Antrenamentul Autogen 2017 PDF

Antrenamentul autogen
Instructor: Andrei Loiso

www.artjoylife.com
Bine te-am regăsit!
Îmi face plăcere să îți ofer acest ghid care te va ajuta să experimentezi antrenamentul autogen.
Vei găsi mai jos, toate etapele pe care le poți parcurge.
Introducere
Termenul „Autogen” este un cuvânt compus. „Auto-” vine din limba greacă și înseamnă „sine” iar „-
gen” este un sufix care înseamnă „produs/creat”.
Antrenamentul autogen creează efecte benefice auto-induse de către persoana care realizează aceste
exerciții.
Creatorul antrenamentul autogen a fost medicul german Johannes Schultz care a publicat aceste tehnici
în 1932.
Practicarea antrenamentului autogen oferă posibilitatea de a experimenta stări plăcute de relaxare,
căldură și detensionare la nivelul corpului și o stare de liniște interioară la nivel mental.
În afara relaxării, practicarea consecventă a antrenamentului autogen oferă posibilitatea de a elimina
simptome fizice neplăcute și de a înlătura comportamente și stări nedorite: insomnii, adicții, fobii,
anxietate, etc.
Oferă posibilitatea de calmare a persoanelor excesiv de agitate sau anxioase și reducerea stresului. De
asemenea, poate ajută la reducerea simptomelor unor afecțiuni fiziologice sau psihologice.
Precauții
Cu toate acestea, instrucțiunile prezentate nu constituie terapie sau tratament. Sunt doar tehnici de
autosugestie pe care o persoană le poate folosi așa cum consideră de cuviință.
În cazul unor afecțiuni, este necesar să consulți un specialist care îți poate spune dacă un astfel de
program este recomandat pentru tine.
© 2017 Loiso Georges Andrei P.F.A. Toate drepturile rezervate. -2-

Recomandări preliminare
 Este recomandat realizarea exercițiilor într-un loc liniștit, fără zgomot sau elemente care pot să
îți distragă atenția;
 Îmbrăcămintea trebuie să fie confortabilă și dacă este posibil să nu folosești încălțăminte;
 Păstrează ochii închiși. Dacă este necesar să citești instrucțiunile (până când le vei învăța pe
dinafară), poți păstra ochii deschiși însă apoi este recomandat să îi închizi pe parcursul
exercițiilor;
 Pentru Faza 1 este recomandat să stai întins pe o suprafață puțin mai rigidă pentru a simți mai
bine senzația de greutate a brațelor și a picioarelor;
 După parcurgerea întregului proces este recomandat să realizezi cel puțin un ciclu al formulei
finale condensate, stand într-o poziție confortabilă (așezat). În rest, poți folosi formula
condensată în orice altă situație (stând în picioare, așezat sau chiar în timpul mersului);
 Evită să consumi alimente, băuturi sau să fumezi înainte de exerciții. Este recomandat să
exersezi înainte de masă pentru că procesul digestiei ar putea să interfereze cu relaxarea.
 În cazul în care vei adormi în timpul unui exercițiu, repetă acel exercițiu în ședința următoare.
 După finalizarea unei ședințe, rămâi relaxat păstrând ochii închiși pentru câteva secunde și apoi
ridică-te ușor. Poate fi util să numeri mental de la 1 la 5 și apoi să rostești afirmația: „Deschid
ochii și sunt complet calm și alert.”
 Pe parcursul exercițiilor este posibil să experimentezi stări de distorsiune senzorială și de
disociere față de stimulii externi pentru că vei fi focusat pe experiențele interne. Acestea sunt
stări precursoare somnului (stări hipnagogice) care sunt obișnuite și naturale.
 Este important să realizezi exercițiile fără a te grăbi. De asemenea, este vital să simți
rezultatele exercițiilor pe care le realizezi. Chiar dacă ai finalizat o fază dar nu simți rezultatele
(la nivelul corpului), este recomandat să repeți acea fază astfel încât să poți simții efectul
exercițiilor pe care le experimentezi.

Pregătirea pentru începerea antrenamentului: Respirația profundă
Etapa de pregătire este recomandată înainte de fiecare ședință de antrenament, chiar și în etapele
avansate.
Începe prin a respira profund, dublând timpul expirației comparativ cu cel al inspirației. Vei folosi o
numărătoare mentală. Cu fiecare ciclu inspirație-expirație vei mări durata acestui ciclu.
De exemplu: vei inspira numărând „1” iar când vei expira numără „1,2”. Apoi inspiră numărând „1,2”
și vei expira numărând „1,2,3,4”. Vei avansa până la cifra „6” pe inspirație, respectiv „12” pe
expirație. Apoi vei descrește numărătoarea „5” pe inspirație, „10” pe expirație până la „1”, respectiv
„2”.
Faza 1: Senzația de greutate
După etapa de pregătire prin expirație profundă pe numărătoare, începe Faza 1 prin sugestionarea
apariției senzației de greutate în mâna dominantă (mâna dreaptă pentru dreptaci).
Respiră profund, numărând mental un număr pe inspirație, un număr pe expirație și repetă formula de
afirmații: vei inspira pentru prima parte a afirmației (până la semnul „/”) și vei expira pentru cea de-a
doua parte a afirmației (după semnul „/”):
„Brațul meu drept / devine moale și greu” – de 6-8 ori;

