Meditaţie pentru întâlnirea cu ghidul spiritual

1.Închideţi ochii şi permiteţi-i trupului să se relaxeze.

Goliţi-vă mintea de toate grijile cotidiene. Inspiraţi adânc pe nas, până când vi se umflă
abdomenul.
Ţineţi-vă respiraţia pentru un moment, apoi expiraţi uşor tot pe nas. Continuaţi să respiraţi în
acest fel, timp de câteva momente. Concentraţi-vă atenţia asupra ritmului respiraţiei. Simţiţi cum
aerul vă intră în corp. Odihniţi-vă. Simţiţi-l cum iese din corp.
2.Începeţi să vă simţiţi relaxat si receptiv.
3.Bucuraţi-vă de senzaţiile apărute. Permiteţi-i respiraţiei să se mişte în voie, într-un ritm
confortabil. Spuneţi-le picioarelor să se relaxeze. Spuneţi în gând: „îmi relaxez picioarele” Simţiţi
cum muşchii se înmoaie. Relaxaţi-vă încheieturile. Spuneţi în gând: „îmi relaxez încheieturile” Tot
aşa cu pulpele, genunchii... coapsele... zona pelviană.
Inspiraţi adânc şi simţiţi cum aerul inhalat vi se scurge prin abdomen, relaxând acea zonă.
Acumvizualizaţi aerul curgând prin piept... şi spate. Gâtul, apoi ceafa vi se relaxează... şi umerii la
fel. Simţiţi cum vi se scurge relaxarea prin braţe, până la încheieturi, mâini şi degete. Relaxaţi-vă
mandibula. Lăsaţi-o să cadă. Relaxaţi-vă muşchii din jurul gurii, limba, ochii, fruntea şi scalpul.
Mai inspiraţi o dată, foarte adânc, şi simţiţi-vă complet relaxat.
4.Număraţi lent de la 10 la 1. Pe măsură ce faceţi asta, alunecaţi într-o stare de profundă
relaxare, dar rămâneţi alert şi cu mintea deschisă. Bucuraţi-vă de senzaţia de plutire şi de
uşurinţa cu care vă deplasaţi prin spaţiu. Vă îndreptaţi spre o zonă plină de lumină. Cu ochii minţii,
vă vedeţi pe sine într-un peisaj superb, plin de frumuseţe, cu sunete şi arome îmbietoare. Simţiţi
căldura soarelui pe propria piele şi sunteţi cuprins de un sentiment de siguranţă reconfortantă şi
de pace deplină. Poate fi un peisaj de munte sau de mare, în apropierea unui lac, a unei cascade,
a unei pajişti sau orice altă scenă care vă stimulează mai mult.
5.După ce v-aţi găsit locul special, e posibil să vedeţi şi o casă, cu o curte micuţă - sau orice altă
formă de adăpost. S-ar putea să vă doriţi acolo cristale, parfumuri, talismane magice, plante sau
flori. Un altar ar putea fi bine-venit. Creaţi si aranjaţi întregul peisaj după bunul plac. Poate doriţi
să aveţi un sanctuar dotat cu tehnologie de ultimă oră. În cazul acesta, vizualizaţi un computer,
prin intermediul căruia să primiţi informaţii intuitive.
Sau un imens ecran, pe care să apară ghidul dumneavoastră. Faceţi orice ştiţi că funcţionează în
cazul propriei persoane. De-a lungul timpul ui, la următoarele exerciţii, puteţi oricând modifica
sanctuarul - după propriile nevoi. Acest sanctuar nu este decât un loc în mintea dumneavoastră,
în care vă puteţi întoarce oricând, în scopul de a primi ajutor intuitiv pentru sine şi pentru ceilalţi.
6.Exploraţi mediul care vă înconjoară. Permiteţi-I conştientei dumneavoastră să perceapă culorile,
textura, formele şi spaţiile din sanctuarul personal. Ascultaţi orice sunet care se aude şi fiţi atent la
sentimentul pe care vi-l induce acest loc special, pe care dumneavoastră înşivă l-aţi creat. Fiţi
deschis la orice senzaţie şi impresie pe care o primiţi.
7.Mai acordaţi-vă câteva minute pentru a cerceta de acest loc mirific.
8.Acum, nu departe de sanctuarul dumneavoastră, a apărut o cărare. E posibil să nu o fi observat
până acum. Pe măsură ce o priviţi, atenţia vă este atrasă de lumina care se apropie şi vă
înconjoară. Cu cât se apropie, simţiţi cum vi se deschide inima şi cum vă afundaţi într-un
sentiment de dragoste şi acceptare. Acesta este ghidul. Păşeşte spre dumneavoastră si vă
întâmpină afectuos. Aştepta ca dumneavoastră să ajungeţi la el. Permiteţi-i să fie orice doriţi şi să
pătrundă în conştiinţa dumneavoastră, fără să-i oferiţi nici un pic de asistenţă. Deveniţi conştient
de calităţile sale, de forma şi trăsăturile sale. Se poate să îl percepeţi ca pe o mireasmă, un
sentiment sau o fiinţă luminoasă. Ghidul poate fi femeie sau bărbat sau o fiinţă fără sex şi formă
definită.
9.Găsiţi un loc în care să puteţi şedea confortabil amândoi, întrebaţi-vă ghidul cum îl cheamă. El
vă va răspunde: „Numele meu este...”
10. Întrebaţi-l dacă are vreun mesaj pentru dumneavoastră şi ascultaţi răspunsul.
11. Puneţi-i următoarele întrebări:
a)Cum putem lucra împreună pentru a-mi dezvolta intuiţia?
b)Care este scopul meu în viaţă?
c)Ce pot face în momentul de faţă pentru a-mi îmbunătăţi viaţa?
d)... (propria dumneavoastră întrebare).
12. Atunci când simţiţi că v-aţi îndeplinit scopul, luaţivă la revedere de la ghid. Fiţi conştient de
faptul că îl puteţi contacta cu uşurinţă, oricând doriţi.
13. În momentul în care vă simţiţi pregătit, deschideţi ochii şi întoarceţi-vă la starea normală de
conştiinţă.
Scuturaţi-vă mâinile, apoi picioarele şi, în final, întindeţi-vă din încheieturi (ca un pisoi după un pui
de somn).
Conexiunea cu intuitia

