Proiect didactic

Profesor: Gabor Ruxandra

Școala: Colegiul National Andrei Muresanu
Clasa: a III-a
Efectiv de elevi: 21
Data: 15.05.2018
Locul de defsășurare: Sala Sport
Materiale : fluier; jaloane; mingi de fotbal;banca de gimnastica
Durata lectiei : 50 min
Temele si obiectivele lecției

Tema 1: Viteza de reactie si executie in actiuni  motrice complexe

Obiective : Sa execute cu rapiditate crescuta actiunile comandate sau necesare la semnale vizuale,
auditive, tactile
Tema 2: „Cei mai buni sportivi”
Mijloc de realizare: Traseu aplicativ
Obiective:
-sa execute exercitii vizand miscarea diferitelor segmente ale corpului:
-sa-si perfectioneze deprinderile motrice de mers in echilibru, de saritura, de aruncare a mingii;
-sa-si dezvolte calitatile motrice:forta, rezistenta, indemanare;
-sa-si dezvolte spiritul competitional, dorinta de afirmare , spiritul de echipa.

Tipul lectiei: Consolidare.

Nr. Veriga Denumirea Continutul verigii Dozarea Formații de lucru Observatii

Crt. din verigii
lectie
1. Veriga Organizarea -adunarea si alinierea 60’’
nr. 1 colectivului de - salutul 30’’ In linie pe un rand:
elevi -prezenta,verificarea 60’’ ☺☺☺☺☺☺☺
tinutei si a starii de
3 min. sanatate ☻
-anuntarea temelor 30’’

1
 lectie

2. Veriga Pregătirea - mers

nr. 2 organismului - mers pe vârfuri cu 1 L
pentru efort braţele ridicate
- mers pe călcâie braţele la 1 L În coloană câte unu
5 min. spate
- mers pe partea externă a 1 L
labei piciorului
- mers pe partea internă a
labei piciorului
- alergare ușoară 1L
- alergare cu joc de
glezne
- alergare cu pendularea 1L
gambelor înapoi
- alergare cu genunchii
sus 1L
- pas săltat ( pasul In coloana cate unu
strengarului)
-pas sarit ( pasul 1L
caprioarei)
- mers cu exerciții de
respirație
- alergare cu pas 1L
adăugat
- mers fandat ( mersul
uriasului)

1.    Stand departat ,
mainile pe sold :

T1-2 : aplecarea capului

inainte cu arcuire;

T3-4 : extensia capului

cu arcuire
2x4
T5-6 : aplecarea capului
lateral stanga cu In linie pe doua sau
arcuire ; pe trei randuri.
Veriga Influențarea
3. nr 3. selectivă a T7-8 : aplecarea capului
aparatului lateral dreapta cu
locomotor arcuire ;

8 min. 2.    Stand departat ,

mainile pe sold :

2
T1-4 : rotiri de cap spre
stanga ;
2x4
T5-8 : rotiri de cap spre
dreapta ;

3.    Stand departat ,
mainile pe sold :

T1-4 : rotiri de umeri 2x4

inapoi ;

4.   Stand departat ,
bratele pe langa trunchi
T1-4 : rotiri de brate
simultan inainte ;
2x4
T5-8 : rotiri de brate
simultan inapoi ;

T1-4 : rotiri de brate

alternativ inainte ;
2x4
T5-8 : rotiri de brate
alternativ inapoi ;

5.    Stand departat ,
bratele indoite la nivelul
pieptului :

T1-2 : extensie cu
arcuire a bratelor
indoite (plan orizontal) ;
2x4
T3-4 : extensie cu
arcuire a bratelor intinse
(plan orizontal ); In coloana de
gimnastica cate 3
6.    Stand departat
mainile pe sold

T1-2 : rasucirea
trunchiului spre stanga
cu arcuire ;

T3-4 : rasucirea 2x4

3
trunchiului spre dreapta
cu arcuire ;