„Brațul meu drept / devine mai moale și mai greu” – de 6-8 ori;
„Brațul meu drept este / complet moale și greu” – de 6-8 ori;
„Mă simt / complet calm” - o singură dată.
Exersează această secvență zilnic de 2-3 ori pentru 3 zile. Apoi continuă cu aceleași afirmații și pentru
celelalte membre (de 2-3 ori pe zi, 3 zile pentru fiecare membru și pereche de membre):
„Brațul meu stâng devine / moale și greu” – de 6-8 ori;

„Brațul meu stâng devine / mai moale și mai greu” – de 6-8 ori;

„Brațul meu stâng este / complet moale și greu” – de 6-8 ori;
 Această rutină durează 3 zile;
„Ambele mele brațe / devin moi și grele” – de 6-8 ori;

„Ambele mele brațe / devin mai moi și mai grele” – de 6-8 ori;
„Ambele mele brațe / devin complet moi și grele” – de 6-8 ori;
„Piciorul meu drept devine / moale și greu” – de 6-8 ori;

„Piciorul meu drept devine / mai moale și mai greu” – de 6-8 ori;
„Piciorul meu drept este / complet moale și greu” – de 6-8 ori;
„Piciorul meu stâng devine / moale și greu” – de 6-8 ori;

„Piciorul meu stâng devine / mai moale și mai greu” – de 6-8 ori;
„Piciorul meu stâng este / complet moale și greu” – de 6-8 ori;
„Ambele mele picioare devin / moi și grele” – de 6-8 ori;

„Ambele mele picioare devin / mai moi și mai grele” – de 6-8 ori;
„Ambele mele picioare devin / complet moi și grele” – de 6-8 ori;
„Brațele și picioarele mele devin / moi și grele” – de 6-8 ori;

„Brațele și picioarele mele devin / mai moi și mai grele” – de 6-8 ori;
„Brațele și picioarele mele devin / complet moi și grele” – de 6-8 ori;

Faza 1 durează 21 de zile. La finalul celor 21 de zile, vei folosi formula finală pentru senzația de
greutate:
„Brațele și picioarele mele devin / moi și grele” – de 6-8 ori;

„Brațele și picioarele mele devin / mai moi și mai grele” – de 6-8 ori;
„Brațele și picioarele mele devin / complet moi și grele” – de 6-8 ori;
Faza 2: Senzația de căldură

Începe cu exercițiul de respirație profundă. Continuă apoi cu formula finală pentru senzația de greutate.
(Senzația de greutate și relaxarea musculară este foarte importantă pentru întregul proces al
antrenamentului autogen). După formula finală pentru senzația de greutate, vei adăuga exercițiile
pentru senzația de căldură:
„Brațul meu drept devine / moale și cald” – de 6-8 ori;

„Brațul meu drept devine mai / moale și mai cald” – de 6-8 ori;
„Brațul meu drept este complet / moale și cald” – de 6-8 ori;
Exersează această rutină (senzația de greutate combinată cu secvența de căldură) zilnic de 2-3 ori
pentru 3 zile. Apoi continuă cu aceleași afirmații și pentru celelalte membre (de 2-3 ori pe zi, 3 zile
pentru fiecare membru și pereche de membre). Păstrează exercițiul pregătitor de respirație profundă și
secvența cu senzația de greutate înainte de fiecare secvență cu senzația de căldură:
„Brațul meu stâng devine / moale și cald” – de 6-8 ori;

„Brațul meu stâng devine / mai moale și mai cald” – de 6-8 ori;
„Brațul meu stâng este / complet moale și cald” – de 6-8 ori;

„Ambele mele brațe devin / moi și calde” – de 6-8 ori;
„Ambele mele brațe devin / mai moi și mai calde” – de 6-8 ori;
„Ambele mele brațe sunt / complet moi și calde” – de 6-8 ori;
„Piciorul meu drept devine / moale și cald” – de 6-8 ori;

„Piciorul meu drept devine / mai moale și mai cald” – de 6-8 ori;
„Piciorul meu drept este / complet moale și cald” – de 6-8 ori;
„Piciorul meu stâng devine / moale și cald” – de 6-8 ori;

„Piciorul meu stâng devine / mai moale și mai cald” – de 6-8 ori;
„Piciorul meu stâng este / complet moale și cald” – de 6-8 ori;
„Ambele mele picioare devin / moi și grele” – de 6-8 ori;

