Sunteți pe pagina 1din 16

www.octavianadrian.

ro

TEHNICI PRACTICE DE GESTIONARE ȘI VINDECARE A DEPRESIEI


ȘI ANXIETĂȚII

Descoperă​ 4 ​Pași​ simpli pentru cum ​să​ faci ​față​ ​și​ ​să​ treci
peste​ ​momentele​ dificile ​din​ ​viață​ ​ta​ atunci ​când​ ​ești
deprimat ​și​ trist ​și​ cum ​să​ ​te​ refaci complet ​în​ 15 zile
www.octavianadrian.ro

Vrei să simți bucuria și sensul vieții?

Vrei să îți crești încrederea în ține?

Vrei să te simți mai viu, activ, luminos, împlinit?

Vrei să înveți să îți controlezi viață în fiecare aspect al ei?

Vrei că viață ta să capete un sens?

Atunci acest curs ți se potrivește perfect. Și asta pentru îmi


doresc să fiu înconjurat de oameni care sunt liberi, încrezători
și pozitivi. Nu cu puțîn timp în urmă am postat un chestionar
și așa cum am promis urmează să lansez un material
interesant unde vei învața să te bucuri de viață la maxim. Nu
este așa că este minunat?
Poți folosi aceste exerciții și sfaturi și dacă te simți blocat în
viață, trist sau vrei să treci peste anumite perioade grele.

Învață​ cum ​singur​ vei ​reuși​ ​să​ ​scapi​ ​definitiv​ de depresie ​și
anxietate ​prin​ metode practice ​eficiente​ ​fără​ a ​fi​ nevoie ​să
luați​ medicamente ​sau​ ​să​ ​mergeți​ ​la​ psiholog
www.octavianadrian.ro

❖ M-am săturat să văd oameni talentați și frumoși care merg pe stradă triști, fără încredere în

viitor și care nu au încredere în ei și în ziua de mâine. Depresia și anxietatea sunt boli ale

societățîi moderne. Dorința mea a fost întotdeauna să fac ceva bun pentru oameni să ii ajut să

se schimbe în bine și să își schimbe modul de a gândi. Mi-am dorit să aduc o rază de soare în

viață oamenilor pe care mă înconjoară. Și asta pentru îmi doresc să fiu înconjurat de oameni

care sunt vindecați, liberi, încrezători și pozitivi.

❖ Oamenii care au ajung în momente dificile au nevoie de a fi ghidați, încurajați și ajutați să

treacă peste probleme și dacă au o boală să conștientizeze comportamentele și simptomele

acesteia.Toate își au rădăcina în modul de viață modern. Adesea facem multitasking, muncim

prea mult ne alimentăm nepotrivit și nu mai lăsăm timp și pentru noi înșine.

Pe de altă parte, să nu uităm că depresia aduce cu ea o scădere de energie. Nivelul nostru de

energie în acele momente se duce foarte jos. De aceea este destul de greu să pornească pe

drum, să se urnească și să meargă să ceară ajutor. La început mi-a fost și mie greu pentru că
www.octavianadrian.ro

nu mă înțelegeam pe mine însumi. Ajunsesem într-un punct în care nu mai aveam stimă de

sine, încredere de sine, aveam un ulcer pe sistem nervos și toate parcă în viață mea nu

avansau. ​Dar după foarte mult antrenament cu mine însumi și foarte multă dezvoltare

personală și psihologie introspectivă am învățat să mă cunosc mai bine și apoi am început să

înțeleg și oamenii din jurul meu dar și comportamentul meu. Din acest motiv vreau să fac o

diferența în viață oamenilor și să îi ajut să se vindece. Nu mai amintesc faptul că scopul

nostru în viață este evoluția continuă.

