REGIM ANDU

Alimentatie cu mese frecvente (3/ZI si 2 gustari intre orele 10-11 si 16-17 =

1 fruct)

ALIMENTE PERMISE:

- Carne slaba, fiarta sau la gratar, de pasare, fara pielite sau peste alb
slab;
- Branzeturi, lactate fermentate degresate;
- Fructe: mere cretesti, portocale, grapefruit, mandarine;
- Salate de legume;
- Ciorbe de legume;
- Apa plata 1,5-2l/zi;

ALIMENTE INTERZISE:

- Cartofi, fasole uscata, mazare, orez, gris, faina, paste fainoase,

dulciuri de orice fel, sucuri indulcite cu zahar sau cu indulcitori
sitetici, mezeluri, cascaval;

SPORT:

- Mers pe jos in ritm rapid;

- Innot;
- Sala de forta;
- Alergare pe banda;