EXERCITII GONARTROZA

Din decubit dorsal:

1. Tonifierea cvadricepsului prin exercitii izometrice:

-decubit dorsal, se contracta cvadricepsul.

-se cauta ridicarea gambei de pe planul patului, genunchiul fiind intins.

-din decubit dorsal, sub gennchi se pune un mic sac de nisip sau o pernita de 8-10 cm.Prin
ridicarea gambei, se contracta puternic cvadricepsul.

-decubit dorsal, kinetoterapeutul cu o mana mentine coapsa pe planul patului apasand pe

cvadriceps, iar cealalta mana este sub calcai. Pacientul incearca sa ridice extins membrul
inferior.

2. Exercitii cu contrarezistenta pentru cvadriceps cu rezistenta manuala, la instalatie cu scripete

sau cu contragreutati.

3. Mobilizarea pasiva a rotulei transversal si longitudinal.

4. Mobolizarea pasiva propriu-zisa a genunchiului, ce se va executa evitand durerea:

*flexii-extensii, rotatii (mai ales rotatie interna).

5. Flexii-extensii ale genunchiului.

6. Pedalaj inainte-inapoi.

7. Bolnavul in pozitia decubit dorsal, coapsa in abductie si genunchiul in flexie la 90 grade.

Kinetoterapeutul fixeaza glezna bolnavului, intre torace si brat si sustine extermitatea
superioara a gambei cu ambele maini, sub linia articulara, imprimand o miscare de translatie
orizontala externa a intregii gambe.Se repeta reducand progresiv unghiul de flexie a gambei pe
coapsa.

8. Pacientul in decubit dorsal , se antreneaza tripla extensie. Membrul inferior afectata pleaca
de la pozitia de tripla flexie, kinetoteraputul se opune la extensia piciorului, apoi a genunchiului
si a coapsei.

9. Pacientul in decubit dorsal, gamba la marginea mesei se executa extensii cu incarcare

progresiva.
10. Pacientul in decubit dorsal cu gamba atarnand la marginea mesei, coapsa abdusa, piciorul
,,privind in afara,, kinetoterapeutul se opune adductie coapsei si totatiei interne a piciorului si
genunchiului (invers pentru rotatia externa).

11.Pozitia decubit dorsal se executa extensia piciorului cu genunchiului extins , in timp ce

kinetoterapeutul opune rezistenta la nivelul treimii inferioare a gambei.

12. Din decubit dorsal, kinetoterapeutul asaza o mana pe fata anterioara a gleznei, iar cu
cealalta mana sub genunchi incearca sa-l flecteze, pacientul mentinandu-l extins.

13. Miscari active de extensie a genunchiului si a piciorului in intregime.

14. Coapsa la 90 grade se lasa gamba sa cada liber, apoi urmeaza extensia completa.

15. Flexii-extensii ale genunchiului, cu sau fara patina cu rotile, alunecand pe o placa.

Din decubit ventral:

1. Exercitii cu contrarezitenta pentru cvadriceps cu rezistenta manuala, la instalatie cu scripete

sau cu contragreutati.

2. Flexia genunchiului, apoi extensia (sub genunchi, pe fata anterioara se pune o perna mica).

3. Din decubit ventral, instalatie cu scripete si contragreutati care prind de gleza.

Din pozitia sezand:

1. Tonifierea cvadricepsului prin exercitii izometrice sezand cu gamba in extensie, se executa

contractile.

2. Exercitii cu contrarezistenta pentru cvadriceps cu rezistenta manuala, la instalatie cu scripete

sau cu contragreutati.

3. Flexii- extensii.

4. Pedalaj in gol sau la bicicleta ergometrica.

5. Din sezand se executa extensii cu incarcare progresiva.

6. Sezand, se executa extensia genunchiului, in timp ce kinetoterapeutul opune rezistenta la

nivelul treimii inferioare a gambei.

7. Sezand , gamba sanatoasa peste cea a membrului afectat executa contrarezistenta.

8. Din pozitia szand , sprijinirea si impingerea unei mingi medicinale.

9. Sezand se fixeaza la nivelul gleznei greutati de valori progressive si se ridica (extensia
genunchiului).

10. Din sezand, gambele incrucisate (cea a mambrului afectat deasupra), se executa
contrarezistenta cu gamba sanatoasa.

11. Cu o greutate pe glezna, se balanseaza gamba in flexie-extensie.

Din pozitia ,,cavaler servant,, :

1. Din pozitia de ,,cavaler servant,, piciorul drept fixat pe sol sa nu poata aluneca, pacientul va
face sa alunce inapoi genunchiul stang, eventual kinetoterapeutul contreaza aceasta alunecare,
pentru a nu se dezechilibra pacientul trebuie sa punct fix pe piciorul drept, solocitand extensorii
genunchiului, invers pacientul va aluneca cu genunchiul stang inainte, ceea ce va solicita pentru
reechilibrare ischiogambierii genunchiului drept.

Exercitii de facilitare:

Hold-relax – izometrie pe agonisti si antagonisti.

Exercitii de contractie-relaxare

Se executa din decubit ventral, decubit dorsal sau din pozitia sezand. Pacientul lasa relaxat
membrul inferior. Kinetoterapeutul prinde gamba cu o mana, iar cu cealalta fixeaza coapsa, si
executa lent o flexie a gambei .In momentul in care pacientul simte durerea de intindere a
genunchiului va declansa o extensie a gambei. Kinetoterapeutul se opune acestei miscari,
contractia devenind izometrica. Dupa 5-6 secunde pacientul relaxeaza brusc cvadricepsul. In
acest moment kinetoterapeutul mai forteaza cateva grade pe flexie.