Proiect didactic

Școala: Colegiul Silvic ”Bucovina” Câmpulung Temele lecției:

Moldovenesc
1.Viteză
Profesor: Șandru Ștefan Georgel - dezvoltarea vitezei de reacţie
-dezvoltarea vitezei de deplasare
Clasa: a-IX-a E
Efectiv de elevi: - 2.Structură baschet:

Data: 06-06-2019 -dribling;

Durata: 50 minute
Locul de desfășurare: Sala de sport a Colegiului Silvic
”Bucovina”
Materiale necesare: jaloane, mingi de baschet, fluier.
- oprire 1 timp;
-aruncare la coş de pe loc cu 2 mâini de la piept sau cu o
mână de la umăr;
- consolidare cu accent pe execuţia corectă a structurii;

Obiective:
 creșterea vitezei de execuție în acte motrice singulare și prin participarea la întreceri adaptate;
 să realizeze acţiuni motrice cu structuri şi eforturi diferit;
 formarea deprinderii de a executa driblingul şi aruncarea la coş prin diferite metode;
 respectarea principalelor reguli de joc: dublu-dribling, fault, pași.

1
 Strategii didactice
Nr.
Verigile lecției Conținuturi Dozare Formații de lucru Metode Obs.
crt.
Alinierea; -descriere
Raportul; -explicație
Organizarea
Verificarea ţinutei şi a stării de În linie pe un rând -prelegere
colectivului de
1. sănătate; -demonstr
elevi
Anunţarea temelor lecţiei; 0000000000000 ația
3 min.
Exerciţii de front şi formaţii; 2x -conversaț
ția
Variante de mers:
-mers pe vârfuri, braţele întinse
sus, cu palmele spre interior
-mers pe călcâie, brațele la spate 10m În coloană câte unu
cu mâinile apucate;
-mersul piticului , palmele pe
-asigurarea
genunchi
Pregătirea În coloană câte unu unui mers
2.
organismului
Variante de alergare: pe diagonală corect;
pentru efort 0 -formarea unei
- alergare cu joc de glezne;
6 min. ținute corecte;
- alergare cu pendularea gambelor 0 -spatele drept;
înapoi; 1 diagonală
- alergare cu genunchii sus; 0
- alergare cu pas adăugat
0 ↑
- alergare cu pas săltat;
- alergare cu pas sărit;
-sprint 2 diagonale
2
 Exercițiul Nr.1
PI: Stând depărtat cu mâinile pe
şolduri
T1-2 – aplecarea capului cu arcuire
T3-4 – extensia capului cu arcuire -urechea
T5-6 – aplecarea laterală a capului atinge umărul
spre stânga cu arcuire 3x8t -bărbia atinge
T7-8 – aplecarea laterală a capului pieptul
spre dreapta cu arcuire

Exercițiul nr.2 În formație de cerc

Influențarea
Rotări de cap spre dreapta și spre 4 dreapta
selectivă a
stânga 4 stânga
3. aparatului
locomotor
Exerciţiul nr.3 -ochii deschiși
8 min.
PI:Stând depărtat cu brațele pe pentru evitarea
lângă corp 3x8t amețeli
T 1-8- ducerea alternativă a unui
braţ sus cu arcuire;

Exerciţiul nr. 4
PI: Stand depărtat cu braţele pe - Braţul întins
lângâ corp: 2x din articulaţia
T 1-8- rotări de braţe spre înainte şi 4 înainte cotului,
spre înapoi 4 înapoi -spatele drept

Exercițiul nr. 5
3
PI: Stând depărtat cu brațele pe
lângă corp: -talpa rămâne
T 1-8-rotația brațului drept spre 3x8 lipită de sol
înainte și brațul stâng spre înapoi

Exerciţiul nr. 6
PI: Stând depărtat cu mâinile pe
şolduri -pentru
T1-2 –îndoirea trunchiului spre îngreuierea
stânga cu arcuire execuției
T3-4 –îndoirea trunchiului spre 3x8
dreapta cu arcuire -excludera
T5-6 –îndoirea trunchiului spre posibilității de
stânga cu arcuire și ducerea a compensa
brațului drept in sus mișcări din
T7-8 –îndoirea trunchiului spre alte articulații
dreapta cu arcuire și ducerea
brațului stâng in sus

