10 lucruri pe care sa le faci in sarcina pentru un copil inteligent

De Cosmina Ionita
Miercuri, 04.02.2015
Inca de cand este un bulgare de celule in burtica ta, creierul si inteligenta copilului
prind contur. Si depinde in mare masura de tine cum se dezvolta sistemul
neuronal al micutului tau. Probabil stiai deja ca stilul de viata sanatos adoptat in
sarcina ajuta copilul sa creasca mare si puternic, dar stiai ca il poate face si mai
inteligent? Alegerile simple pe care le faci in fiecare zi, de la consumul unei salate
la masa de pranz si pana la plimbarile in parc te pot ajuta in dezvoltarea creierul
bebelusului. Ce trebuie sa faci, mai exact, in sarcina ca sa ai copil inteligent?
1. 1. Lasa bebelusul in pace!
2. 2. Ia in greutate!
3. 3. Consuma alimente sanatoase!
4. 4. Evita stresul!
5. 5. Fii optimista!
6. 6. Comunica cu bebe din burtica
7. 7. Fa sport!
8. 8. Renunta la alcool si la tigari!
9. 9. Mentine-te sanatoasa!
10.10. Bucura-te de soare!
Inteligenta apare din interactiunea intre mostenirea genetica a unei persoane si
mediul in care se dezvolta. Nu putem controla contributia naturii, dar mediul
uterin are o importanta critica si de multe ori trecuta cu vederea de parinti in
dezvoltarea neuronala a copilului.
Oamenii de stiinta sunt de parere ca ceea ce faci in timpul sarcinii poate avea la
fel de mult impact asupra dezvoltarii creierului copilului si inteligentei viitoare, ca
ceea ce faci dupa nastere. Aflati din articolul Qbebe cateva modalitati in care
obiceiurile sanatoase dezvolta inteligenta copilului tau!
1. Lasa bebelusul in pace!
Poate sunteti contrariati, dar acest sfat vine de la biologul John Medina, autorul
cartii "Secretele inteligentei copilului": „Daca ar fi sa ofer intr-o singura propozitie
un sfat bazat pe tot ceea ce stim despre dezvoltarea din prima jumatate a sarcinii,
ar fi acesta: bebelusul vrea sa fie lasat in pace."

Potrivit biologului, in mediul cald si sigur si in absenta stimularii, pre-creierul

embrionului va genera neuroni intr-un ritm uluitor: 500.000 de celule pe minut,
adica mai mult de 8.000 de celule pe secunda, pret de cateva
saptamani. "Procesul incepe la trei saptamani dupa conceptie si continua pana la
jumatatea sarcinii. Misiunea este complexa, iar timpul - scurt, astfel ca bebelusul
are nevoie sa nu fie deranjat", explica Medina.

Motivul pentru care biologii evolutionisti cred ca sarcinile umane provoaca greturi
matinale. In opinia lor, principalul efect al starilor de greata este acela ca forteaza
mama sa urmeze o dieta prin care sa evite alimentele toxice, iar oboseala care
insoteste greturile de dimineata ar forta-o pe viitoarea mamica sa nu intreprinda
activitati fizice riscante pentru bebelus. Mai mult, cercetatorii cred ca starile de
greata fac bebelusul mai destept.

Potrivit unui studiu, care a analizat copiii nascuti de mame cu episoade majore de
greata si voma in timpul sarcinii, atunci cand acestia au ajuns la varsta scoalara,
21% au obtinut peste 130 de puncte intr-un test IQ standard. In schimb, doar 7%
dintre copiii nascuti de mame care nu au suferit de greturi in timpul sarcinii au
obtinut un rezultat atat de bun. Oamenii de stiinta isi explica rezultatul prin faptul
ca doi dintre hormonii care stimuleaza greturile ar putea actiona totodata ca
„fertilizator neuronal" pentru creierul aflat in curs de dezvoltare. Cu cat le este
mai rau viitoarelor mame, cu atat produc mai mult „ingrasamant neuronal", cu
efect mai pronuntat asupra IQ-ului.

Asadar, puneti deoparte dvd-urile cu muzica lui Mozart si lasati bebelusul sa se

dezvolte in ritmul lui!
2. Ia in greutate!
„IQ-ul bebelusului este o functie a volumului cerebral. Dimensiunile creierului
prezic aproximativ 20% din variatia scorurilor IQ. Volumul creierului este legat de
greutatea la nastere, ceea ce sugereaza ca, pana la un punct, bebelusii mai mari
sunt mai isteti", considera Medina. De aceea, specialistii recomanda femeilor
insarcinate sa manance nu neaparat mai mult, cat mai bine astfel incat bebelusul
sa se dezvolte normal si sa ia in greutate.