„Ambele mele picioare devin / mai moi și mai grele” – de 6-8 ori;
„Ambele mele picioare sunt / complet moi și grele” – de 6-8 ori;
„Brațele și picioarele mele devin / moi și calde” – de 6-8 ori;

„Brațele și picioarele mele devin / mai moi și mai calde” – de 6-8 ori;
„Brațele și picioarele mele sunt / complet moi și calde” – de 6-8 ori;
„Mă simt complet calm” - o singură dată.
Faza 2 durează 21 de zile. La finalul celor 21 de zile, vei folosi formula finală (cumulativă) pentru
senzația de greutate + senzația de căldură:

„Brațele și picioarele mele devin / moi, grele și calde” – de 6-8 ori;
„Brațele și picioarele mele devin / mai moi, mai grele și mai calde” – de 6-8 ori;
„Brațele și picioarele mele sunt / complet moi, grele și calde” – de 6-8 ori;
Exersează rutina „Greu/Cald” (începând cu exercițiul pregătitor de respirație profundă) de 2-3 ori pe zi
pentru o săptămână.
Faza 3: Pulsul calm
Începe cu exercițiul pregătitor de respirație profundă. Continuă cu următoarea formulă ce cuprinde

rutina „Greu/Cald” și adaugă secvența „Pulsul calm”:

„Îmi simt pieptul / calm și confortabil”* – de 6-8 ori;
„Pulsul meu este / calm și stabil” – de 6-8 ori;
* Această afirmație este utilă pentru a obține un puls calm însă va fi eliminată după rutina „Pulsul
calm”.
Exersează rutina „Pulsul calm” (începând cu exercițiul pregătitor de respirație profundă) de 2-3 ori pe
zi pentru 2 săptămâni.
Faza 4: Respirația calmă
Începe cu exercițiul pregătitor de respirație profundă. Contină cu următoarea formulă ce cuprinde

rutina „Greu/Cald/Pulsul calm” și adaugă secvența „Respirația calmă”

„Respirația mea este / complet calmă” – de 6-8 ori;
Exersează rutina „Respirația calmă” (începând cu exercițiul pregătitor de respirație profundă) de 2-3
ori pe zi pentru 2 săptămâni.
Faza 5: Stomacul moale și cald

rutina „Greu/Cald/Pulsul calm” și adaugă secvența „Respirația calmă”

„Stomacul meu devine / moale și cald” – de 6-8 ori;
Exersează rutina „Stomacul moale și cald” (începând cu exercițiul pregătitor de respirație profundă) de
2-3 ori pe zi pentru 2 săptămâni.
Faza 6: Fruntea răcoroasă

rutina „Greu/Cald/Pulsul calm/Stomacul moale și cald” și adaugă secvența „Fruntea răcoroasă”

„Stomacul meu devine / moale și cald” – de 6-8 ori;
„Fruntea mea este / răcoroasă” – de 6-8 ori;
Exersează rutina „Fruntea răcoroasă” (începând cu exercițiul pregătitor de respirație profundă) de 2-3
ori pe zi pentru 2 săptămâni.
Formula condensată a antrenamentului autogen
În această etapă stăpânești toate cele 6 faze fundamentale ale antrenamentului autogen. Formula finală
condensată este următoarea:
Exercițiul pregătitor de respirație profundă.
„Stomacul meu este / moale și cald” – de 1-2 ori;
„Fruntea mea este / răcoroasă” – de 1-2 ori;
Rezumat
După finalizarea întregului proces, este recomandat practicarea formulei condensate cel puțin o dată pe
zi. Dacă vei practica cu consecvență, vei observa că utilizând doar cele 2 cicluri ale fiecărei rutine din
formula finală condensată, vei putea obține o stare plăcută de calm în orice situație.

Schimbarea unui comportament/stare nedorită
De regulă, schimbarea unui comportament nedorit cuprinde 3 etape de bază:

1. Să conștientizezi neplăcerea acelui comportament și cât de mult te deranjează (atât pe tine cât și
pe ceilalți);
2. Să cunoști efectele nocive produse de acel comportament;
3. Să conștientizezi beneficiile unui nou comportament constructiv (pentru a crea un contrast
puternic între cele 2 stări).
Nu este suficient doar să „înțelegi” intelectual aceste 3 etape: este important să le cunoști prin
experiență personală internă (intimă).
Antrenamentul autogen poate fi util pentru a schimba un comportament sau o stare nedorită: poți folosi
autocontrolul dobândit în fiecare fază ale exercițiilor pentru a realiza și a internaliza schimbările dorite
folosind autosugestia (imaginație și intenție).
Etapele recomandate sunt următoarele:
1. Intră într-o stare de relaxare folosind formula condensată.

