Atacul de panică este un episod neașteptat și intens de frică intensă sau anxietate.

Debutează de regulă spontan și se caracterizează prin: 

 Bătăi puternice și neregulate ale inimii

 Respirație haotică sau senzația de sufocare
 Amețeli, senzație de leșin și pierdere a controlului
 Tremurături și contracții ale musculaturii
 Frisoane, valuri de căldură, transpirații
 Senzația de cap vid, frica de a muri, panică 
Așadar, atactul de panică nu este un diagnostic în sine, ci o o manifestare paroxistică a fricii. Durează între 5 și aproximativ 20 de minute și de obicei
se declanșează pe un fond de stres, dar poate apărea și spontan.

Organismul are un sistem de răspuns de alarmă la frică – luptă sau fugi – pentru a pregăti persoana să facă față unei situații care prezintă o
amenințare reală. În timpul atacului de panica, sistemul nervos evaluează greșit situația și reactioneaza ca într-o situație limită, iar acest răspuns
cauzează toate simptomele și trăirile caracteristice atacului de panică. 
Acest program audio de antrenament mental nu înlocuieşte consilierea terapeutică sau alte tratamente specifice. Programul este conceput ca
adjuvant în tratarea atacului de panică.

Vestea bună este că nici unul din simptome ale atacului de panică nu afectează sănătatea fizică a individului. Stările de panică sunt stări de alertă, în
care intră organismul atunci când suntem într-o situatie de pericol, iar descărcările de adrenalină au scopul de a ne mobiliza în vederea depăşirii
pericolului. Numai că în stările de panică nu există un pericol real, ci mai degrabă o evaluare greşită a mediului.
Sugestii şi afirmaţii folosite:
 Sunt calm şi relaxat
 Rămân calm şi relaxat în situaţiile tensionate
 Sunt în controlul minţii mele
 Sunt în controlul emoţiilor mele
 Cu fiecare zi ce trece mă simt din ce în ce mai încrezător
 Respiraţia mea este calmă şi regulată
 Am grijă de corpul şi de mintea mea
 Mă bucur de ceea ce îmi oferă viaţa
 Trăiesc o viaţă împlinită şi lipsită de frici iraţionale
 Sunt din ce în ce mai relaxat
 Îmi tratez mintea şi corpul cu atenţie şi iubire
 Gestionez stresul în mod echilibrat
 Rămân în controlul minţii şi al corpului meu
 Mă simt în siguranţă
 Mă simt bine şi sunt sănătos
 Sunt pregătit să duc o viaţă fericită şi împlinită