Echipamente, aparate si instalatii utilizate pentru cresterea fortei musculare si

rezistentei musculare

Banda elastica, extensor

Prin constructia lor, obiectele si instrumentele elastice, au diferite culori, de regula pentru a
ridica gardul de rezistenta al materialului din care sunt facute (foarte usor, usor, mediu, tare,
foarte tare) pentru a propune utilizatorului o solicitare diferita in timpul miscarilor.

Rezistenta pe care o banda elastic o opune poate fi crescuta sau diminuata prin scurtatrea sau
marirea lungimii benzii atunci cand este utilizata (priza sau distanta prizei fata de punctul fix).

Au urmatoarele avantaje:

-sunt usor de depozitat necesitand putin spatiu

- ofera posibilitatea conceperii unui numar foarte mare de exercitii

Acestea pot avea rol in:

 Cresterea capacitatii de performanta a sportivilor

 Consolidarea si/sau dezvoltarea fortei si rezistentei
 Dezvoltarea fizica prin cresterea dimensiunilor masei musculare
 Exercitii de tip stretching cu extensorul
 Banda pentru mers si alergat (covorul rulanta)

Benzile pentru mers si alergare sunt cunoscute si sub denumirea de covor rulant sunt aparate
de fitness concepute si destinate stimularii activitatii psiomotorii active si/sau sportive a
omului.

Ele au fost construite atat in scop commercial cat si in scop therapeutic.

Datorita faptului ca sunt foarte practice nu ocupa foarte mult loc si nu au o greutate foarte
mare, ele pot fi usor de utilizat, de amplasat in spatii inchise.

Exercitarea antrenamentului pe o banda de alergat are o gama larga de beneficii. Aceste

exercitii au o mare valoare cardiovasculara pentru inima, plamani si sistemul circulator. E ste un
mod foarte efficient de a pierde tesutul adipos din organism. Are beneficii musculo-scheletice,
de asemenea si pentru ca alergarea poate reduce stresul, te simti, de fapt mai calm si mai
relaxat chiar daca transpire si depui effort.

Bicicleta ergometrica

Caracteristica principal a utilizarii bicicletei ergometrice este data de rezistenta opusa de banda
de rulare care culiseaza pe roata portanta (component esentiala a aparatului), rezistenta
masurata in kg-forta pe rotaie sau watti.
Aceasta rezistenta la rulare poate fi mai mica sau mai mare, in functie de carcteristicile tehnice
oferite de producator.

Ofera posibilitatea diverfificarii tipului de effort si a exercitiilor, atat prin cresterea dificultatii
(alegerea unor trepte superioare), cat si prin mentinerea sau diminuarea rzistentei opuse de
banda de rulare, alegerea unor trepte escendente.

Bicicleta ergometrica poate fi folosita cu success in:

-testarea capacitatii individuale de effort, testarea fortei la nivelul membrelor inferioare

- cresterea fortei musculare si dezvoltarea rezistentei locale si generale

-adaptarea respiratiei si circulatiei la efort

Biciclete ergometrice au fost concepute pentru a permite initierea, conducerea si finalizarea

unor miscari dinamice controlate care pe cat posibil sa nu mai aiba asupra aparatului locomotor
impactul si uzura cu care sunt associate formele mai conventionale de exercitiu de alergare sau
cele de tip aerobic.

Greutati de diferite forme si dimensiuni

Greutati de diferite forme si dimensiuni (saci de nisip, greutati, discuri, bile de metal etc).

Greutatile pot avea rol in:

-adaptarea fortei la sarcina executata

-consolidarea fortei, si a rezistentei specific

-cresterea capacitatii de efort

-dezvoltarea fizica armonioasa prin cresterea dimensiunilor masei musculare

-diminuarea obezitatii (scaderea greutatii corporale prin lucru active cu gantere, saculeti cu
nisip

-mentinerea corpului la sol sau exercitii cu ingreuiere prin atasarea de greutati la nivelul
gleznelor

-masurarea si evaluarea indicilor de forta

-mentinerea sau dezvoltarea tonusului muscular

-refacerea capacitatii de efort

-recuperarea functionala la nivelul unei articulatii, muschi sau lant biomecanic

-tonifierea grupelor musculare atrofiate