ANEXA 1.

Poziţii fundamentale şi derivate folosite în gimnastică:

I. STÂND: II. PE GENUNCHI: III. ASEZAT: IV. V. ATÂRNAT: VI. SPRIJINIT
CULCAT: (SPRIJIN):

1. pe ambele picioare (cea 1.cu genunchii apropiaţi: cu 1.apropiat – cu 1. dorsal – 1. simplu 1.simplu -cu capul pe
mai frecventă poziţie): călcâiele – depărtate, picioarele întinse apropiat sau verticală - echer
apropiate sau îndoite depărtat – pe verticală – cu braţe
- apropiat întinse - echer
2.cu genunchii depărtaţi: cu -depărtat – cu 2. facial – - echer înalt
- depărtat călcâiele – depărtate, picioarele întinse apropiat sau - dorsal
apropiate sau îndoite depărtat - cu capul pe orizon
- lateral - pe orizontală – planşa cumpăna
3.aşezat pe călcâi – apropiate, -echer 3. costal – facială sau dorsală
- înainte - cu corpul răsturn
depărtate drept sau
- ghemuit - răsturnat stând pe umeri
- înapoi stâng
4.pe un genunchi – cu cel
-încrucişat - întins (lumânare) - pe braţe
- încrucişat sprijinit întins sau îndoit
înainte sau - îndoit
-pe o coapsă - pe
– cu dreptul înainte lateral -
cap
cel liber întins sau îndoit 2. mixt – agăţat - de
- cu stângul înainte - pe umeri
înainte sau lateral genunchi

- cu genunchii îndoiţi 2. mixt - aşezat: - apr

- de un singur
genunchi - dep
- cu “ semi-îndoiţi
- de vârfuri - pe o c
- ghemuit
- stând - facial sau - gh
- fandat – înainte
dorsal
- lateral - stând
- culcat - facial sau
- înapoi dorsal - culcat: - fa

2. pe vârfuri: - ghemuit - do

- apropiat

- depărtat

– lateral

- înainte

- înapoi

- încrucişat

– cu dreptul înainte

- cu stângul înainte
- cu genunchii semi-îndoiţi

- cu genunchii îndoiţi

- ghemuit – cu sprijin

- fără
sprijin 3. pe un picior:

- celălalt întins lateral,

înainte, înapoi;

- celălalt îndoit lateral,

înainte, înapoi;

- celălalt sprijinit lateral,

înainte, înapoi;

- cumpăna – facială

- dorsală

- costală

- asimetrică