Modul I

Nr.1

Copilăria
şi alimentaţia
sănătoasă
 Proiect susţinut de Ministerul Educaţiei, Cercetării, Tineretului şi Sportului

Bună, eu sunt Dani!

Şi eu sunt Eli, sora mai mică!

Hai cu noi în lumea plină de mistere a

universului uman. O lume plină de
surprize şi jocuri în care vei învăţa
despre cum funcţionează corpul uman şi
cum să trăieşti sănătos pentru
a creşte mare şi voios.

Eşti gata de aventură?

Corpul omenesc este fascinant şi nu prea uşor de explicat, fie
că ne gândim la ce este în interiorul său sau la cum reuşeşte să
facă atâtea lucruri. Te-ai întrebat vreodată cum poate să
citească, să gândească, să memoreze şi mai ales să se joace?
Iţi mai aminteşti cum arăta corpul tău când erai bebeluş?
Dar când erai la grădiniţă, la grupa mică?
Era la fel ca acum sau mai mare?

De când te-ai născut şi până vei ajunge mare mare şi înţelept ca bunicii tăi,
corpul tău se va schimba.
La început, când ai fost în burtica mamei, totul a plecat de la ceva mic, mic, atât de mic, încât nici nu se putea vedea cu ochiul liber.
În timp acel ceva, pe care oamenii mari îl numesc celulă, a început să se înmulţească şi să crească. S-a făcut cât un bob de piper şi
apoi mai mare cât o alună şi din ce în ce mai mare, cât o pâinică fermecată. Apoi a crescut şi s-a transformat într-un bebeluş care a
venit pe lume. Mai întâi ai fost nou-născut (de la naştere până ai implinit 28 de zile), ai crescut rapid în lungime şi greutate şi ai dormit
mult. Apoi, primele tale zâmbete arătau bucuria celor pe care îi vedeai. Dar cel mai important moment a fost când ai învăţat că
zâmbetul mamei te bucură şi ţi-a plăcut atât de mult încât zâmbeai mereu când o vedeai.
Apoi ai devenit sugar (28 de zile - 1 an), ai crescut şi mai mult în lungime şi greutate şi, surpriză, ţi-au apărut dinţişorii de lapte!
Puteai atunci sa mănânci alimente moi, cum sunt fructele coapte, legumele şi mâncarea bună făcută de mama. Sistemul tău
digestiv, care transformă mâncarea ca într-un laborator magic pentru creştere, se dezvolta încetul cu încetul şi aşa au apărut
anticorpii, nişte soldăţei curajoşi ce luptă împotriva unor fiinţe pe care nu le vedem cu ochiul liber dar care ne îmbolnăvesc
organismul: microbii. Acum organismul tău a început să-şi formeze propria imunitate.
* Cuvintele colorate în roşu sunt explicate la rubrica “Pe înţelesul tuturor” de la pagina 7.
 Proiect susţinut de Ministerul Educaţiei, Cercetării, Tineretului şi Sportului

Te-ai transformat apoi într-un copil mic (1-3 ani). De acum nu ai

mai crescut aşa repede. Ai început să vorbeşti şi să înţelegi cuvintele
pe care ţi le spuneau părinţii. Ai înţeles de ce trebuie să îi asculţi, să
înveţi să faci lucruri bune şi frumoase. Ai observat cum mama şi tata te
felicitau când desenai, când spuneai poveşti şi când te jucai frumos cu
jucăriile? Dar îţi mai aminteşti, când vorbeai cu alţi copii în parc şi ai
început să observi că niciun copil nu este la fel?
Toată această perioadă se numeşte „prima copilărie”.

A urmat a doua copilărie (3 - 6/7 ani) când aveai toţi dinţişorii

de lapte, iar creierul tău era dezvoltat complet. Ştii tu ce rol
important are creierul? Datorită lui, la această vârstă puteai să
mergi şi să vorbeşti fără niciun efort. A fost perioada în care ţi-ai
făcut primii prieteni.
Şi ai ajuns la vârsta şcolară (6/7 ani -17/18 ani).

