SANATATE -absenţa bolilor de orice fel; stare de bine fizică, psihică, socială

Modul sănătos de viaţă depinde, în mare masură, de obiceiurile şi deprinderile

care ne influențează direct sănătatea noastră, adică de câtă mişcare fizică facem,
de ceea ce mâncăm şi de calitatea relaţiilor noastre sociale.
Corespunde oare modul nostru de viaţă de zi cu zi cu regulile unui mod sănătos de
viaţă? Aproximativ 70% din toate bolile sunt cauzate de un mod greşit de viaţă:
abuzul de alcool, fumatul, mâncatul excesiv, inactivitate, stres, tensiune nervoasă
la locul de muncă şi acasă şi desigur un somn scurt, nesănătos.
Echilibru psihologic.Fii echilibrat psihic. Nu fi nervos, deoarece celulele nervoase
nu se regenereaza, deşi, spun unii, că ele sunt restaurate, dar foarte, foarte lent.
Deci, gasiţi momente pozitive peste tot, şi zâmbiţi mai des.
Regim alimentar echilibrat. Principiile de bază ale nutriţiei echilibrate sunt:
Alimentaţie moderată; A mînca de 4 ori pe zi; Dietă diversificată; Alimentaţie
completă.
Activitatea fizică. E de preferat, ca măcar două ore pe săptămână să faceţi o
activitate fizică, care vă va ajuta mult. Indiferent unde vă veţi ocupa, plimbare în
jurul unui lac din apropiere, înnotați într-o piscină sau vă plimbaţi cu bicicleta -
principalul lucru este să fiți în activitate fizică.
Obezitatea. Obezitate este o stare patologică în cadrul bolilor de nutriție sau
fiziologică cu potențial patologic, la persoanele suprapoderale ( greutatea
corporală raportată la înălțime).
Anorexia. Anorexia nervoasă este o tulburare psihică din categoria tulburărilor de
alimentare, caracterizată printr-o reducere anormală a greutății corpului și printr-
o deformare a imaginii propriului corp cu teama prevalentă, persistentă, de
îngrășare.
Bulimia. Bulimia este tulburare de alimentație, caracterizată de un consum
alimentar excesiv. O persoană cu bulimie mănâncă o cantitate mare de alimente
într-o perioadă scurtă de timp, pentru ca apoi să-și provoace vărsături, să se
supună unui exercitiu fizic exagerat, să consume laxative, diuretice sau alte
medicamente în scopul unei eliminări forțate a alimentelor. Persoanele afectate
de bulimie sunt obsedate de propriul aspect fizic și nu au respectul de sine.