2. Crează o stare negativă în care poți să vizualizezi (și să simți) efectele neplăcute ale
comportamentului sau ale stării nedorite. Odată ce ai experimentat aceasta stare
neplăcută, elimin-o folosind relaxarea autogenă.
3. Crează o stare negativă în care poți să simți (și să vizualizezi) efectele benefice ale unui
nou comportament sau a unei noi situații.
4. Reîntărește această stare pozitivă prin afirmații care validează starea dorită. Repetă
aceste afirmații de 5-7 ori, vizualizând și simțind efectele dorite (imaginație și intenție)
Păstrează rezultatele pe care le aștepți în domeniul realizabilului. Este important ca efectele dorite să
fie plauzibile pentru tine și să crezi în realizarea lor.
Astfel, poți crea prin asociere cu efectele autogene, rezultatele pe care le dorești: prin disciplină și
exersare constantă.

Exemple de afirmații pozitive pentru care poți folosi antrenamentul autogen:
 „Încrederea mea este puternică și stabilă. Pot să trec peste orice situație și să fiu liber de
(țigări, cafea, alcool, etc). Sunt în control.”
 „(Părul, unghiile, degetele) sunt părți importante ale corpului meu. Sunt atent cu (părul,
unghiile, degetele) mele și nu este necesar să le (trag, rod, contorsionez, etc)
 „Mă simt confortabil în privința discursului pe care îl susțin. Vorbesc calm, relaxat și clar, cu
fiecare expirație. Vorbesc articulat, precis și sunt în controlul discursului meu.”
 Pot să lucrez calm și cu încredere. Mintea mea se poate focusa pe sarcinile pe care doresc să le
realizez. Încrederea în mine este stabilă, neafectată de micile greșeli. Trec peste orice obstacol
cu încredere.”
 „Realizez fiecare sarcină cu atenție și calm. Îmi păstrez concentrarea în orice situație. Sunt
disciplinat și realizez ceea ce îmi propun.”
 „Mă respect pe mine însumi și îi respect și pe ceilalți.”
 „Rămân calm, relaxat și în control în orice situație.”
 „Elimin teama și grijile din mers.”
 „Orice poftă dispare în câteva minute. Rămân calm și aștept să dispară.”
 „Calmul și răbdarea mea mă ajută să am compasiune și înțelegere. Pot să îi înțeleg pe ceilalți
și să le răspund cu bunătate.”
 „ Calmul și pacea mea interioară sunt în controlul meu. Și nimeni în afara de mine nu îmi pate
lua acest control.”
5. Finalizează exercițiile cu o scurtă ședință de relaxare. Inspiră și expiră profund de 3-5 ori și
rostește mental afirmația „Sunt complet calm.”

Planificare antrenament autogen
Brațul dreapt Brațul Stang Ambele brațe Piciorul drept Piciorul stâng Ambele picioare Brațele și picioarele
Faza 1: Senzația de greutate Z1 Z2 Z3 Z1 Z2 Z3 Z1 Z2 Z3 Z1 Z2 Z3 Z1 Z2 Z3 Z1 Z2 Z3 Z1 Z2 Z3
Brațul dreapt Brațul Stang Ambele brațe Piciorul drept Piciorul stâng Ambele picioare Brațele și picioarele
Faza 2: Senzația de căldură Z1 Z2 Z3 Z1 Z2 Z3 Z1 Z2 Z3 Z1 Z2 Z3 Z1 Z2 Z3 Z1 Z2 Z3 Z1 Z2 Z3
Săptămâna 1 Săptămâna 2 - Începe fiecare set cu exercițiul de

Faza 3: Pulsul calm Z1 Z2 Z3 Z4 Z5 Z6 Z7 Z1 Z2 Z3 Z4 Z5 Z6 Z7 respirație profundă;
Săptămâna 1 Săptămâna 2
Faza 4: Respirația calmă Z1 Z2 Z3 Z4 Z5 Z6 Z7 Z1 Z2 Z3 Z4 Z5 Z6 Z7 - Exersează de 2-3 ori pe zi și bifează
cu „X” fiecare zi finalizată;
Faza 5: Stomacul moale și cald Z1 Z2 Z3 Z4 Z5 Z6 Z7 Z1 Z2 Z3 Z4 Z5 Z6 Z7
Faza 6: Fruntea răcoroasă Z1 Z2 Z3 Z4 Z5 Z6 Z7 Z1 Z2 Z3 Z4 Z5 Z6 Z7
Formula condensată a Z1 Z2 Z3 Z4 Z5 Z6 Z7 Z8 Z9 Z10 Z11 Z12 Z13 Z14

antrenamentului autogen
© 2017 Loiso Georges Andrei P.F.A. Toate drepturile rezervate.

