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri doi, câte trei şi câte
ai grupului, în vederea constituirii patru, şi revenire în formaţia iniţială
diferitelor formaţii de adunare, de 􀂃 trecerea din linie pe un rând în linie pe 2-3
deplasare, de exersare rânduri şi revenire în
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi formaţia iniţială
respectarea regulilor specifice
organizării activităţilor din lecţie
2 1.2. Utilizarea terminologiei de DEPRINDERI DE LOCOMOŢIE
specialitate în transmiterea mesajelor a) de bază:
specifice 1. Mersul 36 1-18
2.3. Recunoasterea diferitelor reacţii - cu pas adăugat
ale organismului la eforturi variate - cu pas încrucişat
3.1. Recunoaşterea calităţilor motrice - variante de mers pe suprafeţe plane şi
în cadrul diferitelor acţiuni motrice înclinate, cu
3.2. Realizarea de acţiuni motrice poziţionarea diferită a braţelor
simple 2. Alergarea 36 1-18
3.3. Aplicarea sub formă de întrecere - pe perechi şi în grup
a deprinderilor fundamentale si a - cu schimbări de direcţie
celor sportive de bază - cu ocolire şi trecere peste obstacole
 4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri - precedată şi urmată de alte deprinderi
ai grupului, în vederea constituirii 3. Săritura 36 1-18
diferitelor formaţii de adunare, de - sărituri succesive, pe loc şi cu deplasare
deplasare, de exersare - pe direcţii diferite (înainte, înapoi, lateral)
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi - peste obstacole
respectarea regulilor specifice - la coardă
organizării activităţilor din lecţie - precedate şi urmate de alte deprinderi
b) combinate:
1. Escaladarea 4 14-15
- prin apucare şi păşire pe aparat
prin apucare şi rulare pe partea anterioară a
corpului
2. Tararea 4 16-17
- pe genunchi si pe coate
3 1.2. Utilizarea terminologiei de CALITĂŢI MOTRICE
specialitate în transmiterea mesajelor 1. Viteza 8 2-5
specifice 􀂃 viteza de reacţie:
2.3. Recunoasterea diferitelor reacţii - la stimuli variabili
ale organismului la eforturi variate 􀂃 viteza de execuţie:
3.1. Recunoaşterea calităţilor motrice - a actelor şi a acţiunilor motrice singulare şi
în cadrul diferitelor acţiuni motrice repetate
3.2. Realizarea de acţiuni motrice 􀂃 viteza de deplasare:
simple - pe distanţe şi pe direcţii variate
3.3. Aplicarea sub formă de întrecere 􀂃 cunoştinţe teoretice despre:
a deprinderilor fundamentale și a - caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
celor sportive de bază vitezei
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri - valorile medii ale indicatorilor de viteză,
ai grupului, în vederea constituirii corespunzătoare
diferitelor formaţii de adunare, de vârstei şi sexului
deplasare, de exersare 2. Îndemânarea (capacitate coordiantivă) 8 6-9
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi 􀂃 coordonarea acţiunilor segmentelor corpului 14-15
respectarea regulilor specifice şi a corpului în
organizării activităţilor din lecţie întregime, în spaţiu şi în timp
􀂃 coordonarea acţiunilor în relaţia cu parteneri
şi cu adversari
􀂃 mânuirea ambidextră de obiecte
􀂃 echilibru:
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale
poziţiilor statice
(cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe
cu înălţimi
variabile)
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de
obiecte, pe
suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi
înclinate
12
3. Forţa 13-18
􀂃 forţa explozivă
􀂃 forţa dinamică (izotonică) segmentară
􀂃 forţa segmentară în regim de rezistenţă
􀂃 cunoştinţe teoretice despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
forţei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a forţei
principalelor segmente musculare, specifice
vârstei şi sexului
4. Rezistenţa 6
10-12
􀂃 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi
aerobe
􀂃 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi
variabile
􀂃 cunoştinţe teoretice despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
rezistenţei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a rezistenţei,
specifice vârstei şi sexului 4
 5. Calităţi motrice combinate 5-6
􀂃 viteză-coordonare
4 1.2. Utilizarea terminologiei de DISCIPLINE SPORTIVE
specialitate în transmiterea mesajelor A. ATLETISM
specifice 1. Alergări 8 6-9
1.3. Înţelegerea principalelor 􀂃 elemente din şcoala alergării:
prevederi regulamentare ale 􀂃 alergarea de viteză:
disciplinelor sportive practicate - pasul alergător de accelerare
2.3. Recunoasterea diferitelor reacţii - pasul alergător lansat de viteză
ale organismului la eforturi variate - startul de jos şi lansarea din start
3.2. Realizarea de acţiuni motrice - cunoştinţe teoretice despre:
simple • startul greşit
4.1. Integrarea şi acţionarea eficientă • respectarea culoarului
într-un grup prestabilit 􀂃 elemente din şcoala săriturii:
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri - pasul săltat
ai grupului, în vederea constituirii - pasul sărit
diferitelor formaţii de adunare, de 3. Aruncări 8 2-5
deplasare, de exersare 􀂃 elemente din şcoala aruncării
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi 􀂃 aruncarea mingii de oină:
respectarea regulilor specifice - de pe loc, la distanţă
organizării activităţilor din lecţie - cunoştinţe teoretice despre:
5.1. Identificarea aspectului estetic al • aruncarea reuşită
gesturilor motrice • numărul de aruncări în concurs
5 1.2. Utilizarea terminologiei de DISCIPLINE SPORTIVE
specialitate în transmiterea JOCURI SPORTIVE 22 1-11
mesajelor specifice 1. FOTBAL
1.3. Înţelegerea principalelor Anul I de instruire
prevederi regulamentare ale 􀂃 lovirea mingii cu interiorul labei piciorului,
disciplinelor sportive practicate de pe loc şi din
2.3. Recunoașterea diferitelor deplasare
reacţii ale organismului la eforturi 􀂃 şutul la poartă, de pe loc şi din deplasare
variate 􀂃 preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
3.2. Realizarea de acţiuni motrice 􀂃 conducerea mingii
simple 􀂃 repunerea mingii în joc de la margine
 4.1. Integrarea şi acţionarea
eficientă într-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri
ai grupului, în vederea constituirii
diferitelor formaţii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi
respectarea regulilor specifice
organizării activităţilor din lecţie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice
6 1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate în transmiterea
􀂃 * lovirea mingii cu capul, de pe loc
􀂃 deposedarea adversarului de minge din faţă
􀂃 procedee tehnice specifice portarului
􀂃 marcajul şi demarcajul
􀂃 depăşirea
􀂃 * intercepţia
􀂃 variante de joc cu temă
􀂃 cunoştinţe teoretice privind regulile jocului
de fotbal pe teren redus: henţ, fault, repunere
din lateral
2. HANDBAL
Anul I de instruire 22 1-11
􀂃pasa cu o mână de la umăr: de pe loc şi din
deplasare
􀂃prinderea cu două mâini, de pe loc şi din
deplasare
􀂃driblingul simplu
􀂃aruncarea la poartă de pe loc
􀂃aruncarea la poartă cu paşi adăugaţi
􀂃* aruncarea la poartă din alergare
􀂃poziţia fundamentală
􀂃procedee tehnice specifice portarului
􀂃repunerea mingii în joc de către portar
􀂃depăşirea
􀂃* replierea
􀂃marcajul adversarului aflat în posesia mingii şi
demarcajul
􀂃* intercepţia
􀂃sistemul de atac în semicerc
􀂃aşezarea în apărare în sistemul 6:0
􀂃variante de joc cu temă
􀂃cunoştinţe teoretice privind regulile de joc:
paşi, fault, dublu dribling
DISCIPLINE SPORTIVE
GIMNASTICĂ
mesajelor specifice
1.3. Înţelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoașterea diferitelor
reacţii ale organismului la eforturi
variate
3.2. Realizarea de acţiuni motrice
simple
4.1. Integrarea şi acţionarea
eficientă într-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri
ai grupului, în vederea constituirii
diferitelor formaţii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi
respectarea regulilor specifice
organizării activităţilor din lecţie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice
1. SĂRITURI LA APARATE 8 12-15
􀂃 săritura în sprijin ghemuit pe lada de
gimnastică situată
transversal, urmată de dreaptă cu extensie
􀂃 cunoştinţe teoretice despre criteriile de
apreciere a săriturilor
2.GIMNASTICĂ ACROBATICĂ 6 16-18
􀂃􀂃elemente statice:
- podul de sus – fete
- stând pe cap cu sprijin - băieţi
􀂃􀂃elemente dinamice:
- rulări
- rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat şi
înapoi din
depărtat în ghemuit
- răsturnare laterală (roata laterală))
- * răsturnare lentă înainte şi înapoi (fete)
- stând pe mâini – rostogolire
􀂃􀂃variante de linii acrobatice (cuprinzând
elementele însuşite)
􀂃􀂃cunoştinţe teoretice despre criteriile de
apreciere a execuţiilor
 Plan calendaristic semestrial
Semestrul II

Nr. COMPETENTE SPECIFICE CONTINUTRI ORE SAPTAMANA OBS.

