Sunteți pe pagina 1din 1

EXERCITIU – INTRA IN CONTACT CU EA / INTRA IN CONTACT CU EL

Retrageti-va amandoi intr-un loc placut, confortabil – il puteti amenaja special pentru astfel de
momente. Un spatiu linistitor, al carui decor bland va ajuta sa va calmati starile mai putin bune.

Pasul 1

Stati spate in spate si concentrati-va doar pe momentul prezent, pe acel ”aici si acum”.

Pasul 2

Rand pe rand, raspundeti la intrebarile urmatoare, lasandu-va timp pentru raspunsuri:

Cum ma percep in momentul prezent, din punct de vedere fizic*, emotional si global?

Cum te percep in momentul prezent, din punct de vedere fizic*, emotional si global?

Ce-mi place cel mai mult la tine?

Ce mi-ar placea sa ameliorezi in comportamentul tau fata de mine?

Ce ma angajez sa ameliorez in comportamentul meu fata de tine?

Exercitiul este eficient daca nu va grabiti sa raspundeti si daca nu il judeci pe celalalt pentru
raspunsurile pe care le vei auzi din partea sa.

Tot ce ai de facut este sa il asculti, fara sa intervi si fara sa interpretezi ceea ce auzi. La final,
multumiti-va unul altuia pentru aceasta experienta si ramaneti intr-o imbratisare in timpul careia ii
cereti iertare celuilalt pentru ranile produse prin comportamentul personal, fara sa vreti.

*”Fizic” se refera nu la aspectul fizic, corporal, ci la cum te simti tu si cum percepi ca se simte celalalt
ca senzatii fizice in timpul exercitiului.