Cine sunt?
Andrei Loiso
Sunt un locuitor al acestei planete, curios din fire şi foarte
hotărât să-mi urmez pasiunile.
Pasiunea mea principală:

Evoluţia. Atât cea personală cât şi a celor pe care îi pot
ajuta.
Cealaltă pasiune:
Studiul. Prin învăţare continuă am reuşit şi reuşesc în
continuare să satisfac “monstrul curiozităţii” care nu se
potoleşte niciodată şi tot timpul găseşte întrebări la care trebuie să aduc răspunsuri.
Credinţele mele:
„Cred că fiecare om poate deveni mai bun, poate învăţa şi poate să-şi atingă potenţialul. Cred că
iubirea, compasiunea, iertarea şi înţelegerea sunt elementele care pot schimba în bine întreaga
umanitate”;
„Cred în puterea subconştientului care, din punctul meu de vedere, este nucleul personalităţii umane”;
„Cred că orice om se poate schimba în bine, iar aceasta schimbare vine din interior şi se manifestă în
exterior prin felul în care acţionăm”;
„Cred în prietenie şi în puterea comunicării prin care un om îl poate ajuta pe altul să devină mai
bun”;
„Cred că fiecare dintre noi are un scop de realizat, o menire care depăşeşte preocupările cotidiene, un
scop de a contribui la binele celorlalţi”;
„Cred în bucurie şi în fericire – şi avem cu toţii dreptul de a le avea întotdeauna!”

Experienţǎ și acreditari
 Autor și trainer pentru tehnici de lucru cu subconștientul (hipnoză clasică);
 Experiență de peste 5000 de ore în ședințe individuale de hipnoză;
 7 ani de activitate continuă: experiențǎ de lucru cu sute de persoane pentru rezolvarea

problemelor emoționale și comportamentale prin hipnoză, autohipnoză și autosugestie;
 Trainer acreditat ANC: susțin cursuri și workshopuri de hipnoză și autohipnoză;
 Trainer acreditat IPHM (International Practitioners of Holistic Medicine);
 Autor al manualului „Adevărul despre hipnoză”;
 Consilier pentru dezvoltarea personală;

Cursuri de autohipnoză care te-ar putea interesa:

Cursul „Autohipnoza Esențial”
Cursul practic de autohipnoză și autosugestie care te ajută să înveţi cum poţi folosi puterea
extraordinară a subconştientului tău....oricând și oriunde dorești!
Informații curs
Data viitoarei ediţii: 9 septembrie 2017. Pentru alte ediții, te rog să consulți pagina cursului
(click aici)
Locaţie: București (este transmis în direct și online);
Duratǎ curs: 1 zi: sâmbătă (7 ore);
Programul de studiu: 9:00 – 18:00;
Investiție: 400 de Lei; 700 de Lei împreună cu „Autohipnoza Expert”
Reduceri disponibile:
 Pentru achitarea în avans (60 sau 30 de zile).
 Pentru recomandarea cursului și altor persoane;
Cui se adresează acest curs?
Cursul „Autohipnoza Esențial” este recomandat persoanelor care doresc să învețe cum să își
acceseze rapid subconștientul prin autohipnozǎ și autosugestie.
Cerințe minime
Cursul „Autohipnoza Esențial” poate fi urmat de către orice persoană interesată de dezvoltarea
personală și de auto-cunoaștere.

Beneficiile acestui curs / Ce vei obține după curs?
 Cursul „Autohipnoza Esențial” îți oferă instrumentele necesare pentru a folosi tehnicile
fundamentale ale autohipnozei și autosugestiei.
 Starea de autohipnoză îți oferă posibilitatea de a te conecta cu mintea ta subconștientă.
 Autosugestia îți oferă posibilitatea de a transmite sugestii către mintea ta subconștientă care,
apoi, le pune în acțiune.
 Vei învăța cum să îți transmiți sugestii pozitive pentru a rezolva anumite probleme din viața ta
sau pentru a te auto-cunoaște.
 De asemenea, vei învăța care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le fac majoritatea
persoanelor atunci când încearcă să folosească autohipnoza și autosugestia, astfel încât să poți
avea cele mai bune rezultate în folosirea lor.
Ce cuprinde cursul?
Partea teoreticǎ
 Introducere în teoria hipnozei și a noțiunilor fundamentale:
 Cele 5 legi fundamentale ale minții aplicate în autohipnoză și autosugestie:
 Cum să folosești cele 5 legi fundamentale într-un mod practic, astfel încât subconștientul tău să
lucreze pentru tine și nu împotriva ta;
 Vei afla de ce majoritatea tehnicilor care sunt practicate şi predate la alte cursuri de autohipnoza
sunt greşite (pentru că nu funcţionează), şi vei învăţa tehnicile corecte care îţi vor aduce
rezultatele pe care le doreşti!
 Vei învăţa cum poţi folosi corect capacităţile tale mentale în acord cu legile fundamentale
pentru ca efectul autohipnozei și autosugestiei să fie maxim!
 Tehnica corectă de a folosi autosugestia împreună cu autohipnoza;
 Cele 10 reguli fundamentale pentru realizarea unei autosugestii eficiente;
 Atitudinea mentală corectă prin care faci o sugestie să funcționeze pentru tine;
 Autosugestia aplicata în viaţa fiecăruia: Efectul Placebo și Efectul Nocebo;
Partea de aplicatii practice