Studiile arata ca, de la 4 luni si pana la momentul expulzarii, fetusul devine

extrem de sensibil la cantitatea si la tipul alimentelor consumate, iar coeficientul
de inteligenta creste proportional cu greutatea (maxim 3,6 kilograme). In cazul
bebelusilor care cantaresc peste 4 kilograme la nastere, IQ-ul scade putin, cu
aproximativ un punct. Aceasta reducere are loc probabil din cauza faptului ca
bebelusii mai mari au mai multe sanse sa sufere de hipoxie (oxigen insuficient)
sau alte probleme in timpul nasterii.

Prin urmare, cat trebuie sa manance viitoarele mamici? Specialistii spun ca

depinde de greutatea la debutul sarcinii. Daca ai o greutate normala, trebuie sa
adaugi 12-18 kilograme, adica aproximativ un kilogram pe saptamana in cea de-a
doua jumatate a sarcinii. Daca insa esti supraponderala, poti sa pui doar 7-11
kilograme (respectiv, 500 de grame pe saptamana in ultimele doua trimestre)
pentru a avea un bebelus sanatos. In general, femeile trebuie sa consume 300 de
calorii in plus in fiecare zi din timpul sarcinii.

3. Consuma alimente sanatoase!

Dintre cele 45 de elemente nutritive necesare pentru dezvoltarea corpului, 38
joaca un rol cheie si in dezvoltarea neurologica a bebelusului. O dieta echilibrata,
bogata in legume si fructe, dar si in fier, acid folic si acizi grasi Omega 3 ajuta la
dezvoltarea creierului in uter.

Consuma oua pentru ca acestea contin colina, o substanta vitala pentru

dezvoltarea creierului si imbunatatirea memoriei, iar acizii grasi Omega 3 sunt
cunoscuti pentru rolul crucial in dezvoltarea inteligentei. Iodul este esential pentru
a produce hormoni tiroidieni, de asemenea importanti pentru dezvoltarea
creierului, iar fierul ajuta la transportul oxigenului.

Poti sa-ti suplimentezi doza de acid folic consumand paste, cereale sau orez,
citrice, ficat, broccoli, legume cu frunze verzi si fasole, iar acizii grasi sa-i iei din
peste. Chiar daca pestele este o sursa bogata de acizi grasi Omega 3, nu-l
consuma in exces. Orice tip de peste contine mercur in cantitati mai mici sau mai
mari, cu efecte nocive asupra dezvoltarii creierului fatului. De aceea, specialistii
recomanda gravidelor sa nu consume mai mult de 1-2 portii de peste pe
saptamana.
4. Evita stresul!
Stresul poate avea un impact major asupra creierului bebelusului, mai ales daca
femeia sufera, in ultimele luni ale sarcinii, de o forma severa sau cronica de stres.

Stresul sever suferit de mame in timpul sarcinii poate schimba temperamentul

copilului, facandu-l mai iritabil, ii reduce IQ-ul (in medie, cu 8 puncte), ii poate
afecta abilitatile motorii, atentia si abilitatea de a se concentra, dar si sistemul de
raspuns la stres. Unii specialistii sustin ca expunerea fatului la stres il predispune
la ADHD, anxietate crescuta si chiar la dificultati de invatare, mai tarziu, in
copilarie. Stresul poate chiar sa reduca in dimensiuni creierul copilului, sustin
specialistii.

Medicii recomanda viitoarelor mamici sa intocmeasca o lista cu „lucrurile care ma

deranjeaza cumplit", sa le constientizeze si sa le controleze. Evitati, pe cat posibil,
situatiile tensionate si inlaturati factorii de stres!

5. Fii optimista!
Cel mai bun lucru pe care il poti face pentru copilul tau este sa fii increzatoare si
optimista. Zambeste cat mai mult si bucura-te de "calatorie"! Priveste grijile si
starile de rau ca parte integranta din proces, dar concentreaza-te asupra
aspectelor pozitive. Increderea si buna dispozitie te ajuta sa ai un bebelus sanatos
si energic, echilibrat psihic si afectiv. Dar mai ales, inteligent.

6. Comunica cu bebe din burtica

Stabilirea unei relatii emotionale stranse cu bebelusul ajuta la dezvoltarea
creierului, deoarece conexiunile neuronale au loc prin intermediul relatiilor sociale
si schimburilor de limbaj. In acest fel, el se simte sigur si protejat, ceea ce
favorizeaza dezvoltarea inteligentei. Vorbeste-i bebelusului din pantece. El
recunoaste sunetele si iti identifica vocea.
Daca vreti sa aveti un copil istet, trebuie sa-i creati un mediu de siguranta inca din
timpul sarcinii. Abia atunci cand sunt indeplinite nevoile de siguranta ale
creierului, acesta va permite neuronilor sa se dedice mai tarziu in copilarie limbii
francize sau algebrei. Daca nevoile de siguranta nu sunt satisfacute, algebra sau
franceza nu intra in preocuparile creierului.