1.Staţi pe un scaun, cu spatele drept şi umerii relaxaţi. Picioarele pot fi ţinute pe podea sau
încrucişate - oricum vă simţiţi mai bine. încrucişaţi-vă mâinile în poală si închideţi ochii.
2.Respiraţi adânc de trei ori. Inspiraţi şi expiraţi lent.
3.Imaginaţi-vă un decor frumos, luminos, întregul dumneavoastră trup se umple de acea lumină
albă. (Faceţi o pauză.) Simţiţi cum fiecare celulă vă este inundată de acea lumină albă, care vă
aduce pace. Această lumină include în ea toatăînţelepciunea şi dragostea din Univers.
4.Vedeţi cum lumina vă invadează şi vă înconjoară. Puteţi chiar să vă imaginaţi că lumina umple
şi camera în care staţi.
5.Timp de 10-20 minute, fiţi atent la respiraţie. Urmăriţi cu ochii minţii ritmul în care aceasta intră şi
iese din corp. Dacă mintea vă zboară la alte lucruri, aduceţi-o gentil înapoi ca să supravegheze
respiraţia, continuând să vă concentraţi pe lumina ce creşte radiantă şi caldă în jurul şi înlăuntrul
dumneavoastră. Imaginaţi-vă că lumina e conectată la o sursă superioară de energie.
6.S-ar putea să găsiţi o mantra utilă, pe care să o folosiţi în timpul meditaţiei. Puteţi spune, pur şi
simplu: „Pace” sau „Omrnm..” sau „Dumnezeu”.
Faceţi tot ce vi se pare în regulă, pentru a obţine starea de meditaţie şi concentrare.
7.Când vă apropiaţi de finalul exerciţiului, întrebaţi-vă intuiţia dacă există vreun răspuns pentru
dumneavoastră. Aşteptaţi răspunsul.
8.Puteţi să spuneţi o rugăciune pentru o anumită persoană sau situaţie ori puteţi doar să cereţi
îndrumare spirituală continuă într-o situaţie în care simţiţi că aveţi nevoie.
9.Încheiaţi-vă meditaţia vizualizând lumina îndreptându-se înspre o persoană care are
nevoie de ajutorul ei.