 Exerciții de relaxare și biofeedback
 Exerciții de sugestibilitate și de imaginație care îți vor arăta cât de bine răspunde mintea ta
subconștientă chiar la propriile tale sugestii;
 Obținerea și interpretarea răspunsurilor din subconștient (răspunsuri ideomotorii): Tehnica
pendulului;
 Obținerea transei hipnotice (inducții de grup);
 Învățarea autohipnozei și autosugestiei în stare de transă hipnotică;
 Determinarea sistemelor preferate de procesare a informației;
 Învățarea tehnicilor de intrare și ieșire din autohipnoză în doar câteva secunde;
 Învățarea tehnicilor de a menține starea de transă pentru orice perioada de timp;
 Aplicații ale autohipnozei și autosugestiei:
 Vei exersa cel puțin 5 tipuri de sugestii și vei învăța cum să construiești și îți dai singur(ă) orice
sugestie;
 2 tehnici practice de eliminare a durerii;
Cine recomandǎ acest curs?
Mǎrturii ale participanţilor:

"Am parcurs acest curs și sunt încântată. E aşa de simplu în modalitatea în care lucrezi, e atât de
reconfortant să înțelegi ceea ce propui tu şi să realizezi starea . Cursul de autohipnoză este așa
cum îl gândeam şi eu. Am făcut exercițiul propus și este incredibil. Voi aprofunda tehnicile și îți
mulțumesc!” Cati
"Bună Andrei! Tot drumul până acasă am retrăit experiența avută la curs care a fost
inimaginabilă! M-am felicitat pentru decizia de a rămâne și duminică, având în vedere ceea ce a
urmat. Andrei, îți mulțumesc încă o dată, pentru experiența unică ce mi-a marcat viața. Eu am mai
trăit experiente de natură spirituală, dar nu erau atât de concrete, certe și clare. De fiecare dată,
viața mea a luat o turnură spectaculoasă. Simt că așa se va întâmpla și acum. Experiența trăită
acolo este menită să preceadă niște schimbări importante în viața mea (nici nu s-ar putea altfel),
deși acum nu știu clar ce înseamnă acest lucru. Aștept cuminte ca lucrurile să se întâmple (cum

spui și tu).”Camelia
“Cursul a venit exact pe ceea ce am cautat și mi-a confirmat și căutările personale. Mi-a dat
certitudine în ceea ce lucrez și experimentez.” Ștefan
“Îți mulțumesc mult pentru cursurile pe care mi le-ai predat în week-end. Am aflat multe lucruri
noi și pot spune ca unele din problemele existențiale pe care mi le pun au fost luminate mai mult
decât în ultimii ani la un loc.” George
Cum te poți înscrie la acest curs?
Pentru a-ți rezerva locul la următoarea ediție te poți înscrie accesând butonul de înscriere de mai
jos:

Cursul „Autohipnoza Expert”
Cursul avansat de autohipnoză și autosugestie care te ajută să înveţi cum poţi folosi puterea
extraordinară a subconştientului tău....oricând și oriunde dorești!
Informații curs
Data viitoarei ediţii: 10 septembrie 2017. Pentru alte ediții, te rog să consulți pagina cursului
(click aici)
Locaţie: București (este transmis în direct și online);
Duratǎ curs: 1 zi: duminică (7 ore);
Programul de studiu: 9:00 – 18:00;
Investiție: 400 de Lei; 700 de Lei împreună cu „Autohipnoza Esenţial”
 Pentru achitarea în avans (60 sau 30 de zile).
Cursul „Autohipnoza Expert” este recomandat persoanelor care doresc să învețe tehnicile
avansate de acces ale subconștientul prin autohipnozǎ și autosugestie.
Cerințe minime
Cursul „Autohipnoza Expert” poate fi urmat după parcurgerea cursului de tehnici fundamentale
„Autohipnoza Esențial”.

Vei învăța:
 Cum să lucrezi cu emoțiile tale pentru a elimina blocajele emoționale create de cele mai
distructive 3 emoții: teama, furia și vinovăția;
 Cum să ștergi suferința din trecut pentru a-ți construi un viitor așa cum îl dorești: mintea ta
subconștientă te va conduce către acele experiențe trecute din viață, experiențe pe care ai nevoie
să le transformi pentru a-ți rezolva problemele din prezent;
 Tehnicile avansate de autohipnoză prin care vei obține una dintre cele mai profunde stări de
relaxare fizică și mentală: Starea Esdaile.
Ce cuprinde cursul?
Partea teoreticǎ
 Introducere în limbajul secret al sentimentelor;
 Ce sunt emoțiile și sentimentele și care este rolul acestora;
 Ce este și cum poți folosi rezonanta emoțională pentru a găsi cauzele problemelor emoționale;
 Cazanul sentimentelor;
 Tehnicile avansate de transformare emoționalǎ;
 Procesul de transformare personală în 3 pași;
 Cele 5 super afirmații;
 Starea profundǎ de relaxare fizicǎ și mentalǎ (Starea Esdaile);
Partea de aplicatii practice

 Explorarea rezonanţei emoționale;
 Instalarea celor 5 super afirmații;
 Experimentarea stării Esdaile;
Cine recomandǎ acest curs?