7.    Stand departat ,
miinile pe sold :

T1-2 : indoirea
trunchiului lateral
stanga , cu bratul
coroana si arcuire ; 2x4

T3-4 : indoirea
trunchiului lateral
dreapta , cu bratul
coroana si arcuire ;

8.    Stand departat ,
bratele pe linga trunchi :

T1-2 : extensia
trunchiului cu ridicare
pe varfuri si ducerea
bratelor prin inainte 2x4
sus /arcuire ;

T3-4 : indoirea Formatie de lucru:

trunchiului cu ducerea in sah.
bratelor la varful ☺☺☺☺☺☺☺
picioarelor /arcuire ; ☺☺☺☺☺☺☺
☺☺☺☺☺☺☺
9.    Stand departat , ☺☺☺☺☺☺☺
bratele intinse lateral :
☻
T1-2 : indoire rasucita a
trunchiului (mana
dreapta la piciorul stang
) cu arcuire ; 2x4

T3-4 : indoire rasucita a

trunchiului (mana
stanga la piciorul drept )
cu arcuire ;

10.   Stand departat ,
mainile in sold :

T1-4 : rotari de trunchi

4
 2x4
spre stanga ;

T5-8 : rotari de trunchi

spre dreapta ;

11.   Stand :

T1-4 : fandare inainte

cu arcuire
(piciorul       drept in 2x4
fata ) ;

T5-8 : fandare inainte

cu arcuire (piciorul
stang in fata ) ;

12.   Stand :

T1-4 : fandare laterala 2x4

cu arcuire ( piciorul
drept intins ) ;

T5-8 : fandare laterala

cu arcuire ( piciorul
stang intins ) ;

13.   Stand :

T1-4 : rotiri de bazin 2x4

spre stanga ;

T5-8 : rotiri de bazin

spre dreapta ;

14.   Stand cu picioarele
apropiate

-  coborarea in
semigenuflexiune si
mentinere 5 - 10
secunde (exercitiu de
izometrie ) ;

5
  Ex. 1 stand ghemuit - Trei
la semnal sonor (fluier) coloane
alergare accelerata pe
directia de deplasare

Ex. 2 stand cu latura Trei

stanga pe directia de coloane
deplasare - la semnal
sonor alergare
accelerata

Ex. 3 stand in fandare

laterala - la semnal Trei
sonor alergare coloane
accelerata pe directia de
deplasare

Tema 1. Jocul "Cursa pe

4. Veriga Viteza de reactie numere" Clasa este
nr. 4 impartita pe doua siruri Doua 2 grupe
si executie in echipe
paralele la intervale de
actiuni  motrice doua lungimi de brat
unul de celalalt. Doua
complexe siruri
Componentii echipelor
vor fi numerotati de la 1
in continuare si se vor
15 min. aseza in stand ghemuit.
La semnalul
conducatorului de joc
numarul strigat v-a
alerga pana la mijlocul
terenului, iar cel care
ajunge primul va aduce
un punct echipei sale.

6
 Se vor forma doua
5 Veriga Tema 2
nr.5 Cei mai buni
sportivi echipe care se vor aseza
15 min. in fata a doua linii
Dincolo de linii vor
alerga serpuit printre Elevii sunt asezati
jalone, vor sari peste in linie pe un rand
obstacole, si vor suta
mingea la poarta cu
latul piciorului

Veriga Revenirea - mers cu mișcări de În coloană câte unul

6. nr. 6 organismului respirație, inspirație
după efort Raspanditi pe
- mers de voie suprafata salii de
1 min. sport

- Aprecieri asupra 60’’ În linie pe un rând

obiectivelor propuse.
7. Veriga Aprecieri și - Aprecierea elevilor 60’’ ☺☺☺☺☺☺
nr. 7 observații care s-au evidenţiat.
3 min. - Alinierea şi salutul. 60’’
☻