PROIECT DE LECŢIE

Teme
Unitatea de învăţământ:
Scoala Gimnaziala Lucian Blaga 1. Stafete
Data: 10.05.2018 2. Handbal – dribling printre jaloan
Clasa : a V-a D 3. Consolidarea aruncarii la poartă din dribling
Efectiv : 16 elevi
Loc de desfăşurare: teren de sport (30m/15m) Obiective operationale
Materiale şi instalaţii : --sa execute dribling multiplu pe distanta de 10m fara
mingi de handbal a pierde mingea
jaloane --sa execute driblingul si aruncarea la poarta din dribling,in
fluier viteza fara a pierde mingea
--sa patricipe activ si constient la desfasurarea lectiei

Candidat:
 VERIGA CONŢINUTUL LECŢIEI DO- FORMAŢII DE LUCRU OBS
ŞI ZARE ŞI
DURATA INDICAŢII METODICE
1. - Adunarea şi alinierea; 1 min - În linie pe două rânduri.
Organizarea - Verificarea echipamentului şi 30”
colectivului a stării de sănătate.
de elevi - Anunţarea temelor de lecţie. 30”
( 2 min. )

2. -mers normal; 1L+1l - În coloană câte unul.

Pregătirea -mers pe vârfuri cu braţele sus; 1L
organismului -mers; 1l - Se pot folosi şi semnale
pentru efort -mers pe călcâie cu mâinile la spate; 1L sonore.
( 6 min. ) -mers; 1L
-mersul piticului cu mâinile pe genunchi; 1l
- alergare uşoară. 1L
-alergare cu joc de gleznă;
-mers; 1L+1l
-alergare cu pendularea gambei spre înapoi; 1L -se atinge uşor şezuta cu călcâiele.
-mers; 1l
-alergare cu genunchii sus. 1L
-alergare cu paşi adăugaţi cu fata spre
interior; 1l
-alergare cu paşi adăugaţi faţa spre exterior; 1L -încrucişarea braţelor în faţă
-mers; 1L+1l braţ picior opus.
-pas săltat
-mers liniştitor cu relaxarea braţelor şi 1L+1l
picioarelor, cu exerciţii de respiraţie. 1L
1l+1L
1 tura
 3. - Formarea coloanei de gimnastică In coloana de gimnastica cate 4
Influenţarea Exercitiul nr.1. 4X -se va urmarii executarea corecta a
selectivă a P.I. Stând depărtat: miscarilor
aparatului T1-2 Aplecarea capului înainte
locomotor. T3-4 Extensia capului
( 8 min.) T5-6 Aplecarea capului lat stg
T7-8 Aplecarea capului lat dr
Exerciţiul nr.2. 8X
P.I. Stând depărtat :
-rotări de braţe spre înainte simultan;
-rotări de braţe spre înapoi simultan;
Exerciţiul nr. 3.
P.I. Stând depărtat : 8X
-rotări de braţe spre înainte alternativ;
-rotări de braţe spre înapoi alternativ;
Exerciţiul nr. 4.
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe şolduri: .
T1-2. Îndoirea trunchiului spre stânga cu -braţele vor fi foarte bine întinse;
arcuire 4X -se va urmări executarea corectă a
T3-4. Îndoirea trunchiului spre dreapta cu mişcărilor;
arcuire; - se vor corecta greşelile de execuţie
T5-6 Răsucirea trunchiului spre stânga cu
arcuire;
T7-8 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu -se va urmări executarea corectă a
arcuire; mişcărilor;
Exerciţiul nr. 5. 4X - se vor corecta greşelile de execuţie.
P.I. Stând depărtat la două laţimi de umeri cu
braţele întinse sus pe lângă cap:
T1.-2. Extensia trunchiului cu arcuire;
T3-4. Îndoirea trunchiului înainte cu arcuire.

Exerciţiul nr. 6.
P.I. Stând depărtat cu trunchiul aplecat
înainte cu braţele lateral:
-ducerea braţului stâng la piciorul drept:
8X
braţele vor fi perfect întinse, iar
genunchii vor fi întinşi, tălpile bine
fixate pe sol.
-ducerea braţului drept la piciorul stâng;
Exerciţiul nr. 7. 4X
P.I. Stând depărtat:
- fandare laterală spre stânga; -fandarea se va executa cu
- fandare laterală spre dreapta; răsucirea trunchiului, tălpile bine
Exercitiul nr.8. 4X fixate pe sol
P.I. Stând
- fandare înainte cu piciorul stâng;
- fandare înainte cu piciorul drept
Exercitiul nr. 9. 4X
P.I. Ghemuit.
T1 Pas înainte cu piciorul stâng cu ridicare
inspiraţie forţată
T2 Revenire în ghemuit cu expiraţie forţată
T3 Idem 1 cu piciorul drept
T4 Idem 2
 4. 1.Mingea calatoare 2X -se va insista pe lucrul corect si viteza
. 2. Mingea prin tunel 2X de executie
STAFETE 3.Mingea peste cap 2X -profesorul va da indicaţii la tehnica
(12 min.) 4.Stafete cu mingea rostogolita 2X mişcărilor respective corectând elevii
5.Stafete folosind driblingul 2X de fiecare dată când situaţia o cere

5. -Dribling multiplu din mers cu mingea de 4X 2 Coloane

Handbal dribling – handbal pe distanta de 20 m.Mers la
aruncare la poarta intoarcerea in formatie
din dribling --Dribling din mers pe distanţa de 5m urmat
( 20 min.) de aruncare la poarta din driblig
-Dribling din mers printre 5 jaloane urmat de
aruncare la poartă din dribling
-Dribling din alergare printre 5 jaloane urmat
de aruncare la poartă din dribling
- Joc bilateral
O coloană la fiecare poartă
4X -profesorul va da indicaţii la tehnica
mişcărilor respective corectând elevii
de fiecare dată când situaţia o cere.
4X
9 min

6. - Alergare uşoară; 2 ture - se va insista pe lucrul corect al

Revenirea braţelor în timpul alergării.
organismului dupa - Mers cu exerciţii de respiraţie; 1 tura - în timpul mersului pe lângă exerciţii
efort de respiraţie se vor relaxa braţele şi
( 2 min.) picioarele.

7. - Aprecieri asupra obiectivelor propuse. 1 min. - în linie pe un rând;

Concluzii - Aprecierea elevilor care s-au evidenţiat.
aprecieri - Alinierea şi salutul. 30” -evidenţieri ale elevilor care au
recomandări. executat corect;
( 2 min.) 30” - notarea a doi ,trei elevi.