Gelozia extremă este o emoție teribilă.

Poate denota de la lipsă de cultură, la slăbiciune şi

inferioritate faţă de alţii, şi convingerea că singurul mod de a fi fericit este de a avea ceea ce au alţii.
Aceasta poate fi o cale distructivă pentru sine şi pentru cel de alături atunci când persoana geloasă
nu primeşte ceea ce doreşte exact aşa cum îşi doreşte.
Recunoaşteţi că sunteţi geloşi:
Cunoaşteţi sentimentele. Dacă vezi sau auzi ceva care îţi declanşează gelozia, de exemplu pe iubitul
tău vorbind cu fosta, recunoşte faţă de tine că ceea ce simţi este gelozie. Nu încerca să maschezi şi
să spui că este vorba de altceva, cum ar fi înşelăciune sau furie, sau să dai vina pe partener pentru
reacţia ta. Cunoaşte-ţi emoţiile.
Analizează ceea ce simţi obiectiv, pentru a determina dacă reacţia ta este rezonabilă. Gelozia este
frecvent un reflex la o situaţie pe care tu o găseşti ameninţătoare, dar este şi nejustificată de cele mai
multe ori, sfârşind prin a îndepărta persoana iubită. Opreşte-te un moment şi gândeşte-te la emoţiile
tale cu calm, pentru a evita ca situaţia să escaladeze un drum periculos şi care va deranja pe amândoi
sau va face rău relaţiei.
Lucrează pentru a înţelege motivele din spatele geloziei tale. Gelozia este frecvent legată strâns de
insecuritate. Poate ai avut o experienţă emoţională negativă în trecut sau o trădare şi astfel îţi este
dificil să ai încredere în oameni. Dacă ai fost rănit înainte, este de înţeles că vrei să te protejezi.
Totuşi, încercarea de a controla o altă persoană prin acuzaţii geloase pentru că tu eşti nesigur este
egoist şi nedrept.
Redirecţionează-ţi sentimentele. Controlează-te mental pentru a rămâne calm. Aminteşte-ţi că
gelozia este o emoţie care poate fi controlată foarte uşor. Îndreaptă-ţi atenţia spre altceva, chiar dacă
trebuie să numeri, de exemplu, până la 10 .
Vorbeşte despre emoţiile tale cu partenerul, prietenul sau cel iubit. Trebuie să confrunţi problema
deschis şi onest.
Gelozia masculină
Este esenţial să facem diferenţă între sentimentele de gelozie şi comportamentul gelos la bărbatul
din relaţie. Gelozia poate fi prezentă la un bărbat când se simte ameninţat de posibilitatea de a te
pierde; acest sentiment poate avea rădăcini într-un fel de insecuritate faţă de el însuşi sau în relaţiile
amoroase. În relațiile de dragoste partenerii au încredere şi dau libertate celuilalt - comportamentele
geloase îngrădesc şi pot indica debutul unui abuz.
Acuzațiile. Gelozia îşi are originea în anxietate şi frică. Dacă un bărbat se simte vulnerabil în relaţie,
acesta va acţiona într-o manieră acuzatorie pentru a se proteja de posibilitatea de a fi rănit. Când se
simte succeptibil la senzaţia de slăbiciune în faţa acţiunilor tale, comportamentul gelos îl îndeamnă
să te confrunte cu acuzaţii nefondate. Aceşti bărbaţi acuză femeile lor că încearcă să atragă atenţia
altor bărbaţi, le acceptă favorurile, preferă alte companii masculine. Bărbatul gelos vrea să fie
asigurat mereu că interesul partenerei sale se manifestă doar faţă de el.
Posesivitatea. Vă tratează ca şi cum aţi fi proprietatea lor. Acesta este un semn de îngrijorare faţă de
comportamentele abuzive, sexual şi fizic. Când observaţi un comportament de control la bărbat
acesta poate fi o sursă de conflict şi dezacord în relaţie, pe măsură ce luptaţi pentru respect şi
libertatea personală. Fiţi atente la semnalele periculoase ale posesivităţii - când un bărbat îţi spune
cum să te îmbraci, îţi controlează banii şi felul în care pleci din casă, decide cu ce prieteni să te
întâlneşti şi cât de des poţi să pleci din casă.
