Testul care îți ghicește starea emoționala

Dacă ai ales pozițiile 1, 3, 6 sau 7, înseamnă că ești o persoană motivată,

căreia nu îi este teamă de obstacolele care i-ar putea apărea în cale. Dacă
simți că te reprezintă 2, 11, 12, 18 sau 19, înseamnă că ești o persoană
comunicativă, care va fi întotdeauna alături de prieteni. În cazul în care ai ales
omulețul numărul 4, înseamnă că ești o persoană stabilă, care vrea să
reaușească fără să întâmpine dificultăți. Dacă te-ai identificat cu numărul 5,
ești continuu obosită, slăbită și simți că nu mai ai nicio forță să trăiești.
Numărul 9 reprezintă o persoană fericită, plină de viață și pusă pe distracții.
Omuleții 13 și 21 sunt reținuți, mereu îngrijorați și retrași, evită să comunice cu
oamenii. Numărul 8 se gândește numai la el și trăiește în propria lume. În
cazul în care ai ales numerele 10 sau 15, înseamnă că ești o persoană care
are aptitudini normale de adaptare. Numărul 14 reprezintă o persoană aflată
în colaps emoțional, expusă crizelor interioare. Oamenii foarte încrezători în
forțele proprii aleg, de obicei, numărul 20. Reprezintă un lider natural, care
vrea să își facă întotdeauna opinia auzită. Dacă ai ales numărul 16, ești un pic
obosit să îi susții pe alții, însă după cum vezi, ești înconjurat de numărul 17,
asta înseamnă că primești multă atenție.
1. Uneori, ma simt trist/a fara un motiv anume.
a. Da
b. Nu
2. Cred ca lumea de astazi este prea cruda pentru a mai da viata unui
copil.
a. Da
b. Nu
3. Ma simt de multe ori singur/a, chiar daca sunt inconjurat/a de mai
multe persoane.
a. Adevarat
b. Fals
4. Imi este greu sa adorm, deoarece ma gandesc la tot ceea ce s-a
petrecut in acea zi.
a. De multe ori
b. Doar rar
5. As vrea sa am mai putine responsabilitati.
a. Adevarat
b. Fals
6. Cand imi merge bine, ma framanta gandul ca va interveni ceva
neplacut.
a. De multe ori
b. Foarte rar
7. Am destul de multe superstitii.
a. Da
b. Nu
8. Imi este greu sa dau crezare laudelor si cuvintelor de apreciere aduse
de cei din jurul meu.
a. Adevarat
b. Fals
9. Ma urmareste gandul ca ceva rau se poate intampla in viata mea.
a. De multe ori
b. Rar
10. Dupa un accident sau un eveniment neplacut, ma tot gandesc ca nu
am facut suficient pentru a-l impiedica.
a. In general, asa se intampla
b. Doar rar
11. In momentele mele libere:
a. Profit pentru a ma relaxa si a uita de toate problemele de la serviciu.
b. Ma gandesc la problemele ramase nerezolvate la serviciu si la modul in
care pot fi solutionate.
12. Uneori simt ca celorlalti nu le pasa de mine.
a. Adevarat
b. Fals
13. Dupa ce fac o remarca inadecvata:
a. Ma framant cu privire la ceea ce as fi putut spune mai potrivit.
b. Nu ma mai gandesc deloc la acest incident.
14. Daca imi fac un plan de weekend, nu imi place sa intervina ceva care
sa-l schimbe.
a. Uneori
b. Mai tot timpul
15. In general, sunt o persoana optimista.
a. Adevarat
b. Fals
16. Se intampla uneori sa nu-mi dea pace un gand.
a. Adevarat
b. Fals
17. Ma pierd cu usurinta atunci cand trebuie sa actionez rapid.
a. Adevarat
b. Fals
18. Imi place sa imi fac planuri de viitor.
a. Adevarat
b. Fals
19. Familia mea imi spune ca ma enervez repede.
a. Adevarat
b. Fals
20. Imi fac griji pentru mine si familia mea.
a. Adevarat
b. Fals
21. Uneori sunt plin de viata, iar alteori, lipsit de vlaga.
a. Adevarat
b. Fals
22. Se intampla ca uneori sa nu pot vedea nici o iesire din situatia dificila
in care ma aflu.
a. Adevarat
b. Fals
23. Nu accept usor reprosurile.
a. Adevarat
b. Fals
24. Mi se intampla deseori sa am vise agitate, care ma trezesc din somn.
a. Adevarat
b. Fals
25. Plang destul de usor.
a. Adevarat
b. Fals
26. Uneori, simt cum toate problemele cu care ma confrunt ma coplesesc.
a. Adevarat
b. Fals
27. S-a intamplat sa ma simt vinovat de intamplarile nefericite ale
celorlalti, desi acestea au fost pur si simplu accidente.
a. Adevarat
b. Fals
28. Mi se intampla de multe ori sa ma simt rau atunci cand ma enervez.
a. Adevarat
b. Fals
29. Imi ies din sarite destul de repede cand cineva se rasteste la mine sau
imi vorbeste urat.
a. Adevarat
b. Fals
30. Am momente cand nu imi intra nimeni in voie.
a. Adevarat
b. Fals
31. Reusesc sa raman concentrat/a asupra lecturii sau a muncii mele,
fara fi deranjat/a de zgomotul din jurul meu.
a. Adevarat
b. Fals
32. De multe ori, sunt nesatisfacut/a de felul in care arat.
a. Adevarat
b. Fals
33. Mi se intampla de multe ori sa nu imi exprim opiniile sau ideile, de
teama sa nu fie considerate prostesti.
a. Adevarat
b. Fals
34. Devin iritabil/a, atunci cand cineva imi gaseste puncte slabe mie sau
muncii mele.
a. Adevarat
b. Fals
35. Prefer sa uit de probleme, in loc sa le infrunt.
a. Adevarat
b. Fals
36. Mi se intampla sa trec destul de repede de la bucurie la tristete, fara
sa stiu prea bine de ce.
a. Adevarat
b. Fals
37. In general, imi pastrez sangele rece in situatii de criza.
a. Adevarat
b. Fals