Exerciţiul nr.7
PI: Stand depărtat cu mâinele la
ceafă -se
T1-2 – răsucirea trunchiului spre accentuează
stânga cu arcuire arcuirea, nu se
T3-4 – răsucirea trunchiului spre 3x8 îndoaie
dreapta cu arcuire picioarele
T5-6 – idem T1-2
T7-8 – idem T3-4
4
Exerciţiul nr.8
PI:Stând depărtat cu braţele
întinse sus:
T1-2-extensia trunchiului cu
arcuire cu ducerea braţelor sus 3x8
T3-4 aplecarea trunchiului cu
arcuire; -spatele drept,
T5-6 –indoirea trunchiului cu -coatele în
arcuire cu ducerea mâinilor spre lateral
piciorul stâng; -formarea și
T7-8 –îndoirea trunchiului cu menținerea
arcuire cu decerea mâinilor spre ținutei corecte;
piciorul drept

Exerciţiul nr. 9
PI: Stând mult depărtat:
T1-4-fandări laterale cu arcuire -capul se duce
spre dreapta; 3x8 mult spre
T5-8-fandări laterale cu arcuire înapoi
spre stânga; -pentru
ușurarea
Exercițiul nr.10 execuției
PI: Stând depărtat -pentru
T 1-4 –fandări înainte cu piciorul dezvoltarea
5
 drept 3x8 mobilității
T 5-8-fandări înainte cu piciorul articulare
stâng -spatele drept
-creșterea
Exercițiul nr. 11 amplitudinii
PI: Stând cu brațele lateral: mișcării
T1-2-săritură cu bătaie din palme -menținerea
sus; 3x8 raportului
T3-4-săritură cu bătaie din palme la dintre
spate; mobilitate și
T5-6 – idem T1-2 forța
T7-8 – idem T3-4 musculară
-educarea
ritmului.
Exerciții pentru dezvoltarea
vitezei:

1.PI: Stând cu ambele picioare la -atenție la

linie: pauza dintre
Dezvoltarea
-plecare la semnal sonor de la repetări
calității motrice
linia de start în alergare de viteză -respectarea
4. viteză sau 10m
până la linia de finish și înapoi; liniei de start
îndemânare
2. PI: Ghemuit cu fața spre și a liniei de
12 min.
direcția de deplasare, în spatele finish
liniei de start:
-plecare la semnal sonor de la
linia de start în alergare de viteză
până la linia de finish și înapoi;
6
 3. PI: Așezat cu tălpile în spatele
liniei de start
- plecare la semnal sonor de la
linia de start în alergare de viteză
până la linia de finish și înapoi;
4. PI: culcat facial cu palmele pe
sol:
- plecare la semnal sonor de la
linia de start în alergare de viteză
până la linia de finish și înapoi;

Consolidarea driblingului prin -driblingul se

structuri simple ( Baschet ) execută în
lateral spre
-pe lăţimea terenului se execută înainte cu
dribling cu mâna dreaptă, ocolirea accent pe
Invățarea/consol
unui jalon, întoarcere în dribling execuți unui
idarea/perfecțio 5-6 repetări
cu mâna stângă, oprire într-un dribling mediu
narea/evaluarea
timp, pasă şi trecerea la coada spre jos
deprinderilor
5. şirului. -mingea
motrice si/sau
trebuie să ia
priceperilor
contact cu
motrice
-de la linia de start se execută solul ușor
15 min. 5-6 repetări
dribling cu ocolirea jalonului, înainte și
oprire, aruncare la coș de pe loc, lateral la
recuperarea mingii, pasă la maxim 20 cm
propriul șir, de picior,
-dribling, oprire, aruncare la coş, permițând
7
 recuperarea mingii, dribling, astfel
oprire şi pasă cu trecerea la coada deplasarea fără
şirului propriu. lovirea ei cu
piciorul
-pasa la
nivelul
Joc bilateral pieptului;
-joc 3x3 (4x4) cu respectarea -execuție
principalelor reguli de joc: dublu- tehnică corectă
dribling, pași, fault. cu accent pe
mișcarea din
articulația
pumnului;
-o bună
coordonare
brațe picioare;
-îmbunătățirea
ambidextriei.

Revenirea În formație de cerc

organismului
6. Pas de horă 4 min
după efort
4 min.

Aprecieri generale;
Aprecieri și În linie pe un rând
Concluzii;
7. concluzii 00000000
Recomandări;
2 min.
Salutul;
8
9