Sunteți pe pagina 1din 2

GIMNASTICA DE ARMONIE

Pentru început: se inspiră şi se expiră lent de 30 de ori. Important pentru toate aceste exerciţii de
relaxare şi armonie a corpului: ochii sunt închişi, se respiră numai prin nas; la fiecare 30 secunde
ne vom concentra pe centrul energetic (chakra) respectivă – dacă se poate şi pe culoarea care-i
aparţine; apoi 60 secunde se respiră profund; se aşteaptă 1 minut până la următorul exeerciţiu.
După exerciţii, aşezaţi-vă pe spate şi relaxaţi-vă.

1 Chakra-rădăcină: glandele suprarenale; Culoarea: roşu-închis


Poziţia croitorului. Braţele la înălţimea umerilor, depărtate de corp. Palmele îndreptate în sus. În
respiraţie, braţele se balansează în sus şi în jos, precum aripile.

2 Chakra-ombilic: glandele genitale; Culoarea: oranj


Pe vine, cu tălpile picioarelor lipite de pământ. Braţele printre picioare se întind în faţă până
palmele ating pământul.

3 Chakra-plex solar: pancreasul; Culoarea: galbenă


Şezând pe călcâie. Mâinile întinse pe parte superioară a abdomenului. Coloana vertebrală se ţine
dreaptă în respiraţie.

4 Chakra-inimă: timusul; Culoarea: verde


Poziţia croitorului. Degetele încucişate la nivelul inimii, apoi uşor se despart în întregime.
Coatele se mişcă legănat în ritmul respiraţiei.

5 Chakra-laringe: glanda tiroidă; Culoarea: albastru


Poziţia croitorului. Mâinile se sprijină relaxate pe coapse. Se respiră astfel: de două ori se inspiră
scurt pe nas şi de două ori se expiră scurt pe gură.

6 Chakra-frunte: glanda hipofiză; Culoarea: lila


Se stă în poziţia croitorului, iar mâinile se încrucişează la ceafă. Se inspiră şi se expiră. Coatele se
trag cât de mult se poate astfel: în inspiraţie în spate, în expiraţie în faţă.

7 Chakra-creştet: glanda pineală; Culoarea: auriu


Poziţia croitorului. Braţele îndoite lateral, cu palmele în sus. Imaginaţi-vă în jurul centrului
energetic o lumină strălucitoare, caldă, vindecătoare.