Acordati raspunsurilor dv. punctajul corespunzator, in functie de tabelul

anterior.

Interpretare

Mai putin de 12 puncte

Va gasiti cu greu puterile pentru a va tine sub control reactiile emotionale.
Faceti fata cu greu unui program incarcat. In momentele in care apar mai
multe probleme, simtiti cum acestea va coplesesc si nu mai reusiti sa
raspundeti adecvat cerintelor. Va framantati mult asupra lucrurilor care s-au
petrecut si va este teama de evenimentele negative care se vor intampla.
Uneori, aveti tendinta sa nu mai faceti nimic altceva, in afara de a va ingrijora
si chinui cu aceste ganduri care va acapareaza mintea. Dispozitia dv.
sufleteasca este destul de fragila si depinde de circumstante exterioare – orice
eveniment neplacut o poate schimba. Nu primiti bine comentariile negative la
adresa dv., iar in orice vorba rastita vedeti un atac personal, care fie va inhiba
si va face sa suferiti profund, fie determina reactii agresive din partea dv. Va
relaxati cu destula greutate, in momentele libere. Ca o consecinta a tuturor
acestor elemente, nu reusiti sa actionati bine sub stres si in situatii de criza, va
pierdeti usor calmul, iar anxietatea va submineaza linistea sufleteasca si
claritatea in luarea deciziilor.

