PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICA

Unitatea de învăţământ:SCOALA GIMNAZIALA „IORGU G TOMA ” VAMA
Anul scolar:2018-2019
Cadrul didactic: COZMATCHI DORIN ILIE.

CLASA I – Semestrul I
Măsuri
Obiective de Număr de
Unitatea de învătare Continuturi Săptămâna de
referintă lectii alocate
reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
-sa actioneze in  în linie pe un rând În 4 lectii au
S2-3
activitatile practice  în linie pe două rânduri caracter
Formatii de
in conditii de  formaţii de deplasare în coloană principal
adunare si de
siguranta deplasare câte unul
respectand regulile  formaţii de deplasare în coloană permanent permanent
câte doi
de evitare a
 poziţia drepţi în linie şi în În 2 lectii au
accidentelor Pozitiile S1
coloană caracter
drepti si pe
 pe loc repaus în linie principal
-sa recunoasca loc repaus
Elemente de  pe loc repaus în coloană permanent permanent
principalele În 2 lectii au
organizare a S1
caracteristici ale caracter
activitătilor
posturii corecte in practice principal
pozitii static sportive

-sa adopte pozitiile

corecte ale Întoarceri  întoarcere prin săritură l-a stânga
corpului si ale prin săritură  întoarcere prin săritură la dreapta
permanent permanent
segmentelor
acestuia in
efectuarea
actiunilor motrice

Postura  postura corectă în poziţii şi

actiuni motrice variate permanent permanent
corectă
 stând În 4 lectii au
S 10-11
 stând depărtat caracter
Pozitii  stând pe genunchi principal
 şezând
 culcat permanent permanent

braţe În 4 lectii au
S 7-8
 ducerea braţelor lateral caracter
.
sa recunoasca  ridicarea şi coborârea braţelor principal
principalele prin înainte
caracteristici ale  ridicarea şi coborârea braţelor
posturii corecte in lateral
pozitii statice Elemente  rotări
ale  flexii
-sa adopte pozitiile dezvoltării  extensii
corecte ale fizice mâini
corpului si ale armonioase  pe şold
segmentelor  pe umeri
acestuia in Miscări  la ceafă
efectuarea trunchi
permanent permanent
actiunilor motrice  îndoire înainte
 îndoire laterală
 aplecare
 răsucire
 extensie
membre inferioare
 ridicarea şi coborârea unui
picior prin înainte
 ridicarea şi coborârea unui
picior înapoi
 ducerea unui picior lateral

1
  flexii
 extensii
gât
 răsuciri
 îndoire lateral
 flexii
 extensii
cap
 rotări

 exerciţii pentru membrele

superioare
Prelucrarea  exerciţii pentru trunchi
selectivă a  exerciţii pentru membrele permanent permanent
segmentelor inferioare
corpului  exerciţii pentru cap şi gât
 sărituri
 complex de dezvoltare fizică În 12 lectii
S 7-12
Complexul care să cuprindă exercitii au caracter
de dezvoltare pentru: membrele superioare şi principal
fizică inferioare, trunchi, cap, gât
 EVALUARE SUMATIVĂ permanent permanent

 corectări individuale şi
colective
 enumerarea deficienţelor
coloanei vertebrale şi ale
membrelor inferioare (scolioză,
Corectarea cifoză, lordoză, picioare în
atitudinilor valgus şi varus etc.) permanent permanent
deficiente  identificarea elevilor cu
atitudini deficitare şi
elaborarea exerciţiilor
corective pentru atitudinile
deficitare depistate

-dezvoltarea si  viteza de reacţie la stimuli

educarea indicilor vizuali, auditivi şi tactili
vitezei de reactie la  viteza de execuţie în acţiuni S 1-3
Viteza 6
nivelul intregului motrice singulare
corp si a vitezei de  viteza de deplasare pe direcţie
rectilinie
executie
 coordonarea acţiunilor motrice
S 14-18
Îndemânarea realizate individual 4
-sa constientizeze .
 EVALUARE CONTINUĂ
efectele pozitive Forta - - - -
Calităti
ale practicarii Rezistenta - - - -
motrice de
independente a bază
exercitiilor fizice