Iata povestea mea,


M-am născut și crescut în România într-o familie modestă trăind și o parte din copilărie în era
comunistă și copil fiind nu prea am înțeles eu multe de la aceste timpuri. Am trecut prin multe
perioade grele în viață. Am avut eșecuri, experiențe neplăcute am fost descurajat de oameni,
înjosit, jignit. Nu mi se prea acordă atenție în discuții sau activități. Nici părinții mei nu avreau
încredere în mine să mă lase să fac ceva. Încrederea de sine era jos, stimă de sine dispăruse, eram
instabil emoțional, nu reușeam să rezolv probleme. Întotdeauna m-am simțit mai diferit și din
punct de vedere fizic dar și psihic. Era clar că nu eram că toți oamenii și vroiam să evoluez mult
mai mult. Și încă mai fac acest lucru:)
Și relațiile cu sexul opus erau afectate. Mi se părea ceva prea mult să am o prietenă și în special
cu fetele care îmi plăceau de la școală. Dar pe lângă asta mă simțeam destul de evoluat față de
colegii și oamenii de vârstă mea. Deseori la școală mi s-a spus că am capacitate foarte multă dar
că mă delas de cele mai multe ori.
Am ajuns în punctul meu în viață unde am experimentat depresia prin două episoade foarte dure.
Mai mereu eram anxios și lipsit de încredere. Toate acestea erau rezultatul tuturor experiențelor
de viață trecute. Acum nu îți spun că îmi pare rău de trecut. Din contra toate acele încercări și
momente grele mi-au dat mai multă putere și m-a făcut să evoluez mai mult. Dar îmi doream
mereu să trec peste tot și să mă vindec. Îmi puneam tot felul de întrebări existențiale, mă
plimbam singur pe stradă și mă gândeam cum să ies din toată povestea asta. Și apoi ceva magic
s-a întâmplat și am început să primesc răspunsuri sub diferite forme. De aici am reușit să testez
diferite tehnici de vindecare dar și foarte multă psihologie introspectivă.
www.octavianadrian.ro

’’M-am prins cum funcționează totul, am învățat să mă controlez și


să am mai multă încredere în mine și am aplicat asta mereu în viață
mea’’

Am urmat Facultatea de Psihologie din cadrul Universității Transilvania din Brașov și am


devenit psiholog, life coach și lucrez într-un spital de Psihiatrie din Marea Britanie. Am lucrat cu
pacienți cu majoritatea bolilor din psihiatrie, unele chiar rare. Am consiliat adulți, vârstnici dar și
tineri. Acum este momentul de a te învață și pe ține cum să te vindeci. Am văzut multe de-a
lungul carierei mele și am dorit să realizez un curs în care să comprim și să folosesc cele mai
bune tehnici din cele testate de mine și să le aplic oamenilor care vor să se vindece. Am ales
această profesie că și vocație. Eu în viață eram foarte natural cu oamenii și întotdeauna am fost
pe partea umană și aveam empatie și încercăm să ajut lumea. Doar că eram orbit de societate și
anturaj și nu vedeam înăuntrul meu adevărul.

➢ M-am gândit că nu pot ajută pe cineva care a trecut prin depresie


sau anxitate dacă eu nu am trecut prin asta și înțeleg exact cum
funcționează.

Deci este important în primul rând să vrei sau să iei decizia să te vindeci și să lupți împotriva
depresiei și anxietății. Acesta este primul pas dar și cel mai important.

➢ Singura mea ”ambiție” a fost să trec peste acele stari


deprimante si sa merg mai departe​.
www.octavianadrian.ro

Ce as mai putea sa iti mai spun este faptul ca si eu personal am fost acolo unde esti tu acum si a
fost greu sa trec peste aceast lucru. Eram de unul singur si chiar daca venea cineva care vroia sa
imi ofere intariri de genul “nu-ti face griji” sau “gandeste pozitiv” asta nu facea decat sa imi
puna o povara in plus.
Evident ca aveam o reticienta de a merge la medic si nu vroiam sa ma deschid foarte mult altora.
Aceste întăriri și bătăi pe umări îmi puneau o povară în plus si începeam să ma gândeasc
negativ la așteptările pe care alții le au față de mine și nu ma ridic la inalțimea lor. Dar ceea ce
vreau sa va spun acum este faptul ca explorand mai mult si cautand mai multa informatie pe
internet am descoperit ca nu sunt singurul care este in aceasta situatie. Si alti oameni trec sau au
trecut prin depresie si anxietate si au reusit sa castige lupta cu aceste conditii.

