cat de bine te observi si te cunosti ?

somnul este bun si suficient?

ai un sistem de impartire a muncii zilnic?

hrana simpla si hranitoare?

spalare si curatare ten zilnic faci asta?
aer curat in camera?

dar plimbari in aer curat?

eviti excele in munca intelectuala si in munca sportiva?

pauze mici in timpul activitatilor?

ce activitati de odihna activa ai?

stai intins pe podea sau pe covor-mainile de-a lungul corpului
si destinde toti muschii ,inchide ochii si lasa toata greutatea misti picioarele si asteapta pana se usuca
pe pamant
SEBASTIAN KNEIPP-PARINTELE MEDICINII NATURISTE
baile reci la picioare inlatura oboseala si creeaza un somn
relaxant

pentru a evita OBOSEALA INTELETUALA-stabileste ore de

pozitia asezat,apoi cu spatele(cat mai drept) spirijinit munca si ore de relaxare clar delimitate
iar picioarele intinse si incrucisate , apoi dati corpului
ALTE METODE DE RELAXARE
o destindere cat mai mare, alungand orice girja Te culci cat mai devreme?
materiala si cuata sa iti imaginezi ceva placut..apoi
CUM SA MA ODIHNESC?
ridica genunchii spre barbie dar pastreaza picioarele mici perioade de odihna duc la inlaturarea instalarii
incrucisate nevrozelor
oboseala
programul tau sa inceapa de la rasaritul soarelui si pana la
intins pe spate cu picioarele lipite si mainile lipite de-a lungul
apusul lui deoarece asa este sanatos si natural
corpului,apoi ridica picioare in sus cu genunchii intinsi pana in
unghi drept,apoi ridica trunchiul sustinandu-l cu mainile (coatele evita sa stai o zi in pat cu o dieta lejera-echivalentul unei
rezemate de sol) pana ce barbia ajunge in piept...mainile sustin sapatamani obositoare
trupul iar toata greutatea se sprijina pe umeri si pe ceata (stai pentru surmenaj
minim 5 min asa)
untura de peste si ulei de peste(vitamina A)
iod=sanatate si energie--alimente ale oceanului,
ridichi,spanac,morcovi,rosii,cartofii,mazarea,capsuni,ciuperci, tablete cu alge
banane,varza,ceapa,galbenus de ou,salata
consuma peste

cura 3 saptamani pe an---se bea zeama de un catel de

usturoi pe stomacul gol dimineata si sa nu se manance nimic
RETETE pana la ora pranzului

lapte cald+ miere de albine

pentru a inlatura tensiunile datorate unei activitati zbuciumate

bai generale cu ace de pin(3 maine de ace de pin se fierb 10

minute in apa apoi se strecoara in apa din cada ) si se sta in
cada 15 min

pentru oboseala fizica si psihica se maseaza punctul 3 dintre

gat si vertebra antepenultima

oboseala psihica--se maseaza radacina nasului

pentru oboseala cerebrala-preseaza cu degetul mare arcada

orbitala si in special mijlocul arcadei superioare orbitale de
minim 2 ori/zi