Intre 13 si 29 de puncte
Va cunoasteti defectele si stiti cum este mai bine sa actionati, dar, uneori, nu
reusiti sa va mentineti calmul si sa va moderati emotiile. Acestea va
coplesesc si va afecteaza capacitatea de a face fata cu succes situatiilor
solicitante, atat in viata profesionala, cat si cea personala. In general, reusiti
sa va mentineti o dispozitie pozitiva, iar evenimentele care va afecteaza fac
parte din categoria celor importante pentru dv. sau pentru cei dragi. Nu reusiti
sa va indepartati de o grija constanta pentru sine si pentru cei dragi, de unele
temeri in ceea ce priveste viitorul. Uneori, vi se pare ca nu puteti face fata cu
succes tuturor responsabilitatilor. Intr-un conflict, desi poate nu va
manifestati emotiile, aceasta nu inseamna ca ele nu va macina in interior.
Cand va simtiti lezat, va pierdeti cu firea destul de usor si puteti adresa
cuvinte pe care e posibil sa le regretati mai tarziu sau care, in loc sa duca la
rezolvarea situatiei, o inrautatesc si mai mult.
Peste 30 de puncte
Sunteti o persoana prin excelenta echilibrata. Reusiti foarte bine sa va
mentineti calmul, dispozitia pozitiva, optimismul, controlul asupra emotiilor
negative, dar mai ales sa traiti emotiile la un nivel moderat. Aveti o buna
incredere in gandirea si abilitatile dv., ca si in posibilitatea de a actiona
adecvat in diverse situatii, mai ales cele contra cronometru. De multe ori,
luati criticile in mod constructiv, ca pe o posibilitate de imbunatatire a
activitatii sau a modalitatii dv. de relationare. Cu greu va poate face cineva sa
va iesiti din fire. Sunteti de principiul ca o situatie conflictuala se poate
rezolva cu o vorba buna, calm si stapanire de sine. Reusiti sa profitati deplin
de momentele libere si sa va incarcati bateriile. Toate acestea va fac sa va
adaptati cu usurinta situatiilor dificile, critice chiar, si sa va mentineti sangele
rece.
ARTICOLE DE ACELASI AUTOR
10 strategii pentru cunoașterea de sine
Ascultă când ți se fac complimente și primește-le. Dacă ai tendința de a
desconsidera sau respinge complimentele care îți sunt adresate, nu mai face
astfel! Deși este adevărat că unii oameni ar putea încerca să te manipuleze
prin complimente, mult mai mulți s-ar putea să-ți observe caracteristicile
fundamentale – poate chiar ceva ce tu ai trecut cu vederea. Când eram în
clasa a XI-a, profesoara mea de engleză a scris pe unul dintre testele mele:
„Îți place să scrii?

Eseul acesta este un puternic argument că îți place.” Cu toate că am urmat o

altă carieră, nu am uitat niciodată acest comentariu și, în definitiv, iată-mă
scriind chiar acest articol. (Mulțumesc, Helen Hollander!)
Cunoașterea punctelor tari constituie unul dintre elementele fundamentale ale
încrederii în sine și, în același timp, ale cunoașterii de sine. Trebuie să
păstrezi ce este bun, ascultând complimentele care îți sunt adresate și care pot
fi indicii cu privire la punctele tale tari.

Analizează-ți sentimentele și stările sufletești

Ce activitate în care te angajezi te face să te simți atât de fericit încât să nu-ți
mai dai seama cum trece timpul? Stările sufletești constituie un indiciu cu
privire la ce îți satisface Adevăratul Eu. Stările pozitive precum dragostea,
bucuria și mulțumirea pot, de asemenea, să conțină indicii despre tine.

Chiar și emoțiile negative te pot ajuta în cunoașterea de sine. Uneori, emoții

precum mânia, tristețea și teama îți pot spune ce ar trebui să înfrunți, să
accepți sau să schimbi în viața ta. Alteori, aceleași emoții pot să-ți dea indicii
cu privire la oameni, locuri sau lucruri pe care trebuie să le eviți sau le
minimalizezi, pentru binele și sănătatea ta.

Observă la ce te gândești
Da, urmărește-ți firul gândirii. Desigur, poți să meditezi pentru a analiza ce
gândești, dar poți și doar să fii atent la gândurile care ți se ivesc în minte
minut de minut. Gândurile acestea pot să te ajute să te înțelegi mai bine pe
tine însuți. De exemplu, un prieten te convinge să îți cumperi un anumit
articol de îmbrăcăminte, dar când îl cumperi acesta nu îți produce bucurie, ci
regret, pentru că ai fi vrut să păstrezi banii. Într-un astfel de moment îți dai
seama că prețuiești economisirea mai mult decât achiziționarea de bunuri.
Este caracteristică de bază a ta?
Fă-ți din greșeli prieteni
Este mai ușor să înveți să fii tu însuți atunci când îți dezvolți un sistem de
creștere – capacitatea de a privi o dificultate mai degrabă ca pe o provocare,
decât ca pe un factor de stres. Atunci când știi că nu trebuie să fii perfect, îți
poți accepta greșelile, recunoști că pasul greșit te poate ajuta să înveți ceva
folositor și îți dai seama ce ar trebui să faci altfel în ocazia următoare.

Chiar și eșecul, deși este dureros, poate constitui un impuls către o direcție
nouă. Terry Gross, renumita gazdă a emisiunii de radio „Fresh Air”, a început
ca profesoară de gimnaziu într-o școală publică, în 1972. Nu a fost în stare să
țină în frâu elevii cărora le preda și a fost concediată după 6 săptămâni.
Gândește-te la toate acele extraordinare interviuri de care am fi fost lipsiți
dacă – din nefericire – ar fi rămas în învățământ!