Recent am citit cateva articole, în care vedete americane vorbesc deschis despre problemele
psihice cu care lupta si am ramas uimită de reactiile din jurul lor.

● Dwayne Johnson este unul dintre actorii de top plătiți de la Hollywood, dar "The Rock"
s-a deschis recent în legătură cu depresia la un ziar britanic Express. "Lupta și durerea
sunt reale", a spus Johnson, care a salvat-o pe mama să dintr-o încercare de sinucidere
atunci când avea 15 ani. "Depresia nu discriminează niciodată", a scris el mai târziu.
"Mi-a luat mult timp să-mi dau seama, dar cheia este să nu vă fie frică să vă deschideți.
Mai ales tipii că noi care au tendința de a o menține. Nu ești singur.
www.octavianadrian.ro

➢ Deci mi-am spus dacă alții au reușit eu de ce nu aș putea.

Este deci timpul schimbării,


Dar acum am să îți dau câteva sfaturi și tehnici practice gratis că să le încerci în comfortul

casei tale. ​Depresia și anxietatea vor deveni principala problemă de sănătate publică a lumii

până în anul 2020 avertismentul vine de la Organizaţia Mondială a Sănătăţîi, pe fondul unei

creşteri a numărului de cazuri înregistrate. Depresia este pe locul trei în clasamentul mondial

al afecţiunilor psihice. Cel mai simplu instrument pentru a depista depresia are doar două

întrebări.

1. Dacă ți-ai pierdut interesul sau plăcerea pentru activități obișnuite în ultima luna. De

exemplu, înainte îți plăcea să te uiți la un meci de fotbal, acum nu te mai uiți, înainte îți

făcea plăcere să citeșți o carte, acum nu mai citeșți. Deci prima întrebare este dacă există

această scădere a interesului.

2. Cea de-a două întrebare este dacă te simți trist, demoralizat și neajutorat în ultima luna.

Dacă răspunsul este pozitiv, trebuie să luăm în calcul o situație de depresie. Este un

instrument care are o acuratețe de 96%.


www.octavianadrian.ro

EXERCIȚII PRACTICE:
Deaceea am elaborat acest etape de vindecare pentru a fi sigur că nu este ceva temporar și
vindecarea ta va fi pe viață. Pentru că atunci când vei mai întâmpina greutăți și probleme în viață
vei șțîi exact cum să le faci față și să treci mai departe. Acest curs se adresează atât persoanelor
nediagnosticate cu depresie dar și pentru cele diagnosticate.
Dar acum am să va ofer două exercițîi practice că să va ajute să va ameliorați starea. Pentru
ambele exercițîi este foarte important să fiți 100% responsabili.:
Primul exercițiu este mai mult un exercițu de introspecție. Înainte de a începe încercați să gășiți
un loc mai izolat unde să nu fiți deranjați de nimeni. Închideți telefon, calculator. Încercați să va
linișțiți mintea de gânduri și să va relaxați. Încercați că ultima masă să fie luată înainte cu două
ore. Aici puteți folosi muzică la cășți:
(Binaural music: ​https://www.youtube.com/watch?v=7GSre2_s2uo​) sau bețișoare parfumate sau
ulei esențial pentru relaxare. Aici puteți găși multiple metode dacă căutați pe internet. Este foarte
important să fiți linișțiți și să fiți eliberați de gânduri atunci când faceți acest exercițiu. Acum să
începem:
EXERCIȚIU 1:
Închide ochii și încearcă să îți eliberezi mintea de gânduri. Eșți relaxat(a), eșți calm(a). Încerci
să te concentrezi pe ține și îți mențîi atenția către inima ta. Acum o să te duc către ce este cel mai
importantă relație în creație și anume între partea conștientă și cea subconștientă. Acum o să
evităm terminologia conștient și subconștient și le vom înlocui cu copil și mama. Copil pentru
subconștient și mama pentru conștient. copilul este cel care are toate amintirile din creație de
când te-ai născut. Deci dacă ai depresie este informația din copil care experimentează depresia.
Deci vrem că această relație să meargă.primul lucru care vreți să îl faceți este să o faceți foarte
încet și calm. Nu va grăbiți. ​Este important. Poți să vizualizați copilul că persoană ta în
copilărie dar dacă nu poți face acest lucru nu este nici o problema. Important este să te
concentrezi pe ceea ce spui. primul lucru pe car evrei să îl spui copilului este:
Pentru prima dată în creație eu sunt conștient de existența ta în mine. Vorbeșți cu copilul.
www.octavianadrian.ro