În a treia copilărie, de şcolar mic (de la 6/7 ani şi până la 10/11

ani) apar tot felul de schimbări ale organismului tău.
Dinţişorii de lapte pe care îi ai încep să cadă, iar în locul lor îţi
cresc alţii mai puternici.
Aceştia se numesc dinţi definitivi pentru că o să îi ai tot restul
vieţii.
De acum începi să mergi la şcoală. Acolo vei
învăţa literele, cifrele şi vei ştii să citeşti şi să
numeri. În plus, îţi vei da seama cât de diferit eşti
de colegii tăi.
 Proiect susţinut de Ministerul Educaţiei, Cercetării, Tineretului şi Sportului

Urmează pubertatea sau perioada şcolară mijlocie (10/11 ani –

14/15 ani) ce îşi face apariţia la vârste diferite, în funcţie de fiecare
copil în parte şi ţine cont dacă eşti fetiţă sau băieţel.
După ce vei împlini 14 ani şi până pe la 18/19 ani te vei putea
considera un adolescent. Mai apoi, vei deveni un adevărat tânăr
(18/19 ani –25 ani).
Uşor, uşor, anii vor trece şi vei ajunge un om matur (25-55 ani), aşa
ca mami şi ca tati. Apoi vei deveni foarte matur şi înţelept şi vei şti
multe poveşti, aşa cum ştiu bunicii.

Ai văzut ce mare te-ai făcut de-a lungul timpului

şi cum a evoluat organismul tău?

Fiecare om creşte în felul său. Astfel, un copil
scund poate să devină un adult mai înalt decât s-ar fi
crezut, poate să crească mai încet sau să se oprească
din creştere mai repede decât se întâmplă la alţii.
TOŢI COPIII TREC PRIN ACELEAŞI ETAPE
CÂND SE DEZVOLTĂ.
Iar asta nu este tot, aşa cum ţi-am mai spus, creşterea corpului
tău va continua până pe la 20 de ani. După aceea, în interiorul
corpului, celulele continuă să se înmulţească, schimbându-le pe
cele vechi. Şi la oamenii mari celulele se înmulţesc, însă nu aşa de
repede cum se întâmplă acum în organismul tău. Aşa se explică
faptul că odată cu înaintarea în vârstă cei mari nu mai cresc, ci
rămân la aceeaşi înălţime.
 Proiect susţinut de Ministerul Educaţiei, Cercetării, Tineretului şi Sportului

Mănânci sănătos şi eşti sănătos!

Pentru că acum ne înţelegem ca oamenii mari, îţi voi povesti şi câteva reguli de alimentaţie, care sunt foarte importante pentru ca
noi să trăim şi să creştem frumos, să ne jucăm şi să facem lucruri de care să ne bucurăm.
Pentru a avea un organism sănătos, trebuie să mănânci sănătos, adică:

să respecţi orele de servire a mesei pe care ti le-au stabilit părinţii tăi sau doamna învăţătoare;
să nu treci peste cele 3 mese principale: micul-dejun, prânzul şi cina;
să mănânci gustările sănătoase dintre mese: fructe sau legume proaspete, iaurt.

Alimentele cele mai bune pentru ca tu să creşti sănătos şi să fii plin de putere sunt: lactatele - mai ales iaurturile, peştele, fructele
şi legumele.
Atenţie: ceea ce este mult, nu este bun! Aceasta înseamnă că trebuie să mănânci câte puţin din toate, nu multe şi de toate.

Mâncarea de la fast-food
nu este bună pentru tine
pentru că te poate îngrăşa
şi chiar îmbolnăvi.