7. Fa sport!
Forma fizica a mamicii este foarte importanta pentru sanatatea mintala a
bebelusului. Studiile au demosntrat ca femeile care fac sport regulat au o nastere
mult mai usoara decat cele supraponderale sau sedentare. Pentru femeile in
forma, a doua etapa a travaliului dureaza in medie 27 de minute, fata de mai bine
de o ora in cazul celorlalte femei. Deoarece travaliul este mult mai scurt, bebelusii
nascuti de femei cu o conditie fizica buna prezinta un risc mai mic de a suferi
probleme cerebrale cauzate de lipsa de oxigen.

Mai mult decat atat, cercetatorii au ajuns la concluzia ca mamele in forma au copii
mai destepti decat cele supraponderale. Este binecunoscut faptul ca exercitiile
fizice imbunatatesc activitatea neuronala. Asadar, miscarea efectuata regulat de
mamica are implicatii directe asupra creierului bebelusului. Totodata, cu ajutorul
exercitiilor fizice, femeile insarcinate se protejeaza de efectele negative ale
stresului.

Atentie, insa! Nu depuneti prea mult efort! In cazul activitatii fizice intense, fluxul
sanguin catre uter se reduce si, odata cu el, si cantitatea de oxigen ce ajunge la
creierul bebelusului. De asemenea, uterul se poate supraincalzi, iar o temperatura
cu mai mult de 2 grade Celsius in plus creste riscul de avort spontan si poate
afecta dezvoltarea cerebrala si oculara a fetusului. In ultimul trimestru de sarcina,
cea mai buna forma de miscare este inotul, deoarece apa ajuta la eliminarea
caldurii excesive din uter.

8. Renunta la alcool si la tigari!

Bebelusii sunt foarte sensibili la mediul in care sunt crescuti. Alcoolul si tigarile
sunt doua dintre cele mai mari pericole pentru fat in sarcina. Acestea cresc riscul
de malformatii congenitale, dar si de defecte neuronale grave.

Mamele care fumeaza in sarcina scad coeficientul de inteligenta al fatului,

deoarece tutunul duce la constrictia vaselor de sange si reduce fluxul de sange
catre fat. Astfel, bebelusul este privat de aportul de nutrienti si de oxigen. Iar
consumul constant de alcool in cantitati mari scade IQ-ul si reduce abilitatile
cognitive si de memorie.

9. Mentine-te sanatoasa!
Unele femei dezvolta probleme cu tiroida pentru prima data in timpul sarcinii si
este foarte important sa trateze rapid orice problema aparuta. Prea mult sau prea
putin hormon tiroidian in sangele mamei poate fi daunator pentru fat, considera
cercetatorii. Coeficientul redus de inteligenta din copilarie a fost conexat cu
nivelurile scazute de hormon tiroidian. Cateva analize de sange simple pot depista
din timp riscul. Pentru a ajuta glanda tiroida sa functioneaze la parametri normali,
consuma 220 mcg de iod pe zi. Se afla in iaurt si lapte, precum si din sare iodata.

Nu neglija seturile minimale de analize si vizitele la medic. Gestioneaza bolile

grave, cum ar fi diabetul. Aminteste-ti ca un copil sanatos si inteligent trebuie sa
se dezvolte intr-un mediu sanatos. Si ma refer aici la trupul si mintea care-i dau
viata.

10. Bucura-te de soare!

Poate suna ridicol, in prima faza. Un studiu australian a constatat, insa, ca
bebelusii ale caror mame au avut o expunere scazuta la soare in timpul primelor
trei luni de sarcina pot avea un risc mai mare de dezvoltare a sclerozei multiple
mai tarziu in viata. Vitamina D produsa in organism prin expunerea la razele
solare este importanta pentru dezvoltarea sistemului nervos central al fatului.
Cercetatorii cred ca vitamina D3 protejeaza creierul si imbunatateste memoria si
functiile cognitive.
Mai mult decat atat, soarele va confera liniste si buna dispozitie, atat de
importante in sarcina atat pentru tine, cat si pentru copil. Asadar, bucurati-va de
soare!
Gena inteligentei se mosteneste, insa nu si coeficientul. Am cazut de acord asupra
faptului ca bebelusii incep sa isi dezvolte inteligenta inca din viata intrauterina, iar
contactul cu mediul inconjurator este vital. De aceea, depinde in cea mai mare
masura de tine cum folosesti toate aceste instrumente in dezvoltarea capacitatii
lui intelectuale.
Surse: