PROIECT DE LECTIE

Unitatea de invatamant: Colegiul “Economic”Nasaud

Clasa: a-IX-a
Data: 12.06.2013
Profesor : Somesan Paul Marius
Efectiv : 27 elevi
Loc de desfasurare: Sala de sport
Materiale si instalatii: mingi de handbal,jaloane,fluier
Teme: 1.Viteza de reactie si deplasare la stimuli sonori
2.Hanbal: -Prinderea si pasarea mingi
-Driblingul,aruncarea la poarta din driblingul
Obiective operationale: elevii vor fi capabili sa:
O1 Sa execute corect pasarea si prinderea mingii,fara a scapa mingea din mana si cu un
numar cat mai mare de repetari
O2 Sa execute corect driblingul si aruncarea la poarta din dribling in viteza, fara a pierde
mingea.
O3 Sa participe activ si constient la desfasurarea lectie
O4 Sa prezinte interes in desfasurarea lectiei de educatie fizica
O5 Sa-si respecte coechipierii si adversarii

VERIGA FORMATII O
SI CONTINUTUL LECTIEI DOZARE DE INDICATII B
DURATA LUCRU METODICE S.

1.Organizarea -Adunarea 30”

colectivului de -Alinierea 30”
elevi -Salutul 5” In linie pe un
-Verificarea 25” rand
(2 min) echipamentului si a starii
de sanatate 30”
-Anuntarea temelor lectiei

2.Pregatirea -mers cu ocolire 1 latime

organismului -mers pe varfuri cu bratele 1
pentru efort sus diagonala In coloana cate
-mers cu ocolire 1l unul
(8min) -mers pe calcaie cu bratele 1d
la spate
-mers fandat 1d
-alergare usoara
 -alergare cu joc de glezna
-alergare cu pendularea
gambelor la sezuta 1d -se atinge usor sezuta cu
-alergare cu pendularea calcaiele
gambelor inainte
-alergare cu genunchi la
piept 1d
- pas saltat
- pas sarit
-saritura pe piciorul stang
-saritura pe piciorul drept -brat,picior opus
-saritura pe ambele
picioare
-alergare cu schimbare de 1d
directie
3.Influentarea Exercitiul nr.1
selectiva a P.I Stand departat cu In linie pe
aparatului palmele pe sold doua randuri
locomotor T1-2 aplecarea capului 3Xt
inainte
(8 min) T3-4 extensia capului
T5-6 aplecarea capului lat.
stg.
T7-8 aplecarea capului lat 15”
dr.
Exercitiul nr.2
-rotari ale capului spre
stanga si spre dreapta de 3X8t
voie
Exercitiul nr.3
P.I Stand departat cu
bratele intinse lateral
-rotari de brate inainte
simultan
-rotari de brate inapoi
simultan -bratele intinse blocate
Exercitiul nr.4 la articulatia cotului
P.I Idem ex nr 3 -se executa liber.
-rotari de brate inainte
alternativ 3X8t
-rotari de brate inapoi
alternativ
Exercitiul nr 5
P.I Stand departat cu -se pastreaza mainile pe
mainile pe umar umar
-rotari ale bratelor inainte
-rotari ale bratelor inapoi 3X8t In linie pe
Exercitiul nr.6 doua randuri
P.I Stand departat cu
bratele indoite la nivelul -palmele orientate in sus
pietului
-arcuire a bratelor cu
ducerea coatelor spre
inapoi
-extensii cu intinderea 3X8t
bratelor In linie pe
Exercitiul cu nr.7 doua randuri
P.I Stand departat la doua
latimi de umeri cu bratele -palmele ating solul
intinse sus in prelungirea -se executa amplu si
capului moderat
-rotari de trunchi de la 3X8t
stanga spre drepata si
invers cu aplecari inainte
Exercitiul nr.8
P.I Stand departat cu
bratele intinse -la indoirea trunchiului
lateral,trunchiul aplecat picioarele intinse si
inainte blocate la nivelul
-ducerea bratului stang la articulatiilor
piciorul drept genunchilor
-ducerea bratului drept la
piciorul stang

Exercitiul nr.9
P.I Stand departat la doua
latimi de umeri palmele pe
sold
-fandare lateral stanga
-fandare lateral dreapta
Exercitiul nr.10 -schimbarea piciorului
P.I Stand departat se face prin saritura
-fandare inainte cu piciorul
stang
-fandare inainte cu piciorul
drept
Exercitiul nr.11
P.I Stand cu picioarele
apropiate palmele pe sold
-10 sarituri cu genunchi la
piept
 Exercitiul nr.12
P.I Stand
-10 ridicari pe varfuri
4.Viteza de -cu spatele in directia de 20 m Coloana de -se pleaca la fluier
reactie si deplasare gimnastica cate -la pozitia stand cu
deplasare la -sprijinit ghemuit cu fata 20m 4 spatele intoarcerile se
stimuli sonori in directia de deplasare -se pleaca linie fac prin partea drepata
-sprijinit ghemuit cu 20m dupa linie -revenirile in formatie
(12 min.) spatele in directia de 1x pt toate se fac pe lateral
deplasare ex.
- culcat facial -cu ocolirea jalonului si
- culcat dorsal predarea stafetei pe
-stafeta partea stanga
5.Prinderea si -pasarea mingii de 2 linii fata in
pasarea mingi deasupra umarului cu fata pe toata -pasele se dau la nivelul
usoara deplasare stg. dr. 7’ lungimea pieptului
-pasarea mingii din terenului, cate -prinderea mingi se face
patrundere de deasupra doi la o minge cu ambele maini care
umarului formeaza in
-pasarea mingii cu intampinarea ei o cupa
pamantul
-pasarea mingii cu doua
maini de deasupra capului
cu saritura

Driblingul -driblingul in linie dreapta -pe doua -driblingul se executa

si aruncarea cu o mana, apoi cu trecere
la poarta din printre trei jaloane
dribling alternativ cu mana dreapta
si stanga,executat din mers,
alergare usoara,cu
(15 min.) finalizare la poarta.
4-5x coloane se usor lateral, nu in fata,
lucreaza pe mingea este impinsa in
toata lungimea sol, nu lovita.
terenului La trecerea printre
jaloane, ma intorc usor
cu spatele catre jalon,
pentru a proteja mingea.

6.Revenirea -in timpul mersului pe

organismului -mers cu exercitii de 1 tura -in coloana langa exercitii de
dupa efort respiratie 1 tura respiratie se vor relaxa
-alergare usoara. bratele si picioarele
(3 min.)
7.Concluzii -aprecieri asupra 1’ -in linie pe un -evidentierea elevilor
Aprecieri obiectivelor propuse rand care au executat corect
Recomandari -aprecierea elevilor care s- 30”
au evidentiat
(2 min.) -alinierea si salutul 30”