PROTOCOL DE RECUPERARE

PENTRU EPICONDILITA
LATERALA
BARBU FILIP STEFAN
GRUPA 34 KT
ANAMNEZA

Nume : Orbulescu Mihai

Varsta 16 ani
Ocupatie : Tenismen, sportiv de performanta
Antecedente personale : Epicondilita laterala

                                   
OBIECTIVE SI MIJLOACE

1. Combaterea durerii si controlul inflamatiei il realizam prin:

- Crioterapie;
- Repaus + posturari + compresie + elevatie;
- Electroterapie;
- Masaj;
- Posturare antidecliva;
- Medicamentatie antiimflamatoare;
- Flossing band.
2.Cresterea mobilitatii articulare se realizeaza prin:
- PROM: flexia, abductia, extensia pasiva a bratului facuta de catre kinetoterapeut;
- AROM;
- AROM cu rezistenta: aceleasi miscari doar ca se adauga o rezistenta externa si anume, mana
kinetoterapeutului.
- Stretching;
- Flossing band;
- Foam roller.
 Cresterea stabilitatii articulare
- Sprijin decubit ventral pe bratul afectat in timp ce bratul sanatos executa abductii;
- Sprijin decubit lateral pe bratul afectat in timp ce bratul sanatos este ridicat in lateral;
- Din ortostatism cu mingea de pillates la nivelul umerilor sprijinita de perete, cu bratul intins si cu
mana pozitionata pe mijlocul mingiei, ne imaginam ca desenam un cadran de ceas ajutandu-ne
de articulatia scapulohumerala;
- Aceeasi pozitie doar ca mutam mingea stanga-dreapta si sus-jos.
3. Cresterea fortei musculare:
- Se executa rotatii ale articulatiei mainii avand cotul la 90 de grade, pornind cu palma in supinatie, ajungand
cu ea in pronatie mentinand pozitia timp de 5 secunde dupa care revenind la pozitia initiala.
- Se executa acelasi exercitiu doar ca vom avea o greutate de 1kg in mana.
- Se executa flexii ale articulatiei mainii avand o greutate de 1kg in mana cu cotul flectat la 90 de grade.
- Se executa flexii ale antebratului pe brat avand o greutate de 1kg in mana cu revenire lenta pe partea
excentrica in 4 timpi.
- Din ortostatsim cu fata la scripete se executa extensia antebratului cu o greutate usoara cu revenire lenta pe
partea excentrica in 4 timpi.
- Din ortostatism cu o minge anti-stres in mana, vom strange mingea timp de 10 secunde dupa care vom
relaxa.
- Din asezat cu un prosop in ambele maini, vom executa rasuciri ale prosopului mutand mainile in directia
opusa timp de 15 secunde dupa care relaxam.
- Dozaj: 3 serii x 12 repetari
Exercitiile de stretching se vor executa
dupa fiecare sesiune de forta si se va
mentine pozitia de stretching minim 12
secunde.

Din ortostatism pacientul va pune pumnul afectat in

extensie pasiva si se va ajuta de mana sanatoasa.
Mentinere 12 secunde.

Aceeasi pozitie , pacientul executa flexia pasiva a

pumnului ajutandu-se de mana sanatoasa. Mentinere 12
secunde. 
1. Reintegrarea in activitatea sportiva
- In aceasta categorie vom realiza exercitii specifice sportului practicat: tenis
•  aruncarea mingiei de tenis cu un singur brat de deasupra capului;
•  aruncarea mingiei de tenis cu un singur brat de la piept;
•  aruncarea mingiei de tenis cu un singur brat stand intr-un picior pe BOSU.