Subiecte în Diet & Sport

Noutăți dietă și sport

Dietă și Nutriție
Detoxifiere
Sport
Alimente
Rețete culinare
Aplicații
Calculator calorii
Calculator greutate
Calculator nutrițional
Ascunde

VIDEO CSID
Dr. Irina Costache, medic primar pediatru: cum îngrijim dinţii copiilor mici
VIDEO în cadrul evenimentului ”Cele mai bune sfaturi pentru un zâmbet
sănătos”
Evenimente

SFATUL SPECIALISTULUI

Interpretare analize

Dr. Ioan BoleacMedic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care
antibiotice... citește
Vezi toti specialistii

 CITITE

 NOI

CELE MAI

 Alimente de post sănătoase, care ţin de foame şi nu îngraşă

 Dr. Răzvan Vasilescu - Top 8 cauze care duc la eşecul dietelor de slăbire
 Cele mai sănătoase „buruieni” de primăvară şi reţete delicioase pe care
trebuie să le încerci
 Greutate în funcţie de înălţime: află câte kilograme e normal să ai!
 Dieta militară: slăbeşti 4,5 kg în 7 zile. Ce şi cât să mănânci
APLICAȚII
Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii
și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

 Calculator calorii

 Calculator greutate

 Calculator Nutrițional

 Nutrienți și calorii

GUSTARTE.RO

 Prăjitură răcoritoare fără coacere: cheescake cu piersici

CITEȘTE ÎN MEDIAFAX
 Imagini greu de privit: Lupta dintre un şarpe boa şi o felină are un final dramatic | VIDEO

 Pericol de moarte în saună. Un bărbat a recreat din greşeală o „armă chimică folosită în
Primul Război Mondial”

 Ţara în care 8% dintre parlamentari sunt infectaţi cu virusul 2019-nCoV

 Prima pagină
 Diet & Sport
 Sport

Întindere musculară: simptome, cauze şi

metode de prevenire
Autor: Redactia CSID

Ai pus un picior în mod greşit pe cea mai mică denivelare sau ai alergat fie de plăcere, fie, de
exemplu, după un autobuz? Te-ai împiedicat sau ai ratat o treaptă de scară? Ei bine, este
posibil să te alegi cu o întindere la gleznă sau cu o durere puternică la nivelul tibiei.

Nu le ignora, ci tratează-le conform recomandărilor medicului specialist! Întinderile musculare

necesită odihnă şi recuperare!
Întindere musculară: simptome

Specialiştii susţin că întinderea musculară se produce atunci când muşchiul este suprasolicitat sau
rupt. Aceasta poate să apară pe fondul unei suprautilizări a unui muşchi. De regulă, întinderile
musculare sunt localizate cel mai frecvent în partea inferioară a spatelui, la gât, umeri şi la tendonul
popliteu, adică la muşchiul din spatele coapsei.

De cele mai multe ori, întinderile dau dureri şi limitează mobilitatea. Vestea bună este că
întinderile uşoare sau moderate pot fi tratate acasă, cu gheaţă, căldură şi medicamente
antiinflamatoare, la recomandarea medicului specialist. Dar cele severe necesită obligatoriu un
tratament medical şi vizita implicită la camera de gardă a unui spital.

Principalele simptome sunt:

 Debut spontan al durerii

 Inflamaţie
 Vânătaie la locul dureros
 Spasme musculare
 Tumefierea (umflarea) zonei afectate
Simptomele de întindere uşoară dispar de regulă în câteva săptămâni, însă cele severe pot dura şi
câteva luni, până se produce o vindecare totală.

Cauzele întinderilor musculare

Conform specialiştilor, o întindere musculară poate să apară în urma unor leziuni sau a unor
traumatisme.
Cauzele sunt variate, precum:

 Încălzirea executată incorect înainte de activitate fizică

 Alunecarea
 Dezechilibrarea
De asemenea, nu este exclus să te alegi cu o întindere musculară dacă la birou, pe scaun, îţi menţii
gâtul sau spatele într-o poziţie greşită pentru o perioadă îndelungată.

Cele mai frecvente întinderi musculare au loc iarna, fiindcă muşchii sunt mult mai rigizi la
temperaturile cu minus. Totodată, cele mai dese apar la gleznă, iar cei mai afectaţi sunt sportivii.

Cum poţi trata acasă întinderile musculare

În multe cazuri, întinderile musculare pot fi tratate acasă. Trebuie să te odihneşti şi, chiar dacă
durerea nu este mare, efortul şi mişcarea nu vor face decât să agraveze roblema.

Atenţie! Ai grijă să nu exagerezi cu repausul, fiindcă prea multă odihnă poate duce la slăbirea
muşchiului.
De aceea, după trei zile poţi să-ţi foloseşti uşor, uşor muşchiul afectat.

De asemenea, pune gheaţă pe locul afectat, fiindcă aceasta va reduce inflamaţia şi va ameliora
durerea. Îţi poţi proteja articulaţia şi micşora inflamaţia cu ajutorul unui bandaj elastic, pe care îl poţi
achiziţiona din orice farmacie.