Ține un jurnal sau ia-ți timp să reflectezi

Ține un jurnal al momentelor care ți-ar putea oferi indicii cu privire la
identitatea ta. Îmi place exercițiul, de acum clasic, „Trei lucruri bune”: La
sfârșitul zilei, gândește-te la trei lucruri bune pe care le-ai făcut sau care ți s-
au întâmplat de-a lungul zilei. Studiile arată că această activitate îți va spori
gradul de fericire personală și îți va întări „atitudinea de recunoștință”. În
același timp, ea accentuează acele momente care îți dau satisfacție și
încredere de sine sau pe cele care îți pot da indicii cu privire la caracteristicile
care te definesc. Exemplu: Te joci cu nepoțica ta și observi că poți gestiona
bine anumite situații mai dificile. Indiciul?

Ascultă ce spun alți oameni, dar acționează și trăiește după propriile decizii
Presupunând că ești un adult cu o viață complicată, doar tu poți ști ce este cel
mai bine pentru tine pe termen lung. Când iei singur decizii – oricum se
dovedesc a fi, până la urmă – îți pavezi drumul spre cunoașterea de sine.
Dezvoltă-ți o prudență sănătoasă față de ce spun ceilalți că „ar trebui”. Ce
vrei tu, de fapt?

Discută cu un terapeut sau cu un consilier

În căutarea de sine, s-ar putea să fii oprit de diferite bariere, fie interne, fie
externe. Un terapeut sau un consilier vocațional te poate ajuta să îndepărtezi
aceste bariere, să descoperi noi căi și să te dezvolți în direcții noi.

Fă teste de personalitate și de temperament

Deși acestea se fac cel mai bine sub supravegherea unui specialist în sănătate
mentală, poți găsi pe Internet diferite versiuni de teste bine fundamentate de
personalitate și de temperament. Deși nu am verificat personal aceste versiuni
gratuite, poate că tu le vei găsi utile ... atâta timp cât le mai ajustezi pe ici pe
colo:
- Career builder (link extern)
- The Myers-Briggs Temperament Indicator (MBTI) (link extern)
- Holland Code Career Test (link extern)

Precauția 1: Unora dintre testele de pe Internet le lipsește validitatea

științifică. Ai grijă!
Precauția 2: Nu uita, niciun test nu are autoritatea ultimă asupra ta. Tu ai!

Afirmă-ți personalitatea practic

Poate că te cunoști, dar poți și să fii tu însuți? Atunci când îți exprimi
sentimentele, dorințele, nevoile și opiniile într-un mod direct, onest și
adecvat, înseamnă că îți afirmi personalitatea, identitatea. În același timp, îți
consolidezi imaginea de sine. Exemplu: Soțul tău/soția ta critică ceva ce ai
făcut și țipă la tine. Tu răspunzi: „Nu-mi vorbi astfel. Dacă am greșit cu ceva,
putem vorbi despre lucrul acesta – dar fără să țipăm unul la altul.” În această
situație, știi sigur un lucru: Este important pentru tine să fii respectat(ă). Te
poți apăra.

Înconjoară-te de oameni buni, care te acceptă și îți favorizează creșterea.

Unii prieteni și unele rude te pot ajuta să devii cea mai bună variantă a ta, în
timp ce alții îți pipernicesc exprimarea de sine și chiar descoperirea de sine.
Deși probabil că vei învăța câte ceva de la toți, vei descoperi că drumul îți
este mai ușor atunci când majoritatea celor cu care te asociezi îți doresc
binele în mod profund și îți oferă libertatea de a-ți urma propriile idealuri.

Adevăraul Eu?
Unii oameni cred că nu există „Adevăratul Eu”. Eu nu sunt de acord cu ei.
Atunci când viața și manifestările tale exterioare sunt congruenta cu
caracteristicile tale fundamentale interioare, atunci experimentezi un
sentiment distinct și puternic al conștienței de sine, al „Adevăratului eu”.
Viața devine mai plină de entuziasm și de vibrație.
Dar ESTE adevărat că noi evoluăm în timp, ne schimbăm, și Adevăratul Eu
evoluează și el, se extinde și se contractă de mai multe ori. Cunoașterea de
sine este un proces dinamic, nu unul static. Adevăratul tău Eu nu este o
fotografie ci, mai degrabă, un video.