Crt. ALOCATE
1 4.1. Integrarea şi acţionarea eficientă FORME DE ORGANIZARE
într-un grup prestabilit 􀂃 trecerea din coloană câte unu în coloană câte 36 1-18
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri doi, câte trei şi câte
ai grupului, în vederea constituirii patru, şi revenire în formaţia iniţială
diferitelor formaţii de adunare, de 􀂃 trecerea din linie pe un rând în linie pe 2-3
deplasare, de exersare rânduri şi revenire în
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi formaţia iniţială
respectarea regulilor specifice
organizării activităţilor din lecţie
2 1.2. Utilizarea terminologiei de DEPRINDERI DE LOCOMOŢIE
specialitate în transmiterea mesajelor a) de bază:
specifice 1. Mersul 36 1-18
2.3. Recunoașterea diferitelor reacţii - cu pas adăugat
ale organismului la eforturi variate - cu pas încrucişat
3.1. Recunoaşterea calităţilor motrice - variante de mers pe suprafeţe plane şi
în cadrul diferitelor acţiuni motrice înclinate, cu
3.2. Realizarea de acţiuni motrice poziţionarea diferită a braţelor
simple 2. Alergarea 36 1-18
3.3. Aplicarea sub formă de întrecere - pe perechi şi în grup
a deprinderilor fundamentale și a - cu schimbări de direcţie
celor sportive de bază - cu ocolire şi trecere peste obstacole
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri - precedată şi urmată de alte deprinderi
ai grupului, în vederea constituirii 3. Săritura 36 1-18
diferitelor formaţii de adunare, de - sărituri succesive, pe loc şi cu deplasare
deplasare, de exersare - pe direcţii diferite (înainte, înapoi, lateral)
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi - peste obstacole
 respectarea regulilor specifice - la coardă
organizării activităţilor din lecţie - precedate şi urmate de alte deprinderi
b) combinate:
1. Căţărarea-coborârea 2 1
- la scara fixă
- pe plan înclinat
3 1.2. Utilizarea terminologiei de CALITĂŢI MOTRICE
specialitate în transmiterea mesajelor 1. Îndemânarea (capacitate coordiantivă) 4 4-5
specifice 􀂃 coordonarea acţiunilor segmentelor corpului
2.3. Recunoașterea diferitelor reacţii şi a corpului în
ale organismului la eforturi variate întregime, în spaţiu şi în timp
3.1. Recunoaşterea calităţilor motrice 􀂃 coordonarea acţiunilor în relaţia cu parteneri
în cadrul diferitelor acţiuni motrice şi cu adversari
3.2. Realizarea de acţiuni motrice 􀂃 mânuirea ambidextră de obiecte
simple 􀂃 echilibru:
3.3. Aplicarea sub formă de întrecere - menţineri, pe durate crescute progresiv, ale
a deprinderilor fundamentale și a poziţiilor statice
celor sportive de bază (cu baze de sprijin reduse, pe sol şi pe suprafeţe
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri cu înălţimi
ai grupului, în vederea constituirii variabile)
diferitelor formaţii de adunare, de - deplasări în echilibru, libere şi cu purtare de
deplasare, de exersare obiecte, pe
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi suprafeţe înguste şi înălţate, orizontale şi
respectarea regulilor specifice înclinate
organizării activităţilor din lecţie
2. Forţa 6 1-3
􀂃 forţa explozivă
􀂃 forţa dinamică (izotonică) segmentară
􀂃 forţa segmentară în regim de rezistenţă
􀂃 cunoştinţe teoretice despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru dezvoltarea
forţei
- valorile medii ale indicatorilor de manifestare
a forţei
 principalelor segmente musculare, specifice
vârstei şi sexului
3. Calităţi motrice combinate 10 3-4
􀂃 viteză-coordonare 10-12
4 1.2. Utilizarea terminologiei de DISCIPLINE SPORTIVE
specialitate în transmiterea GIMNASTICĂ
mesajelor specifice 1.GIMNASTICĂ ACROBATICĂ 6 1-3
1.3. Înţelegerea principalelor 􀂃􀂃elemente statice:
prevederi regulamentare ale - podul de sus – fete
disciplinelor sportive practicate - stând pe cap cu sprijin - băieţi
2.3. Recunoașterea diferitelor 􀂃􀂃elemente dinamice:
reacţii ale organismului la eforturi - rulări
variate - rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat şi
3.2. Realizarea de acţiuni motrice înapoi din
simple depărtat în ghemuit
4.1. Integrarea şi acţionarea - răsturnare laterală (roata laterală))
eficientă într-un grup prestabilit - * răsturnare lentă înainte şi înapoi (fete)
