1 por

ți
431k e:
26g p cal
r
24g g oteină
33g c răs
arbo imi
hidra
ți

o & o u
vo c a d
ffins a
Mu
Ingrediente 2 porții:
5 ouă
150g avocado tăiat cubulețe (aproximativ 2 fructe)
1 conservă fasole roșie (250g)
3 fire ceapă verde tocată
2 linguri pastă de tomate Topping extra opțional:
1/2 linguriță sare telemea rasă
1/2 linguriță fulgi chilli parmezan ras
2 linguri zeamă de lămâie zeamă de lămâie

Trecem fasolea printr-un jet de apă, o scurgem bine și o punem într-un

castron. Punem peste ea restul ingredientelor și amestecăm până la
omogenizare. Ungem o tavă de 6 brioșe cu puțin ulei în fiecare formă.
Punem umplutura în forme pana la 3/4 înalțime. Opțional putem pune
puțină telemea rasă pe deasupra.
Punem tava în cuptorul încins la 190°C ventilație sus-jos pentru 25 min. e,
Muffins-urile se pot mânca ca atare pe loc, sau cu puțin parmezan ras b k
uTu To ii
și zeamă de lămâie pe deasupra. o Tik st
Y e
o k, & Ch
m e
e bo ra ac
c ag aF
Fa str an
In Io
@