Izolarea. Bărbaţii care sunt geloşi vor femeile doar pentru ei: adică nu vor să-şi împartă partenerele
cu nimeni, incluzând familia şi prietenii. Un bărbat care controlează crede că asocierea cu alte
persoane poate aduce cu sine idei care o să vă întoarcă împotriva lui. Izolându-vă, îşi menţine
puterea de a pune condiţii cum, când şi cu cine puteţi socializa. Astfel nu trebuie să-şi facă griji că îl
veți părăsi sau veţi fi cucerită de alţi bărbaţi. Vă vrea doar pentru el.
Gelozia feminină
Psihologia evoluţionistă sugerează că bărbaţii sunt mai geloşi decât femeile faţă de infidelitatea
sexuală, în timp ce femeile sunt mai geloase decât bărbaţii în faţa infidelităţii emoţionale. Psihologii
argumentează aceste diferențe între sexe deoarece bărbaţii nu pot controla cu exactitate materialul
genetic al progeniturilor femeilor lor. Femeile, pe de altă parte, caută să securizeze susţinerea tatălui
care asigură adăpostul, cele necesare material pentru copii ei.
Cauze de gelozie
Ca psiholog, pe parcurul activităţii am observat că gelozia obsesivă se poate baza pe istoricul
personal, pe insecuritate şi, din nefericire, pe o lipsă a culturii relaţiilor. Femeile care au istoric
personal de respingere în copilarie sau care au experimentat trădarea în viața de adult pot dezvolta
sentimente puternice de gelozie cu rădăcini mai adânci în experienţele personale trecute decât în
situaţii actuale. Gelozia poate apare şi datorită insecurităţilor personale şi a stimei de sine absente,
cât şi cum am precizat ceva mai sus, din cauza inculturii şi a educaţiei relaţionale. Femeile care se
simt neiubite se pot teme de o potenţială respingere, fiind astfel concentrate pe controlul partenerului
în încercarea de a preveni trădarea.
Efectele
În timp ce dragostea este oarbă, gelozia orbeşte. Sugerez, deci, că gelozia poate cauza orbire
emoţională auto-indusă la femei.
Reacţiile bărbaţilor când sunt gelosi
Evitarea. Prima reactie a unui bărbat când crede ca este înşelat poate fi evitarea. Acesta poate alege
să ignore orice dovadă sau suspiciune că partenera lui îl înşeală pentru a evita durerea emoţională pe
care gelozia o determină inevitabil. În acest timp gelozia creşte sub suprafaţă. Cu cât sunteţi mai
nesigur, cu atât aceste emoţii sunt mai greu de ignorant şi cu atât mai puţin se vor baza pe motive
raţionale.
Reacţia. Dacă credeţi că sunteţi înşelat - indiferent dacă este adevarat sau nu, veţi simţi o violare a
teritoriului dvs. Experienţa va fi umilitoare, conducând la întrebări faţă de masculinitatea dvs. Cu cât
sunteţi mai nesigur la început, cu atât reacţia faţă de parteneră va fi mai puternică.
Dependenţa. Bărbaţii geloşi simt nevoia de a menţiona frecvent infidelitatea prietenilor şi familiei
pentru a se reasigura pe ei înseşi că reacţiile lor sunt justificate. Aceştia se gândesc constant la
partener ca şi cum ar fi dependenţi de un drog, cu sentimente care alternează de la dragoste la ură.
Baza evoluţionară a geloziei:
Bărbații geloşi reprezintă un răspuns al evoluţiei faţă de ameninţările asociate cu pierderea accesului
exlusiv la partenerul reproductiv. Instinctele bărbaţilor le spun că nu pot să mai fie siguri că copilul
pe care îşi cheltuie resursele poartă genele lor. Bărbații care nu pot fi siguri că ar creşte copilul lor
nu vor avea descendenţi. Ajută ca aceştia să-şi dea seama că gelozia lor este o confirmare a
masculinității decât o ameninşare a acesteia. Nu se poate elimina un răspuns evoluat - gelozia poate
doar fi controlată.
Reacţiile femeilor când sunt geloase
Te caută la telefon frecvent. Unele femei se justifică că se simt mai bine doar dacă ştiu unde sunteţi
tot timpul, când de fapt tot ce vor este unde şi cu cine eşti. Vor suna la ore ciudate, noaptea, cu scuza
că se gândeau la tine sau vor să îţi spună că te iubesc.