SUNT CONȘTIENT PENTRU PRIMA DATĂ CĂ EȘȚI PARTE DIN MINE. APOI ÎI
SPUI: TE IUBESC (3 ORI).
Apoi îți dai seama de toate aceste probleme, dureri sunt date stocate în copil și i te adresezi iarăși
simplu:
ÎMI PARE RĂU, TE ROG SĂ MĂ IERȚI PENTRU TOATE AMINTIRILE PE CARE TU
LE-AI ACUMULAT DE-ALUNGUL VIEȚÎI ȘI LE-AI EXPERIMENTAT CĂ
DUREREA, TRISTEȚEA, DEPRESIA

Acum vorbeșți cu copilul și eșți conștient de responsabilitatea ta de toate problemele pe care


le-ai creat și acceptat în copil și ai vrea să le elimini. Este foarte important înainte de a cere ceva
copilului să îi cerem și permisul (te rog).
Apoi continuăm:
Te rog copilul meu lasă-mă să îți ating creștetul capului cu mâna și să îți ofer iubire
necondiționată. Doar lasă-mă să fac asta.

Și fă asta. Nu trebuie să vizualizezi sau imaginezi nimic doar fă-o. Și după ce faci asta apoi îi
spui:
TE IUBESC, TE ROG SĂ MĂ IERȚI PENTRU TOATE AMINTIRILE ȘI
EXPERIENȚELE ACUMULATE ÎN ȚINE. TE ROG SĂ MĂ IERȚI DACĂ TE-AM
MANIPULAT, DACĂ NU M-AM PURTAT FRUMOS CU ȚINE, DACĂ TE-AM
NEGLIJAT, ÎMI PARE RĂU…..
apoi îi spui copilului
DACĂ NU TE SUPERI AJUTĂ-MĂ SĂ ELIMIN ACESTE AMINTIRI. O
EXPERIMENTEZ ACESTE DURERI DE CAP ...TE ROG ELIBEREAZĂ ACESTE
AMINTIRI CARE FAC SĂ EXPERIMENTEZ ACESTE DURERI….NU VREAU SĂ
ȘTIU CARE SUNT ACESTE AMINTIRI SAU DE UNDE VIN...DOAR TU ȘTII AȘA CĂ
PUTEM APELA LA DIVINITATE SĂ NE AJUTE SĂ LE ELIBEREZE PRIN
SUPERCONSTIENT.
www.octavianadrian.ro

Apoi o să îi cere copilului acordul să îl îmbrățișezi foarte ușor.


TE ROG LASĂ-MĂ S ATE ÎMBRĂȚIȘEz UȘOR. APOI ÎI SPUI
MULȚUMESC CĂ EȘȚI PARTE DIN MINE. APOI ÎI SPUI TE ROG SĂ MĂ IERȚI
PENTRU TOATE PROBLEMELE ACUMULATE ÎN ȚINE. ÎMI PARE RĂU. APOI ÎI
CERI SĂ ÎȚi DEA AMBELE MÂINILE. ȘI LE ATINGI UȘOR ȘI ÎI SPUI TE ROG SĂ
MĂ IERȚI, ÎMI PARE RĂU. MULȚUMEȘȚI CĂ EȘȚI ACEA PARTE DIN MINE
CĂREIA NU I-AM ACORDAT PREA MULTĂ ATENȚIE. ÎMI PRE RĂU. TE ROG SĂ
MĂ IERȚI. TE IUBESC.

