INGINERIE ŞI MANAGEMENT ÎN ALIMENTAŢIE PUBLICĂ ŞI AGROTURISM - ID

TUTU ALINA DALILA,AN I

SPORT

NECESITATEA ŞI IMPORTANŢA ÎNCĂLZIRII MASEI MUSCULARE

Generalitati

Orice sistem care trece de la o stare de functionare la alta are nevoie de asa zisa "stare
de tranzitie" si numai dupa un anumit interval atinge din nou starea de echilibru ca
expresie a adaptarii la noile conditii.

Organismul uman inaintea fiecarui efort pe care il depune in cadrul lectiilor de

educatie fizica sau antrenament, precum si inainte de competitii, trebuie pregatit in scopul
ridicarii nivelului functional al marilor sisteme somatice si vegetative (aparatul cardio-
vascular, aparatul respirator, aparatul locomotor etc.).

Acest lucru se realizeaza prin exercitii speciale, efectuate in cadrul incalzirii. Pentru a
trece de la starea de repaus la efort fizic intens, organismul are nevoie de un anumit timp
de acomodare, astfel ca in momentul intrarii in efort organismul sa se afle intr-o stare de
capacitate functionala optima.

Printr-o incalzire bine alcatuita, in sport, organismul este pregatit pentru efectuarea
efortului care va urma, reducand la minimum sau eliminand urmarile nefavorabile care se
manifesta mai ales in perioada de acomodare. Incalzirea poate fi privita ca un proces de
adaptare fizica, fiziologica si psihica a organismului la activitatea mai intensa care va
urma.

Importanta si necesitatea incalzirii inainte de efort sunt unanim recunoscute. Prin ea se

urmareste realizarea intensificarii circulatiei si respiratiei, in muschi, tendoane si sistem
nervos. Printr-o incalzire buna, activa, rationala in care subiectul trece printr-o faza de
acomodare "de introducere in lucru", organismul are posibilitatea de a se situa de la
inceput la un nivel optim de functionare. Fiecare ramura sportiva ridica probleme
particulare.

Totusi pe baza unor aspecte generale ale efortului specific fiecarui sport putem preciza
ca in ramurile care necesita o mare rezistenta in efort, angrenarea circulatiei sangelui si
respiratiei este sarcina principala a incalzirii. In schimb, la ramurile sportive care reclama
coordonarea activitatii neuromusculare, incalzirea nu are eficacitate fara executarea
repetata a miscarilor specifice respective.

1
Incalzirea masei musculare

Incalzirea nu are ca scop numai intensificarea prealabila a circulatiei si respiratiei, ci

prin ea se urmareste si incalzirea masei musculare. Fiziologia clasica sustinea ca ridicarea
temperaturii muschiului este suficienta pentru marirea randamentului sportiv. Hogberg si
Lundgren au demonstrat, experimental, ca o sedere de 20 de minute in sauna inainte de
alergare nu are decit un efect minor asupra randamentului, fata de cresterea rezultatelor
cu 4-6%, in cazul incalzirii realizate prin alergare.

Conform legii lui Van'T Hoff viteza reactiilor chimice dintr-un sistem oarecare se
mareste paralel cu cresterea temperaturii sistemului, cu fiecare 10 grade C, viteza acestor
reactii se accelereaza de 2,7 ori. In organism cresterea temperaturii in urma efortului este
de numai 102 grade C, suficient insa sa accelereze cu 30-50% viteza reactiilor
biochimice. Pe de alta parte un muschi incalzit este mai excitabil si deci se contracta si se
relaxeaza mai repede. In acest timp prin incalzire se inlatura in mare masura posibilitatea
de rupere a fibrelor musculare, accident cunoscut in sport sub denumirea de "clacaj".

O contributie importanta in stimularea si mentinerea incalzirii o aduce echipamentul

adecvat, care influenteaza hotarator incalzirea. Echipamentul poate contribui la reducerea
timpului de adaptare a organismului la efort. Temperatura normala a corpului in repaus
este de 36,5 grade C, la aceasta temperatura toate functiile metabolice sunt optim reglate;
temperatura muschilor, mai ales a celor de la extremitati este mai scazuta cu 2-5 grade C
sau mai mult.

Aceasta scadere se poate evita partial cu ajutorul echipamentului, insa nu complet.

Incalzirea executata in trening favorizeaza cresterea producerii de caldura ce niveleaza
diferentele de temperatura. In acest fel, dupa incalzire temperatura de la nivelul
musculaturii extremitatilor si cea din interiorul corpului vor fi egale. Prin incalzire,
temperatura muschilor creste permitind executarea unor miscari cu mare amplitudine si
viteza.

De asemenea sunt influentate procesele chimice de la nivelul muschilor, fapt care

contribuie la activarea proceselor fermentative, si care la randul lor, influenteaza viteza si
durata reactiilor chimice necesare contractiilor musculare. Ridicarea temperaturii
muschilor creaza conditii favorabile pentru cedarea oxigenului de catre hemoglobina si
trecerea lui mai rapida spre tesuturi.