Izolarea. Iubita posesivă te vrea, dar numai pe tine. Astfel va încerca să te izoleze de alţii. Va fi
nemulţumită când veţi merge împreună cu alţi prieteni la cină sau în vizită la familia ta. Va spune că
doar voi doi este îndeajuns.
Inspectarea lucrurilor. Femeia geloasă va căuta indicii ale infidelităţii printre lucrurile personale ale
partenerului, va controla în portofel, în telefon numere noi sau mesaje, pe calculator printre email-
uri, pe haine, parfum de altă femeie, urme de fond de ten, ruj.
Va fi competitivă. Deoarece persoanele geloase tind să vadă amenin.ări oriunde. Partenera poate
părea distantă şi nu prea vorbăreaţă. Persoanele geloase sunt frecvent ruşinate de sentimentele lor.
Dacă săpaţi adânc şi insistaţi, întrebând ce este în neregulă, aceasta vă va spune că poate nu îi place
că aţi vorbit cu fosta sau aţi stat toată seara cu prietenii şi nu aţi sunat-o.
Limbajul trupului. Femeia geloasă stă cu mâinile încrucişate, stă în faţă când mergeţi undeva şi pare
supărată. Trebuie să o întrebaţi ce se întâmplă. Alt semn este ignorarea totală, se întoarce cu spatele
la dvs, vorbeşte cu altcineva când sunteţi în oraş, nu vă răspunde la telefon, nu vă vorbeşte pe
drumul spre casă, joacă cartea non-sex, vă poate da o palmă, fugi.
Cum să controlăm gelozia şi să o evităm
Cereţi partenerului să facă o listă cu comportamentele care îl fac gelos şi determină probleme pentru
a le evita.
Identificaţi adevărata sursă a geloziei. Gelozia este de multe ori determinată de probleme ale
respectului de sine, sentimentul de vulnerabilitate şi frica de abandon, lipsa încrederii în sine şi
certitudinea inferiorităţii. Faceţi o listă cu ceea ce declanşează gelozia la dvs.
Încetaţi comportamentele negative, asociate geloziei cu un semn mental. Aceasta este o tehnică
comportamentală cognitivă denumită stop gândurilor rele. Vizualizaţi un semn de stop pentru
circulaţie, o lumină roşie sau alt simbol. Reamintiţi-vă că aceste emoţii sunt determinate de propriile
frici decât de acţiunile partenerului.
Lucraţi asupra problemelor personale în fiecare zi. Puteţi folosi tehnici de auto-ajutor cum ar fi să
citiţi cărţi, jurnale şi forum-uri online sau să vedeţi un consilier. Dacă rezolvati problema
declanşatoare, sentimentul de gelozie va disparea.
Faceţi o listă cu calitaţile dvs. Scrieţi motivele pentru care credeţi că sunteţi iubit şi de valoare
pentru partener. Scrieţi complimentele pe care acesta vi le-a facut recent. Trebuie să vă amintiţi de
ce partenerul v-a ales şi să întelegeţi că îl meritaţi.
Reflectaţi asupra relaţiilor din trecut. Gândiţi-vă dacă aţi fost geloşi în trecut şi cum a afectat asta
relaţia. Gândiţi-vă cum v-aţi simţit dvs şi partenerul în acele situaţii, ce aţi făcut ca să corectaţi
problema şi cum s-a terminat relaţia.
Stabiliţi reguli în relaţie. Limite peste care nu se trece, ce este permis în relaţie şi ce nu. Ştiind ce
este în afara limitelor vă va ajuta să evitaţi sentimentele de gelozie din viitor.
Întrebaţi părerea la o a treia persoană, recomandat un psiholog calificat. Fiind un sentiment intern
gelozia vă poate face uşor să vedeţi ceea ce nu există. Gândurile de suspiciune pot fi amplificate pe
masură ce le digeraţi în mintea dvs. Vă puteţi autoconvinge de ceva care nu este acolo prin analiza
exagerată a lucrurilor.
Nu uitaţi, gelozia poate ajunge patologie mentală şi vă poate distruge până şi cele mai stabile şi
trainice relații. Dacă nu sunteţi dvs cel/cea care să o dezrădăcineze din sine, s-ar putea ca, într-un
târziu, nimeni să nu o mai poată face.