Apoi iei te gândeșți la alte probleme cum a r fi problemele financiare(datorii, afaceri, etc) îi spui
în timp ce îi țîi ambele mâini și îl rogi să elibereze toate aceste amintiri sau date în care ai fost
abuziv cu banii sau cu relațiile sau orice altă problema din viață ta. Faci acest lucru pentru că
problema nu este depresia sau starea de anxietate ci amintirile din ține care se repetă și trebuie
curățate și eliberate:
TE ROG ELIBEREAZĂ ACESTE AMINTIRI ȘI INFORMAȚÎI.
TE ROG ELIBEREAZĂ-MĂ ACUM…..
DOAR LASĂ-LE SĂ SE DUCĂ. NU MAI VREAU SĂ FAC PARTE DIN MINE​.

Apoi te gândeșți la alte probleme cum ar fi cel în relaționarea cu diferite persoane. vorbeșți cu
copilul:
TE ROG ELIBEREAZĂ ACESTE AMINTIRI ȘI INFORMAȚÎI.
TE ROG ELIBEREAZĂ-MĂ ACUM
DOAR LASĂ-LE SĂ SE DUCĂ. NU MAI VREAU SĂ FAC PARTE DIN MINE.

Dacă câștigi această relație copil-mama vei învață să te controlezi în orice moment și îi vei
permite copilului să vindece toate problemele și să facă curat în subconștient.
Apoi rogi copilului să îl țîi de umeri ușor și să îi oferi iubire nelimitată.
TE ROG LASĂ-MĂ SĂ TE ȚÎN DE UMERI ȘI SĂ ÎȚi OFER IUBIRE NELIMITATĂ.
ÎMI PARE RĂU CĂ ȚI-AM CREAT ATÂTEA PROBLEME. TE ROG SĂ MĂ IERȚI.
www.octavianadrian.ro

MULȚUMESC CĂ EȘȚI PARTE DIN MINE. ELIBEREAZĂ TOATE ACESTE


AMINTIRI DIN MINE ȘI TRIMITE-LE LA LUMINA LUI DUMNEZEU.
Acum facem un exercițiu de respirație. Inspirăm și numărăm până la 7 apoi ținem respirația până
numărăm la 7 api expiram până numărăm la 7. Facem 7 repetări. Puteți face acest exercițiu în
fiecare zi dimineață la prânz, seară sau ori de câte ori aveți nevoie.

EXERCITIU 2
Al doilea exercitiu este foarte simplu. In primul rand trebuie sa lucrezi la tine la felul cum
reactionezi in fata situatiilor problematice. Daca iti schimbi modul de gandire, mediul
inconjurator se va schimba si el odata cu tine. Am testat asta pe mine. Toate problemele au
inceput sa se diminueze chiar sa devina insignifiante. Toate persoanele negative au inceput sa
dispara din viata mea. La fel si anturajele nefavorabile. Acum tot ce ai de facut este sa scrii pe o
hartie sau sa printezi afirmatiile urmatoare si in fiecare dimineata dupa ce te trezesti te duci in
fata unei oglinzi si le spui pe fiecare si incerci sa iti centrezi atentia pe tine si sa mentii un ritm de
respiratie lent:

1. Ma iubesc si ma accept asa cum sunt.


2. Sunt puternic!
3. Am in viata mea doar relatii sanatoase si pline de iubire.
4. Viata vrea ce este mai bun pentru mine. Sunt in regula unde ma gasesc acum.
5. Sunt conectat si ma simt confortabil in toate mediile, cu toti oamenii.
6. Ma bucur de toate micile placeri pe care mi le ofera viata.
7. Conteaza ceea ce simt asa ca ma concentrez pe toate aspectele din viata mea care
imi dau o stare de bine.
8. Provocarile imi ofera cele mai bune oportunitati.
9. Starea de spirit creeaza un raspuns fiziologic in corp. Sunt linistit si pozitiv.
10. Imi controlez gandurile si viata.
11. Ma iubesc si ma iubesc pentru cine sunt.
12. Ma iubesc pe mine si permit si altora sa ma iubeasca.
13. Sunt facut sa fac lucruri marete.
14. experientele mele de astazi sunt calea catre ceva mai bun.
15. In fiecare zi renunt la frica si imi deschid inima pentru iubire.
16. Multumesc, multumesc, multumesc ( 3 ori).
17. S-a implinit, s-a implinit, s-a implinit 3 ori).
www.octavianadrian.ro

Ce se întâmplă dacă tot ce vrei tu e mai aproape decât


crezi?