Nu uita!
Exerciţiile fizice fac organismul
tău să crească frumos şi să arăţi voinic.
Ba mai mult decât atât, dacă faci sport
în fiecare zi, vei fi mereu sănătos
deoarece sângele trece cu viteză prin
tot corpul tău, asigurându-i o bună
funcţionare. „Cum scrie la carte”:
expiri şi inspiri bine.
 Proiect susţinut de Ministerul Educaţiei, Cercetării, Tineretului şi Sportului

Sfaturi pentru copii

Să îi asculţi pe mami şi pe tati, să mănânci cât mai multe fructe, legume şi mâncare gătită.
Este bine să înţelegi că medicul de familie, medicul pediatru şi medicul dentist sunt prietenii tăi buni care vor
să fii sănătos.

Sfaturi pentru părinţi

Pentru ca micuţii să se dezvolte armonios, părinţii trebuie să le creeze condiţiile optime de igienă,
alimentaţie, sănătate, să petreacă timpul liber în mod corespunzător şi să ofere un climat corespunzător
dezvoltării psihice şi fizice prin evitarea stărilor tensionate.
De asemenea, este bine să evite excesul de dulciuri, alimentele picante, grăsimile, prăjelile,
ciocolata, excesul de sare.
Să interzică micuţilor mâncarea de tip fast-food şi pe aceea care conţine conservanţi deoarece pot
apărea probleme semnificative de sănătate.
 Proiect susţinut de Ministerul Educaţiei, Cercetării, Tineretului şi Sportului

Pe înţelesul tuturor Să ne jucăm şi să învăţăm!

Colorează imaginea de mai jos
Memorie: ţinere de minte, ne ajută să ne şi spune-ne cine reprezintă
aducem aminte ceva care s-a întamplat deja. Anticorpii şi cine Microbii.
Creierul ne ajută să ţinem minte.
Celula: este ca o cărămidă, primul lucru din
care se formează organismul. Aşa cum o casă
este făcută din cărămizi, aşa sunt şi celulele
pentru organismul tau.
Sistem digestiv: transformă mâncarea în
substanţe bune pentru organism.
A dezvolta: a creşte. ...........................
Anticorpi: un fel de soldaţi ce ne apără de
microbi şi boli.
Microbi: fiinţe mici, ce nu le vedem cu ochiul
liber şi care fac rău organismului nostru
îmbolnăvindu-ne.
Imunitate: apără organismul faţă de microbii
ce produc boli. Un corp cu imunitatea crescută
nu se îmbolnăveşte des.
Pubertate: perioada în care organismul creşte
............................
rapid şi apar schimbări fizice, iar corpul începe
să semene cu al unui adult.
Adolescent: persoană ce are de la 14 la 19
ani. Corpul unui adolescent seamănă cu al
unui om mare.
Alimentaţie: hrănire, mâncare, nutriţie.
Lactate: alimente ce conţin lapte sau sunt
făcute din lapte.
Medic de familie: doctor care vede dacă eşti
sănătos sau nu. Are grijă de sănătatea ta tot
timpul.
Medic pediatru: doctor la care te duci când te
simţi rău. Te consultă şi îţi spune ce
medicamente să iei să te faci bine.
Medic dentist: doctor care vede dacă ai
dinţişorii şi măseluţele sănătoase. Dacă sunt
bolnăvioare, le vindecă şi le face frumoase. Descarcă jocul de pe www.abc-darulsanatatii.ro/intra-in-aventura/, secţiunea Downloads
 Modulul IV
Menţinerea sănătăţii

Modulul III
Funcţionarea
corpului uman

Modulul II
Modulul I Structura corpului
Igiena şi alimentaţia uman
sănătoasă

Intră în aventură pe site-ul

www.abc-darulsanatatii.ro
Învaţă despre universul corpului uman,
joacă-te şi câştigă premii!

www.facebook.com/AbcDarulSanatatii

Publisher: Farmaciile DONA, S.C SIEPCOFAR S.A

Adresa redacţiei:
Str. Şcolii nr. 7, Popeşti Leordeni,
Jud. Ilfov, tel.: 021-361.46.90,
abc-darulsanatatii@farmaciiledona.ro
www.farmaciiledona.ro
Project Manager
„ABC-Darul Sănătăţii”:
Farm. drd. Georgeta Ionică