-imbunatatirea
precizilei de Mobilitate si
 mobilitate si stabilitate articulară
aruncare a stabilitate permanent permanent
la nivelul marilor articulatii
articulară
obiectelor usoare
in tinta fixa cu
ambele brate

-sa respecte  mers pe vârfuri

regulile de igiena Mers  mers pe călcâie permanent permanent
personala si pe  mers ghemuit
cele specifice
Deprinderi  alergare şerpuită
motrice de  alergare cu ocolirea unor
efortului bază obstacole
Alergare permanent permanent
 alergare peste obstacole
-sa-si insuseasca  * şcoala alergării ( alergare cu
deprinderile genunchii la piept, alergare cu
2
motrice de baza in pendularea gambelor înapoi)
contextul  săritură pe loc, cu desprindere pe
actiunilor motrice ambele picioare
 săritură cu deplasare cu
Sărituri permanent permanent
desprindere pe ambele picioare
 * şcoala săriturii ( pasul săltat şi
pasul sărit)
 aruncări lansate de pe loc
 aruncări azvârlite de pe loc
Aruncări si  aruncări la ţintă de pe loc S 1-3
6
prinderi  aruncări la partener de pe loc
 aruncări la distanţă de pe loc
 prinderi cu două mâini
-sa adopte pozitiile  menţinerea poziţiei stând pe
corecte ale vârfuri
 menţinerea poziţiei pe genunchi
corpului si ale
 menţinerea poziţiei stând intr-un
segmentelor S12-13
Echilibru picior pe sol 4
acestuia in  menţinerea poziţiei stând intr-un
efectuarea picior pe suprafeţe înguste
actiunilor motrice  menţinerea poziţiei stând intr-un
picior pe suprafeţe înălţate
 căţărare pe scara fixă prin păşire S12-13
Cătărare 4
Deprinderi şi apucări succesive
motrice  escaladare cu apucare
utilitar-  escaladare cu sprijin şi păşire pe S11-13
aplicative Escaladare obstacol 4
 escaladare cu sprijin şi păşire
peste obstacol
 deplasarea propriului corp, prin
Tractiune- S 11-13
-sa actioneze in împingeri realizate cu braţele şi 4
împingere
activitatile practice cu picioarele
in conditii de  târâre pe palme şi pe genunchi S 13-17
Târâre 4
siguranta  târâre pe antebraţe şi genunchi
respectand regulile  transport de obiecte uşoare,
de evitare a Transport de S 13-17
apucate cu una/ambele mâini, 4
accidentelor greutăți
individual şi în perechi
-sa execute rapid Specifice  alergarea de viteză cu start din S 4-7
6
miscari atletismului picioare
permanente sau  gimnastică acrobatică
solicitate in ritm  cumpănă pe un genunchi
sustinut prin  semisfoara
Specifice S 12-17
semnale sonore  podul de jos 8
gimnasticii
 rulări
sau vizuale
 rostogolire înainte din ghemuit
în ghemuit
-sa-si insuseasca
Deprinderi  minihandbal
mecanismul de
motrice  prinderea şi pasarea mingii cu o
baza ale mana deasupra umarului de pe
sportive
deprinderilor loc şi din deplasare S 3-8
elementare Specifice
motrice  driblingul
jocurilor 16
elementare-sa  aruncare la poarta cu paşi S10-11
sportive
previna producerea adăugaţi
unor accidente in  variante de joc cu temă
procesul de  cunoştinţe teoretice privind
regulile de joc: fault.
exersare
Reguli de
 cunoştinţe teoretice privind
bază ale
regulile de joc: fault, paşi, dublu permanent permanent
sporturilor
dribling.
predate
“Campionii noştri în sport”: Gică
Hagi, Nadia Comăneci, Ilie
Informatii sportive permanent permanent
Năstase, Ion Ţiriac, Lia Manoliu,
Ivan Patzachin, Iolanda Balaş
 alergare de viteză – naveta 5x5
 memorare – execuţie complex S7
de dezvoltare fizică – cu S 12
EVALUARE 6
exerciţii libere S 18
 elemente de gimnastică
acrobatică izolate

3
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: SCOALA GIMNAZIALA „IORGU G TOMA ” VAMA.

Anul scolar: 2018-2019
Cadrul didactic:COZMATCHI DORIN
CLASA I – Semestrul al II-lea
Număr de Măsuri
Obiective de
Unitatea de învătare Continuturi lectii Săptămâna de
referintă
alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
-sa actioneze in  în linie pe un rând
activitatile practice  în linie pe două rânduri
Formatii de
in conditii de  formaţii de deplasare în coloană
adunare si de permanent permanent
siguranta câte unul
deplasare
respectand regulile Elemente de  formaţii de deplasare în coloană
organizare a câte doi
de evitare a
activitătilor  poziţia drepţi în linie şi în
accidentelor Pozitiile
practice coloană
drepti si pe permanent permanent
sportive  pe loc repaus în linie
-sa recunoasca loc repaus
 pe loc repaus în coloană
principalele
caracteristici ale Întoarceri  întoarcere prin săritură l-a stânga
posturii corecte in permanent permanent
prin săritură  întoarcere prin săritură la dreapta
pozitii static
Postura  postura corectă în poziţii şi
permanent permanent
corectă actiuni motrice variate
 stând
 stând depărtat
Pozitii  stând pe genunchi permanent permanent
 şezând
 culcat
braţe
 ducerea braţelor lateral
 ridicarea şi coborârea braţelor
prin înainte
 ridicarea şi coborârea braţelor
lateral
 rotări
 flexii
-sa recunoasca  extensii
mâinile
principalele
 pe şold
caracteristici ale
Elemente  pe umeri
posturii corecte in ale  la ceafă
pozitii statice dezvoltării trunchi
fizice  îndoire înainte
-sa adopte pozitiile armonioase  îndoire laterală
corecte ale corpului  aplecare
si ale segmentelor Miscări permanent permanent
 răsucire
acestuia in
 extensie
efectuarea
membre inferioare
actiunilor motrice
 ridicarea şi coborârea unui picior
prin înainte
 ridicarea şi coborârea unui picior
înapoi
 ducerea unui picior lateral
 flexii
 extensii
gât
 răsuciri
 îndoire lateral
 flexii
 extensii
cap
 rotări

4
  Exerciţii pentru membrele
superioare
Prelucrarea
 Exerciţii pentru trunchi
selectivă a
 Exerciţii pentru membrele permanent permanent
segmentelor
inferioare
corpului
 Exerciţii pentru cap şi gât
 sărituri
 complex de dezvoltare fizică care
Complexul de să cuprindă exercitii pentru:
dezvoltare membrele superioare şi permanent permanent
fizică inferioare, trunchi, cap şi gât
 EVALUARE SUMATIVĂ
 corectări individuale şi colective
 enumerarea deficienţelor
coloanei vertebrale şi ale
membrelor inferioare ( scolioză,
Corectarea
cifoză, lordoză, picioare în
atitudinilor permanent permanent
valgus şi varus etc.)
deficiente
 identificarea elevilor cu atitudini
deficitare şi elaborarea
exerciţiilor corective pentru
atitudinile deficitare depistate
dezvoltarea si  viteza de reacţie
S14-16
educarea indicilor Viteza  viteza de execuţie 8
vitezei de reactie la  EVALUARE SUMATIVĂ
nivelul intregului S 2-3
 coordonarea acţiunilor motrice
corp si a vitezei de Îndemânarea 8 S 13-16
Calităti realizate individual
.
executie motrice de
bază  forţă dinamică segmentară (
-sa constientizeze musculatura membrelor
efectele pozitive ale S 1-4
Forta superioare, inferioare, spate şi 8
practicarii abdomen)
independente a  EVALUARE SUMATIVĂ
exercitiilor fizice

dezvoltarea si  rezistenţa generală la eforturi S 6-8

Rezistenta 6
educarea indicilor aerobe
vitezei de reactie la
nivelul intregului
corp si a vitezei de Calităti
executie motrice de Mobilitate si
 mobilitate si stabilitate articulară
bază stabilitate permanent permanent
la nivelul marilor articulatii
-sa constientizeze articulară
efectele pozitive ale
practicarii
independente a
exercitiilor fizice
 mers pe vârfuri
Mers  mers pe călcâie permanent permanent
 mers ghemuit
 alergare şerpuită
-sa-si insuseasca  alergare cu ocolirea unor
deprinderea motrica obstacole
de baza in contextul Alergare  alergare peste obstacole permanent permanent
activitatilor motrice  * şcoala alergării ( alergare cu
Deprinderi
genunchii la piept, alergare cu
motrice de
-sa respecte regulile pendularea gambelor înapoi)
bază
simple de  săritură pe loc, cu desprindere pe
organizare si ambele picioare
desfasurare a  săritură cu deplasare cu
Sărituri permanent permanent
activitatilor practice desprindere pe ambele picioare
 * şcoala săriturii ( pasul săltat şi
pasul sărit)
Aruncări si
- - - -
prinderi
-sa adopte pozitiile Deprinderi Echilibru - - - -
motrice Cătărare - - - -
corecte ale corpului
utilitar- Escaladare - - - -

5
si ale segmentelor aplicative Tractiune-
- - - -
acestuia in împingere
efectuarea Târâre - - - -
actiunilor motrice-
sa actioneze in
activitatile practice
in conditii de
Transport de
siguranta - - - -
greutăti
respectand regulile
de evitare a
accidentelor -

Alergarea de rezistentă
 alergare de durată în tempo
Specifice moderat S 13-16
18
atletismului  educarea ritmului respirator
Aruncarea mingii de oină de pe loc
la distanţă
Specifice
- - - -
gimnasticii
 prinderea, ţinerea, protecţia şi
pasarea mingii cu de pe loc şi
urmată de deplasare
 oprirea într-un timp
 driblingul
sa-si insuseasca Deprinderi
 aruncarea la poarta
mecanismul de baza motrice Specifice
 poziţia fundamentală în apărare S 2-16
ale deprinderilor sportive jocurilor 38
motrice elementare elementare  deplasările cu paşi adăugaţi
sportive
 lucrul de braţe şi jocul de picioare
 apărarea “om la om”
 variante de joc cu temă
 cunoştinţe teoretice privind
regulile de joc: fault, pasi, dublu
dribling
Specifice
sporturilor - - - -
sezoniere
Reguli de
 cunoştinţe teoretice privind
bază ale
regulile de joc: fault, paşi, dublu permanent permanent
sporturilor
dribling
predate
 rezultate obţinute de România la
Informatii sportive permanent permanent
Jocurile Olimpice
Forţa
 extensii din culcat facial
 ridicări de trunchi din culcat
dorsal
 tracţiuni pe banca de gimnastică
 săritura în lungime de pe loc
Îndemânarea
S1
 picioare pe loc sărituri la coardă
de pe două pe loc S 15
EVALUARE  sărituri la coardă, alternative pe 6
loc S 16
 aruncare la ţintă orizontală cu
două mâini de jos
 minihandbal
* elevii sunt evaluaţi la cele cele
trei probe(evaluare formativă), se
optează pentru una dintre cele trei
sau media