➢ Știu​ ​prin​ ce ​treceți​, 100%!

Asta până când am preluat controlul asupra vieții mele și am folosit metodele pe
care o să vi le arăt în acest curs. Nu m-am simțit niciodată în viață mea atât de
eliberat și energizat. Am început să le spun și altora despre aceste metode și au
încercat și ei și au avut rezultate. Am creat aceste metode și le-am testat atât pe
mine cât și pe alte persoane. Vreau să îți arăt cum. Îți mulțumesc că mi-ai citit
povestea.

Scapă de depresie și anxietate în 15 zile!


Acesta este drumul spre vindecare, spre tratarea depresiei. Vor fi primii tăi pași
concreți și practici spre a redeveni iar ​TU​, cel/cea vesel(a) și optimist(a).
www.octavianadrian.ro

Acum este momentul să faci marea schimbare în viață ta

● Ce vei beneficia de pe urmă acestui curs:

● Cunoașterea de sine

În primul rând cum să te cunoști mai bine. Află cine ești și la ce ești

bun. Vom face impreună diferite teste pentru a te cunoaște mai bine.

● Obiective, scop în viață, încredere în sine

Să inveți să ai un sens și un scop în viață și să treci peste orice obstacol.

● Unicitatea ta că persoană
www.octavianadrian.ro

Pentru că toți dintre noi suntem unici în felul nostru îți vei află

unicitatea că persoană.

● Control, focusare, echilibrul minte-corp

Să inveți să îti controlezi corpul și mintea prin diferite exerciții practice

(cum să ne distragem și să gândim pozitiv, cum să ne antrenăm

emoțiile).

● Curățarea minții de programele limitative

Să înveți să fii 100% responsabil pentru persoană ta și cum să folosești o

artă veche de rezolvare a problemelor că să "ștergi sau să eliberezi"

mintea complet de toate gândurile și programele noastre negative.

● Controlul vieții

Vei invața să ai control asupra vieții tale în orice moment și vei reuși să

îți schimbi viață și modul de a vedea lumea.

● Tehnici de respirăție

Să inveți să te vindeci prin respirăție. Vom aplică două metode inedite

de a respira și de a menține această practică zilnic.

● Alimentație sănătoasă
www.octavianadrian.ro

O dietă și un mod de viață sănătoase ( adoptarea unei diete care să te

ajute să treci peste momentele grele din viața ta). Că și exemplu

adoptarea dietei mediteraneene poate oferi un ajutor substanțial

persoanelor care suferă de depresie severă, conform unui studiu

efectuat recent de o echipă de oameni de știință din Australia (Sursă:

AGERPRES).

● Cum să identificăm dacă suferiți cu adevărat de depresie și anxietate.

● Feedback și soluții pentru a vedea evoluția ta personală​.

 
De ce ai nevoie?

-Un laptop sau desktop cu conexiune la internet.

-Pentru unele persoane putem folosi materiale de aromaterapie (uleiuri esențiale, bețișoare

parfumate etc în cazul meditației) sau un spațiu mediu în casă ta pentru acele exerciții de

respirăție).

- timp de o oră sau o oră și jumătate pe zi în fiecare zi.

 
Nu lasă teamă să te copleșească sau obiceiurile proaste să te oprească.

Această este viață ta. Și meriți și poți avea tot ce este mai bun de la ea.
www.octavianadrian.ro

Ce trebuie sa faci in continuare?

P.S.: Acum te îndemn să faci aceste exerciții din acest mini curs și să îmi dai un feedback și să
îmi spui cum te-ai simțit.

Pe data viitoare,

Octavian Adrian M.