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri - stând pe mâini – rostogolire
ai grupului, în vederea constituirii 􀂃􀂃variante de linii acrobatice (cuprinzând
diferitelor formaţii de adunare, de elementele însuşite)
deplasare, de exersare 􀂃􀂃cunoştinţe teoretice despre criteriile de
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi apreciere a execuţiilor
respectarea regulilor specifice
organizării activităţilor din lecţie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice
5 1.2. Utilizarea terminologiei de DISCIPLINE SPORTIVE
specialitate în transmiterea JOCURI SPORTIVE 24 6-18
mesajelor specifice 1. FOTBAL
1.3. Înţelegerea principalelor Anul II de instruire
prevederi regulamentare ale 􀂃􀂃lovirea mingii cu şiretul plin, cu şiretul
disciplinelor sportive practicate interior
2.3. Recunoașterea diferitelor 􀂃􀂃* lovirea mingii cu şiretul exterior
reacţii ale organismului la eforturi 􀂃􀂃conducerea mingii în relaţie cu un adversar
variate
3.2. Realizarea de acţiuni motrice
simple
4.1. Integrarea şi acţionarea
eficientă într-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri
ai grupului, în vederea constituirii
diferitelor formaţii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi
respectarea regulilor specifice
organizării activităţilor din lecţie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice
􀂃􀂃lovirea mingii cu capul, de pe loc
􀂃􀂃* lovirea mingii cu capul, din deplasare
􀂃􀂃preluarea mingii cu laba piciorului
􀂃􀂃* preluarea mingii cu pieptul
􀂃􀂃repunerea mingii în joc de la colţul terenului
(corner)
􀂃􀂃* deposedarea adversarului de minge din
faţă şi din lateral
􀂃􀂃marcajul adversarului cu minge şi fără
minge şi demarcajul
􀂃􀂃pătrunderea
􀂃􀂃acţiunea tactică „un-doi”
􀂃􀂃intercepţia
􀂃􀂃procedee tehnice specifice portarului
􀂃􀂃apărarea „om la om” cu respectarea zonelor
specifice
posturilor
􀂃􀂃variante de joc cu temă
􀂃􀂃cunoştinţe teoretice privind regulile de joc:
corner, schimbarea
de jucători, loviturile de penalizare
􀂃􀂃informaţii sportive
2. HANDBAL
Anul II de instruire 24 6-18
􀂃pasa cu o mână de la umăr, de pe loc şi din
deplasare, pe
direcţii diferite
􀂃driblingul multiplu
􀂃aruncarea la poartă de la 7 m
􀂃aruncarea la poartă cu paşi încrucişaţi
􀂃aruncarea la poartă din alergare
􀂃*aruncare la poartă din săritură
􀂃deplasări specifice în poziţie fundamentală în
atac şi în apărare
􀂃blocarea mingilor aruncate spre poartă

1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate în transmiterea mesajelor
specifice
1.3. Înţelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoașterea diferitelor reacţii
ale organismului la eforturi variate
3.2. Realizarea de acţiuni motrice
simple
4.1. Integrarea şi acţionarea eficientă
într-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri
ai grupului, în vederea constituirii
diferitelor formaţii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi
respectarea regulilor specifice
organizării activităţilor din lecţie
􀂃marcajul adversarului cu şi fără minge şi
demarcajul
􀂃pătrunderea
􀂃depăşirea
􀂃repunerea mingii în joc de către portar
􀂃intercepţia
􀂃procedee tehnice specifice portarului
􀂃*sistemul de atac cu un pivot
􀂃contraatacul direct
􀂃* contraatacul cu intermediar
􀂃acţiuni tactice în sistemul de apărare 6:0
􀂃variante de joc cu temă
􀂃cunoştinţe teoretice privind regulile de joc:
apărarea în
semicerc, călcarea semicercului în atac, picior
􀂃informaţii sportive
DISCIPLINE SPORTIVE
A. ATLETISM
1. Alergări 10 4-8
􀂃􀂃elemente din şcoala alergării:
􀂃􀂃alergarea de rezistenţă:
- pasul alergător lansat de semifond
- startul de sus şi lansarea de la start
- coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de
alergare
- * alergare pe teren variat
- cunoştinţe teoretice despre:
􀂃􀂃startul greşit
􀂃􀂃depăşirea adversarului
2. Sărituri 10 14-18
􀂃􀂃elemente din şcoala săriturii:
- pasul săltat
- pasul sărit
săritura în lungime cu elan cu 1½ paşi în aer:
- elan de 7-9 paşi
5.1. Identificarea aspectului estetic al
gesturilor motrice
- bătaie pe zonă precizată
- desprindere de pe un picior
- cunoştinţe teoretice despre:
􀂃􀂃depăşirea pragului (zonei de bătaie,
desprindere)
􀂃􀂃măsurarea lungimii săriturii