VITAMINE SI MINERALE

- Vitamina E - se gaseste in soia, germeni de grau, cereale integrale,

oua, spanac, in special in toate verdeturile, ulei de
porumb,ulei de masline, ulei de floarea soarelui;
- ajuta la prevenirea cat si la tratarea accidentelor
vasculare.

- Potasiu - se gaseste in citrice, pepene galben, mere, banane, frunze

de menta, cartofi, seminte de floarea soarelui ;
- ajuta in mentinerea functiei sistenului nervos

- Magneziul - se gaseste in cacao, grâu, soia, migdale, alune,

ciocolată, nuci ;
- deficitul de Mg duce la slabirea concentratiei si
pierderi de memorie.

- Complexul de Vitamine B - se gasesc in peste, ficat, legume, fructe,

lapte, produse lactate ;
- imbunatateste functiile mentale, ajutand
si la producerea de transmitatori nervosi,
sporeste capacitatea de invatare, in special
in privinta asimilarii de material nou;
- deficitul de B12 poate duce la unele boli
mentale.
- Vitamina C - se gaseste in floarea soarelui, oua, cereale integrale,
citrice, kiwi, ananas ;
- contribuie la cresterea coeficientului de inteligenta
- combate stressul si intareste organismul.

- Zincul - alimentele bogate in zinc sunt carnea, ficat, peste,

germeni de grau, drojdie de bere, seminte de dovleac,
oua, mustar ;
- asigura vioiciunea mentala.

- Fosforul - se gaseste in peste, carne de pui, cereale integrale, oua,

nuci, seminte, radacina de telina ;
- este necesar pentru transmiterea impulsurilor nervoase.

- Acid folic - se gaseste in germeni de grau, spanac, seminte de floarea

soarelui, produse lactate,avocado ;
- sporeste capacitatea de concentrare.

- Manganul - se gaseste in nuci, mazare, sfecla, vegetale cu frunze

verzi, varza, fasole uscata, usturoi;
- este un alt element care intareste memoria ;
- persoanele care sufera de pierdere de memorie
trebuie sa-si asigure cantitati suficiente de mangan.
- Lisina - se gaseste in peste, lapte, carne, branza, drojdie de bere,
oua, produse de soia ;
- este un aminoacid esential care asigura dezvoltarea
capacitatii de concentrare ;
- daca sunteti obositi si incapabili sa va concentrati,
aveti ameteala si greata, sigur aveti lipsa de lisina.