București, România |0748 637 656 | afiliere@iamlimitless.ro |iamlimitless.

ro

LUNI MARTI MIERCURI JOI VINERI SAMBATA DUMINICA

MIC 2 oua fierte, 60 gr somon + salata 2 crackersi Wasa cu omleta din 2 oua, tonul dintr- 1 avocado taiat felii + 3-4 felii platou din 2 oua fierte 2 jumatati de ardei capia un avocado se taie in
de legume crude preferate + 1-2 humus/fasole batuta+ salata o conserva mica (aruncati subtiri de prosciutto+ 1 mediu, 5 masline verzi, , 1 umplute cu fasii de somon jumatate, se scobeste putin
DEJUN
crackersi Wasa din 4-5 rosii cherry cu uleiul) si salata verde+1- 2 morcov si 1 castravete taiat ardei kapia si cateva ridichi, o marinat/afumat (80-100gr) + pulpa pentru a face loc. In
castraveti, patrunjel si ardei crackersi Wasa sticksuri+ 1-2 crackersi Wasa jumatate de avocado+ 1-2 salata din 2 cruditati la fiecare jumatate se sparge
grasi crackersi Wasa alegere (rosii cherry, un ou si rezultatul se da la
bastonase de morcov crud, cuptor.1-2 crackersi Wassa, 1
castravete cornison, ridichii) leguma cruda la alegere
+ patrunjel+ zeama de
lamaie+ 1-2 crackersi Wassa

GUSTARE 1 fruct la alegere

1 piept de rata cat palma la
cuptor + 5 linguri mazare + 2
crackersi wassa
PRANZ
O bucata piept de curcan + 5
tije sparanghel tras la tigaie
+ 2 linguri piure de conopida
( se fierbe, se blenduieste
impreuna cu condimente + o
salata verde cu castraveti cu
1 lingurita ulei masline si
lamaie
1 cartof dulce mediu (cat
palma) copt + 1bucata
muschi de vita cat palma la
cuptor+ 5 buchetele brocolli
oparite 3 minute in apa
clocotita
2 pumni ficatei curcan trasi la 1 bucata piept curcan cat
tigaie + 1 cartof romanesc
copt + 1 bol mare salata
verde cu castraveti si ridichi,
2 lingurite ulei masline,
lamaie
palma la cuptor + mix de
legume preferate la cuptor
1 piept curcan la gratar + 1
cartof romanesc la cuptor +
salata de varza rosie cu 2
lingurite ulei masline, lamaie
pranz la alegere, fara prajeli,
cu o bucata carne/peste fara
grasime, cat palma, la
cuptor/fiarta/in tigaie fara
ulei + legume
fierte/abur/cuptor/trase la
tigaie intr-un cub de unt
si/sau salate la alegere cu 1
lingurita ulei masline si
lamaie

5 rosii cherry + 10 masline

GUSTARE 1 banana + 3 galete orez 1 morcov crud 20 migdale crude 1 banana + 3 galete orez 1 morcov crud 20 migdale crude
verzi sau kalamata

100 gr branza halloumi la gratar 1 bol supa crema la alegere( 100 g halloumi la cuptor +
cu oregano, 1 lingura ulei de
masline si rosii proaspete (5-6
rosii cherry sau 2 rosii
obisnuite)+ ierburi aromatice/
CINA
busuioc si oregano + salata de
ardei copti amestecati cu frunze
verzi la alegere
Snitel de curcan ( pulpele de
fara cartof si paste) vanata si dovlecel la cuptor curcan dezosate se trec prin
ou si faina de ovaz ( se
macina fulgii de ovaz) si se
aseaza pe hartie de copt la
cuptor) + mix de legume la
alegere
Salata verde + 2 linguri
ciuperi fierte + castraveti,
ridichi+ ½ avocado + 1
bucata branza de capra cat
podul palmei taiata cuburi +
1 lingura nuci romanesti
crude + 1 linguirita seminte
susan + 2 lingurite ulei
masline, lamaie
Salata din 3 ardei copti taiat 1 bol supa crema la alegere
fasii, 1 dovlecel mic dat pe
razatoarea mare, 1 pumn
rosii cherry, 1 lingura
seminte dovleac, ½ avocado
taiat cuburi, 1 bucata
telemea cat palma, 2
lingurite ulei masline, lamaie