Mǎrturii ale participanţilor:
“Dragă Andrei,
Tocmai s-a terminat ședința de autohipnoză avansată... Totul e proaspăt în minte...vreau să bifez
câteva clișee :
 Cine nu a făcut niciodată o ședință de autohipnoză, a trăit degeaba. Relaxarea fizică și mentală
la care ajungi, nu poate fi descrisă în cuvinte.
2. Posibilitatea de a comunica cu propriul tău subconștient este șocantă, mai ales prin
răspunsurile pe care acesta ți le dă. Este ca și cum ai spune inimii tale că o iubești, iar ea ți-ar
răspunde cu tandrețe și căldură.
3. Sugestiile post hipnotice au un efect clar, sigur, și ușor de verificat în aplicațiile medicale.
De exemplu, în câteva secunde mi-am scăzut tensiunea arterială. (și iarăși voi zice: e fantastic
subconștientul ăsta !!!)
4. Hipnotizatorul : puneți o bună pregătire profesională, adaugați un fin psiholog, mai puneți mult
altruism și dorința de a ajuta și veți obține în final poza lui Andrei.
Mulțumesc!”, Constantin
"Bună Andrei! Tot drumul până acasă am retrăit experiența avută la curs care a fost
inimaginabilă! M-am felicitat pentru decizia de a rămâne și duminică, având în vedere ceea ce a
urmat. Andrei, îți mulțumesc încă o dată, pentru experiența unică ce mi-a marcat viața. Eu am mai
trăit experiente de natură spirituală, dar nu erau atât de concrete, certe și clare. De fiecare dată,
viața mea a luat o turnură spectaculoasă. Simt că așa se va întâmpla și acum. Experiența trăită
acolo este menită să preceadă niște schimbări importante în viața mea (nici nu s-ar putea altfel),
deși acum nu știu clar ce înseamnă acest lucru. Aștept cuminte ca lucrurile să se întâmple (cum
spui și tu).”Camelia

Pentru a-ți rezerva locul la următoarea ediție te poți înscrie accesând butonul de înscriere de mai
jos:

Cursul online „Află răspunsurile din subconștientul tău cu ajutorul pendulului”
Cursul „Află răspunsurile din subconștientul tău cu ajutorul pendulului” este un curs practic
care te ajută să găsești aspectele din viața ta unde sunt probleme, te ajută să identifici acele
probleme și apoi să îți stabilești obiectivele pentru a le rezolva.
Informații curs
Locaţie: Online (poate fi urmǎrit oricând, de oriunde, de un numǎr nelimitat de ori, pentru
totdeauna!)
Duratǎ curs: 75 de minute;
Investiție: 150 de Lei;
Cursul online "Află răspunsurile din subconștientul tău cu ajutorul pendulului" se adresează
persoanelor interesate de dezvoltarea personală care doresc:
• Să primească răspunsuri din subconștient pentru a își îmbunătăți capacitatea de decizie;
• Să înțeleagă natura problemelor și să își rezolve problemele din cele 8 sectoare majore ale
vieții;
• Să descopere accesul la conștiința interioară;
Cerințe minime
Nu sunt necesare cunoștințe minime.

Vârsta recomandatǎ: peste 18 ani;

Cursul ”Află răspunsurile din subconștientul tău cu ajutorul pendulului” te poate ajuta:
 Să găsești răspunsuri la întrebările fundamentale ale vieții tale;
 Să afli ce probleme majore ai și cum le poți rezolva;
 Să știi cum poți să iei decizii corecte în orice situație, atât cele majore cât și cele minore;
 Să îți regăsești echilibrul în cele 8 aspecte importante ale vieții tale.
Ce cuprinde cursul?
Teorie și aplicații
 Prezentarea noțiunilor fundamentale:
o Poziția corectă pentru folosirea pendulului;
o Calibrarea pendulului și setarea direcțiilor de răspuns;
o Adresarea întrebărilor;
 Folosirea diagramelor pentru interpretarea răspunsurilor;
 Folosirea instrumentului „Roata vieții” împreună cu pendulul;
 Tehnici de stabilire a obiectivelor;
Ce include acest curs:

 Accesul la platforma online pentru filmele explicative si suportul de curs;
 Suport de curs in format PDF ce conține:
o Instrucțiunile complete;
o Diagramele pentru folosirea pendulului;
o Întrebările necesare pentru a găsi problemele;
o Instrucțiunile și recomandările pentru stabilirea obiectivelor.
Te poți înscrie accesând butonul de înscriere de mai jos:

Rămân în continuare la dispoziția ta pentru orice informație de care ai nevoie. Îți doresc toate cele bune
și mă bucur să te pot ajuta!
Cu prietenie,
Andrei Loiso
http://www.artjoylife.com
http://www.youtube.com/user/artjoyhypnosis
http://www.facebook.com/artjoyhypnosis
Tel: 0758.947.957;
E-mail: andrei.loiso@gmail.com

Antrenamentul Autogen 2017 PDF

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

S-ar putea să vă placă și

Antrenamentul Autogen 2017 PDF

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Antrenamentul Autogen 2017 PDF

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Antrenamentul autogen

Instructor: Andrei Loiso

© 2017 Loiso Georges Andrei P.F.A. Toate drepturile rezervate. -2-

© 2017 Loiso Georges Andrei P.F.A. Toate drepturile rezervate. -3-

Faza 1: Senzația de greutate

„Brațul meu drept / devine moale și greu” – de 6-8 ori;

„Brațul meu stâng devine / moale și greu” – de 6-8 ori;

© 2017 Loiso Georges Andrei P.F.A. Toate drepturile rezervate. -4-

„Ambele mele brațe / devin moi și grele” – de 6-8 ori;

„Piciorul meu drept devine / moale și greu” – de 6-8 ori;

„Piciorul meu stâng devine / moale și greu” – de 6-8 ori;

„Ambele mele picioare devin / moi și grele” – de 6-8 ori;

„Brațele și picioarele mele devin / moi și grele” – de 6-8 ori;

© 2017 Loiso Georges Andrei P.F.A. Toate drepturile rezervate. -5-

„Brațele și picioarele mele devin / moi și grele” – de 6-8 ori;

Faza 2: Senzația de căldură

„Brațul meu drept devine / moale și cald” – de 6-8 ori;

„Brațul meu stâng devine / moale și cald” – de 6-8 ori;

© 2017 Loiso Georges Andrei P.F.A. Toate drepturile rezervate. -6-

„Piciorul meu drept devine / moale și cald” – de 6-8 ori;

„Piciorul meu stâng devine / moale și cald” – de 6-8 ori;

„Ambele mele picioare devin / moi și grele” – de 6-8 ori;

„Brațele și picioarele mele devin / moi și calde” – de 6-8 ori;

© 2017 Loiso Georges Andrei P.F.A. Toate drepturile rezervate. -7-

Faza 3: Pulsul calm

Începe cu exercițiul pregătitor de respirație profundă. Continuă cu următoarea formulă ce cuprinde

„Brațele și picioarele mele devin / moi, grele și calde” – de 6-8 ori;

Faza 4: Respirația calmă

Începe cu exercițiul pregătitor de respirație profundă. Contină cu următoarea formulă ce cuprinde

„Brațele și picioarele mele devin / moi, grele și calde” – de 6-8 ori;

© 2017 Loiso Georges Andrei P.F.A. Toate drepturile rezervate. -8-

Faza 5: Stomacul moale și cald

Începe cu exercițiul pregătitor de respirație profundă. Continuă cu următoarea formulă ce cuprinde

„Brațele și picioarele mele devin / moi, grele și calde” – de 6-8 ori;

Faza 6: Fruntea răcoroasă

Începe cu exercițiul pregătitor de respirație profundă. Continuă cu următoarea formulă ce cuprinde

„Brațele și picioarele mele devin / moi, grele și calde” – de 6-8 ori;

© 2017 Loiso Georges Andrei P.F.A. Toate drepturile rezervate. -9-

Formula condensată a antrenamentului autogen

Exercițiul pregătitor de respirație profundă.

© 2017 Loiso Georges Andrei P.F.A. Toate drepturile rezervate. -10-

De regulă, schimbarea unui comportament nedorit cuprinde 3 etape de bază:

Etapele recomandate sunt următoarele:

1. Intră într-o stare de relaxare folosind formula condensată.

© 2017 Loiso Georges Andrei P.F.A. Toate drepturile rezervate. -11-

© 2017 Loiso Georges Andrei P.F.A. Toate drepturile rezervate. -12-

Săptămâna 1 Săptămâna 2 - Începe fiecare set cu exercițiul de

Formula condensată a Z1 Z2 Z3 Z4 Z5 Z6 Z7 Z8 Z9 Z10 Z11 Z12 Z13 Z14

© 2017 Loiso Georges Andrei P.F.A. Toate drepturile rezervate.

Pasiunea mea principală:

© 2017 Loiso Georges Andrei P.F.A. Toate drepturile rezervate. -13-

 Experiență de peste 5000 de ore în ședințe individuale de hipnoză;

 7 ani de activitate continuă: experiențǎ de lucru cu sute de persoane pentru rezolvarea

 Trainer acreditat ANC: susțin cursuri și workshopuri de hipnoză și autohipnoză;

 Trainer acreditat IPHM (International Practitioners of Holistic Medicine);

 Autor al manualului „Adevărul despre hipnoză”;

 Consilier pentru dezvoltarea personală;

© 2017 Loiso Georges Andrei P.F.A. Toate drepturile rezervate. -14-