5 pasi simpli prin care iti poti depasi frica

Data aparitiei: 20.11.2012

Frica tine multa lume departe de implinirea viselor care conteaza cu adevarat in viata. Doar
atunci cand iti dezvolti abilitatea de a scapa de frici viata ta poate sa devina cu adevarat
mareata. Este usor sa crezi ca oamenii de succes sunt fara frica, dar adevarul este ca ei si-au
cultivat curajul de a trece peste fricile lor, de a le depasi si anihila. Si tu poti sa faci la fel,
daca vei lua decizia sa nu mai lasi nici o frica sa iti stea in cale.

Atunci cand stii unde vrei sa ajungi in viata, cand esti hotarata sa ajungi acolo, nici o frica,
nici un obstacol, nici o provocare nu te poate opri.

1. Constientizarea
Primul pas in depasirea fricilor este constientizarea lor. Deci este necesar sa devii constienta
de faptul ca exista niste frici care te blocheaza, si care sunt acelea. Cand stii de ce ti-e frica si
cum te afecteaza aceasta frica psihic si fizic, poti sa incepi sa faci ceva pentru asta.

Uneori chiar si numai constientizarea faptului ca ai o frica, face ca intensitatea ei sa se reduca.

Asadar, scrie pe o foaie de hartie cele mai mari frici ale tale si vei remarca imediat o
imbunatatire a starii pe care o ai.

2. Actioneaza
Urmatorul pas este sa actionezi. Sa faci ceva concret care sa contracareze frica respectiva.
Daca ti-e frica sa vorbesti in public, gaseste urgent o modalitate in care sa vorbesti mai multor
persoane si astfel iti vei desensibiliza frica respectiva. Cauta sa urmezi cu curs care sa te
invete cele mai bune modalitati prin care poti deveni un bun speeker si astfel vei vedea ca
frica ta diminueaza din ce in ce mai mult.

Gandeste-te la un domeniu din viata ta in care excelezi. Gasesti acolo vreo frica? Probabil ca
nu, pentru ca frica isi are sursa in necunoscut si este sustinuta de lipsa increderii in sine.
Asadar, cunoaste-ti frica si gaseste modalitatile prin care o poti suprima.

3. Infrunta-ti fricile
Inainte de a infrunta frica cu care te confrunti, e necesar sa o recunosti si sa o accepti. Multi
dintre noi ne facem ca traim fara frici, dar la modul real le ascundem si le indesam undeva
unde sa nu para atat de evidente. Dar asta nu inseamna ca ele nu exista si ca nu ne
influenteaza. Atunci cand iti infrunti cu curaj fricile, iti dai seama ca fricile din mintea ta sunt
mult mai mari decat daca te-ai confrunta cu ele in realitate. Si o data ce ai inteles acest lucru,
mai e foarte putin pentru a le depasi.

De fiecare data cand m-am pus fata in fata cu o frica a mea, mi-am dat seama ca nu era chiar
asa cum eu imi imaginam. Mintea mea facea ca fricile sa para mult mai mari decat erau in
realitate si asta m-a ajutat de fiecare data sa-mi gasesc fortele interioare sa trec peste ele.
Astfel mi-am amplificat curajul si autodisciplina, doua calitati de care avem mereu nevoie in
viata pentru a reusi in ceea ce ne propunem.

4. Elibereaza-te
Una dintre modalitatile cele mai eficiente de a scapa de frici este sa te eliberezi de ele, sa le
dai drumul, sa renunti la ele. De multe ori ne atasam de propriile noastre frici si ne identificam
atat de mult cu ele incat incepem sa traim cu sentimentul ca fricile ne apartin, ca fac parte din
noi, ca sunt noi. Invata sa renunti la propriile frici.

Gaseste modalitatea ta specifica prin care sa le lasi sa plece din viata ta. De exemplu, poti
folosi urmatoarea tehnica simpla. Relaxeaza-te. Inspira profund pe nas iar la expiratie
vizualizeaza ca iese din tine frica de care vrei sa scapi. Repeta exercitiul timp de cel putin 10
minute si vei vedea ca te vei simti mai libera si mai relaxata, mai fara frica.

5. Mediteaza
Ultima, dar nu cea de pe urma este meditatia. Aseaza-te si ramai nemiscata timp de 15 minute
in fiecare zi si centreaza-te in interior cat mai profund. Vei gasi aici forta interioara care poate
sa surmonteze orice frica, orice dificultate, orice obstacol. Daca faci asta zilnic, vei vedea ca
fricile tale vor diminua si in timp iti vei crea o noua obisnuinta superioara, de a trai fara frica.

Cand iti linistesti mintea, remarci ca esti mai receptiva la inspiratii si primesti solutii la
problemele vietii tale. Ti-a venit vreodata o idee geniala in timp ce spalai vase sau faceai dus?
Exact asta se petrece atunci cand meditezi. Meditatia nu inseamna numai sa stai in postura
lotus. Poti medita in timp ce te plimbi, in timp ce speli vase sau faci orice altceva. Meditatia
inseamna sa te focalizezi pe un singur lucru la un moment dat.

Sper ca aceste mici sfaturi te vor ajuta sa iti depasesti fricile. Aminteste-ti ca tu esti singura
responsabila a vietii tale si ca doar tu poti face acele transformari care sa faca totul mai bine.

de Aida Calin