S.C. “CLINICA MEDICALA SF. ANDREI” S.R.L.

Str. Mihai Viteazu,Nr. 56 , Sc. B, Parter, Piatra Neamt, Jud. Neamt

TEL/FAX: 0233/233900 ; 0726 687 777

Hipertensiunea arteriala – recomandari pentru schimbarea stilului de viata al pacientilor

1. Renuntarea la fumat – desi efectul independent si cronic al fumatului asupra tensiunii arteriale este mic, riscul
cardiovascular total este mult crescut de acest viciu. Intreruperea fumatului este, probabil, cea mai puternica masura care
previne bolile cardiovasculare si noncardiovasculare, incluzand accidentul vascular cerebral si boala cardiaca ischemica. In
plus, exista dovezi ca fumatul interfereaza cu efectele benefice ale unor medicamente impotriva hipertensiunii
arteriale.

2. Reducerea consumului excesiv de alcool – Consumul de alcool determina cresterea tensiunii arteriale atat direct, cat si
prin reducerea efectelor tratamentului impotriva hipertensiunii arteriale. Excesul de alcool este asociat in cazul persoanelor
hipertensive si cu un risc crescut de accident vascular cerebral. Alcoolul in asociere cu alti factori de risc, precum fumat si
consum de cafea, poate determina cresteri ale tensiunii arteriale chiar daca sunt consumate in cantitati moderate si in acelasi
timp pot amplifica si riscul de mortalitate coronariana. Hipertensiunea arteriala indusa de alcool poate fi reversibila la
intreruperea consumului.

3. Scaderea in greutate si practicarea de exercitii fizice – Scaderea in greutate cu minimum 10% intr-o perioada de 6 luni,
in cazul supraponderalilor, determina reducerea tensiunii arteriale (5-20 mm Hg/10 kg pierdute), avand efecte benefice si
asupra factorilor de risc asociati:

 rezistenta la insulina
 diabetul

 hiperlipidemia

 hipertrofia de ventricul stang

Cele mai indicate exercitii fizice sunt mersul pe jos, alergatul sau inotul timp de 30-40 de minute, de 3-4 ori pe saptamana.
Exercitiile izometrice de tipul ridicatul greutatilor pot avea drept efect cresterea tensiunii arteriale, deci trebuie evitate.

4. Reducerea consumului crescut de sare – Regimul alimentar in hipertensiune arteriala interzice adaosul de sare in
mancare, alimentele sarate, mai ales semipreparatele si sa consume mancare gatita din ingrediente proaspete (neconservate),
cu continut crescut de potasiu. Se recomanda reducerea consumului de sare in dieta, la mai putin de 5 grame pe zi, fapt ce
poate determina o reducere de 2-8 mm Hg a hipertensiunii arteriale.

5. Cresterea consumului de fructe si legume proaspete, de produse lactate cu un continut scazut de grasimi, carne slaba.
De asemenea, pacientii hipertensivi trebuie sa evite alimentele care contin grasimi saturate, de origine animala si sa
foloseasca, in schimb, grasimi polinesaturate, din uleiuri vegetale. De asemenea, in regimul pentru hipertensiunea arteriala
trebuie sa fie inclus pestele, conform indicatiilor medicului specialist sau ale medicului de familie.

Informatii importante pentru pacientii cu hipertensiune arteriala

 Valorile tinta ale tensiunii arteriale trebuie sa fie mai mici de 140/90 mm Hg, iar la pacientii cu diabet zaharat
tensiunea arteriala trebuie sa fie mai mica de 130/80 mm Hg.
 Mergeti periodic la medicul dvs. de familie pentru controlul tensiunii arteriale si al eficacitatii tratamentului
prescris, chiar daca nu acuzati niciun simptom.

 Fiecare pacient cu hipertensiune arteriala are propria schema de tratament stabilita de medic, in functie de
existenta si de gravitatea factorilor de risc cardiovasculari.

 Nu va tratati singur! Luati medicamentele in dozele si cu ritmicitatea recomamndata de medicul dvs.!

 Faceti mscare fizica usoara (cel putin 30-40 de minute /zi), reduceti consumul de alcool, de grasimi animale,
opriti fumatul si evitati alimentele hipercalorice.
 Reduceti consumul de sare! Verificati continutul de sare (sodiu) inscris pe ambalajele alimentelor preparate pe
care le cumparati.

 Cresteti consumul de fructe, legume si peste.

 Hipertensiunea arteriala poate produce complicatii grave pentru tot restul vietii sau chiar mortale: accidente
vascularee cerebrale soldate cu paralizie sau deces, infarct miocardic, insuficienta renala.

 Prezenta hipertensiunii arteriale la un diabetic creste de cinci ori incidenta infarctului miocardic si a accidentelor
vasculare cerebrale.